Se tu guardassi la dieta della persona media, potresti essere sorpreso da quello che trovi. Anche se abbiamo accesso a più frutta e verdura che mai, molti di noi si rivolgono agli alimenti trasformati come pilastro delle nostre abitudini alimentari. Mentre lo facciamo, stiamo cambiando non solo la salute dei nostri corpi, ma anche le nostre aspettative di vita. Dai bambini agli adulti, tutti abbiamo bisogno di una lezione su come cambiare questo nuovo modo di vivere.
Perché ci stiamo tutti perdendo?
Ci sono una serie di ragioni per cui i bambini e gli adulti si perdono nelle loro verdure:
Abbiamo mangiato la quantità raccomandata di verdure per una settimana
- Le verdure sono a buon mercato - Se acquistate in stagione, è possibile trovare un';ampia varietà di verdure in qualsiasi supermercato locale a prezzi bassi. Se trovi che i prezzi continuano a girare, continua a cambiare le verdure che stai mangiando. Ti impedirà di annoiarti e il tuo portafoglio non sarà più leggero.
- Le verdure ti danno energia - Bilanciando i nutrienti nel tuo corpo, sarai in grado di avere più energia per periodi di tempo più lunghi. Invece delle punte di zucchero e degli arresti degli alimenti trasformati, sarete in grado di godere di risorse energetiche di lunga durata.
- Gli ortaggi aiutano a prevenire le malattie - Aiutando a mantenere un sistema immunitario sano e forte, puoi avere meno raffreddori e altre malattie durante l';anno.
- Le verdure possono aiutare a prevenire il cancro - Gli studi dimostrano che le vitamine, i minerali e le fibre delle verdure aiutano a proteggere il corpo da tumori e crescite cancerogene.
- Le verdure possono aiutare nella perdita di peso - Riempendoti con meno calorie, le verdure possono rendere la dieta molto più facile sul tuo corpo.
- Aggiungi un paio di verdure alle tue uova al mattino o mezza tazza di spinaci in scatola
- Bere succo di verdura o succo di frutta invece di succo di frutta. Le miscele di succo di verdura intera - senza zucchero e sale aggiunti - sono ora disponibili. Questi possono essere aggiunti a zuppe, salse, anche riso o tonno.
- Prova ad aggiungere verdure alla cima della pizza e nelle tue salse di pomodoro per pasta
- Prova un nuovo vegetale a settimana
- Prova verdure surgelate e in scatola per un pasto più conveniente
La maggior parte di noi semplicemente non mangia le verdure perché non abbiamo l';abitudine di includere una verdura con ogni pasto. Ma anche se questo sembra una buona ragione, ti stai perdendo i benefici che le verdure possono dare al tuo corpo.
I vantaggi di ottenere le verdure
Mangiare più sano è il primo passo verso la creazione di un corpo forte e in forma. Ecco alcuni dei motivi per cui il consumo di verdure dovrebbe essere la tua massima priorità:
Ma questo è solo un breve elenco di tutti i benefici che il tuo corpo può godere.
Come aggiungere più verdure alla tua vita
Se hai problemi ad aggiungere verdure al piatto, ecco alcuni semplici modi per ottenere i 5 porzioni raccomandate al giorno.
L';aggiunta di verdure al piatto non deve essere un processo che richiede tempo o un processo laborioso. Ma devi ancora fare la scelta di caricare questi ingredienti nutrienti.