Vivere un';esistenza da 9 a 5 in ufficio e le continue richieste a casa mettono sotto stress e ansia anche la persona più positiva. In ufficio, un tipico dirigente di carriera o un dipendente di ruolo dovrebbe destreggiarsi tra un compito e l';altro. Spesso sotto la pressione del tempo, gli impiegati cercano di battere il tempo e trasformano le uscite di qualità ogni singolo giorno. Immagina il trambusto che si svolge al piano del mercato azionario alle nove del mattino in un lunedì intenso. Prova a pensare ai problemi incontrati da un insegnante d';asilo che è responsabile di almeno 10 quattro e cinque anni. O prova persino ad iniziare come è un giorno un medico di pronto soccorso in un ospedale del centro della città pieno di crimini.
Come respirare | Belisa Vranich | TEDxManhattanBeach
Far fronte all';ansia non è una frase o un termine che dovrebbe essere ascoltato solo da praticanti di yoga o pacifisti. Di fatto, ogni singola persona nel mondo oggi deve imparare a sviluppare questa abilità di vita. Affrontare lo stress su base giornaliera è chiamato abilità di vita a causa dell';enorme impatto che le pressioni sul lavoro e a casa hanno sulla nostra salute mentale, fisica ed emotiva. Superare la depressione ora non è vista solo come una forma di forza d';animo, ma una capacità molto simile a quella di sollevare una serie di bilancieri. Liberarsi del blues è una forma di forza intellettuale ed emotiva che deve essere sviluppata dalle persone attraverso una pratica cosciente e costante.
Ma come fa una persona a rafforzare effettivamente il suo nucleo emotivo? Oltre ad avere una dieta sana, dormire abbastanza e riposare, ed essere generalmente positivo sulla vita -- le persone dovrebbero iniziare a respirare correttamente. Sì, dovrebbe essere appresa una respirazione adeguata. Così tante persone attraversano la vita senza sapere come respirare correttamente. La respirazione dovrebbe essere un';azione molto naturale che può essere fatta senza pensare. Tuttavia, molti non riescono ad ottenere abbastanza ossigeno e non ottengono il rilassamento che dovrebbe provenire da una corretta respirazione.
Quindi, come si respira correttamente?
Molte tecniche di meditazione orientale prescrivono la corretta forma di respirazione. Oltre a mantenere un corpo diritto ma perfettamente rilassato, è anche importante imparare come inspirare profondamente e inalare in modo tale che lo stomaco si espanda a causa dell';assunzione di aria. L';espirazione, d';altra parte, deve condurre alla deflazione dello stomaco. Il modello di respirazione corretto non provoca tensione sulle spalle o sulla gabbia toracica. Il dottor Mehmet Oz, medico e ospite frequente dell';Oprah Show, ha detto questo sulla respirazione corretta:
?Se stai inalando con la gabbia toracica, non inspiri più aria che puoi se inspiri con il diaframma. Quando espiri, dovresti lasciare che il muscolo del diaframma si muova verso l';alto per spingere fuori l';aria.?
Mentre alcune persone a cui sono stati diagnosticati certi disturbi emotivi o psicologici possono aver bisogno di assumere farmaci ansiosi, è stato stabilito attraverso la ricerca che coloro che respirano correttamente attraverso la meditazione regolare sperimentano un livello più alto di stabilità emotiva rispetto a quelli che non praticano buone tecniche di respirazione.
Quindi, invece di preoccuparci tutto il giorno, possiamo tutti provare a tornare alle basi di come mettere più aria nel nostro sistema. L';aria è vita e una respirazione adeguata è sicuramente il modo per averne di più.