Da: Brian Diggins, direttore delle risorse di recupero
Alcohol Support Group.com
Uno strumento che puoi usare per uscire dalla dipendenza con successo è l';immagine guidata o la visualizzazione. Entrambi funzionano allo stesso modo e ciò a cui si riduce è, nelle immagini guidate, il paziente? fantasticano liberamente su una situazione finché non raggiungono un';impasse irrisolvibile, a quel punto il terapeuta condurrà la persona a una soluzione sicura. Nella visualizzazione, la persona si immagina di svolgere un compito con successo e rafforza tale successo con la pratica. Le immagini guidate sono molto popolari in Europa, mentre la visualizzazione è abbastanza comune negli Stati Uniti, in particolare nel campo della psicologia dello sport. Personalmente ho usato la visualizzazione o una sua variante nel mio recupero e l';ho trovato abbastanza utile.
Sormontare la dipendenza • Una soluzione potente per fermare tutte le dipendenze
Con un comportamento avvincente, puoi immaginare di attraversare una situazione tesa o difficile senza fumare, bere alcolici usando droghe, giocare d';azzardo, fare shopping compulsivamente, qualunque sia la tua abitudine, immaginati di scegliere di non soccombere alla tentazione. Mentre allo stesso tempo si riorienta la prospettiva sulla situazione tesa o difficile in merito ai modi in cui si può influire positivamente sul cambiamento per ottenere una soluzione sopportabile. Un esempio potrebbe essere, ad esempio, un alcolizzato era teso per una cena che gli era stato richiesto di frequentare con sua suocera. Piuttosto che fare affidamento sulla sua dipendenza, immaginava uno scenario in cui affrontava tranquillamente le sue domande ricorrenti con un sorriso e dopo che aveva finito di offrirsi di prenderle un';altra tazza di caffè o di mostrare le sue foto dei suoi nipotini. Aveva cambiato la sua percezione della situazione per permettergli di influenzare una risoluzione positiva di successo piuttosto che andare in profondità.
Probabilmente stai dicendo a te stesso, :Beh, suona molto bene sulla carta, ma come faccio nella vita reale ?? La risposta è pratica, pratica, pratica. Inizia in piccolo, lavora su problemi facili e sviluppa prima le abilità. Lascia che diventi inciso nel tuo processo di pensiero fino a quando non diventa automatico. Man mano che aumenta la capacità di utilizzarlo, dovresti provarlo in situazioni più difficili. Tutto diventa molto più facile di quanto sembri. Devi ricordare che la vita è tutta una questione di scelte e nessuno, e con ciò, intendo nessuno, fa sempre le scelte giuste tutte le volte. Questa non è una licenza per fallire, è una valutazione realistica, quindi quando scivoli e cadi, ti riprendi, rispolverai te stesso, capisci dove sei andato storto e riprendi la tua vita. Picchiarti non farà nulla per te ma ti farà sentire schifoso. Tuttavia imparare dai tuoi errori non è una brutta sensazione, perché ora che sei armato della conoscenza di ciò che hai fatto di sbagliato, puoi usarlo a tuo vantaggio la prossima volta che ti trovi in quella situazione; destra? La conoscenza è potere, e le persone potenti di solito sono persone di successo, e non è questo il tuo obiettivo qui? Ci sono molti altri strumenti che è necessario usare per uscire da una dipendenza, ma mi piace usare quelli che hanno una comprovata esperienza di successo. Ad esempio, un buon gruppo di supporto alcolico. Puoi trovare il mio preferito nella casella delle risorse qui sotto.