Molte persone chiedono quale sia la dominanza di estrogeni e se ci sono terapie naturali disponibili per riportare gli ormoni in equilibrio. La dominanza di estrogeni è abbastanza comune in perimenopausa e può iniziare già a 30 anni e durare fino a dieci anni. Mentre invecchiamo, ovuliamo regolarmente e, dopo l';ovulazione, il progesterone viene secreto dalle ovaie, quindi le donne tendono ad avere una produzione di estrogeni più costante dalle ovaie durante gli anni periomenopausali, il che crea uno squilibrio degli ormoni. I sintomi tipici di questa fase includono sanguinamento mestruale più pesante, seni teneri prima delle mestruazioni, aumento dell';irritabilità, stitichezza, affaticamento e facile aumento di peso. Quelle donne che sono più giovani tendono a sperimentare il dominio del testosterone.
Come bilanciare gli ormoni naturalmente in donne e uomini - Top 5 migliori alimenti
Per bilanciare gli ormoni è possibile iniziare con alcune nozioni di base. Supplementare con 500 mg di magnesio al momento di coricarsi e 250 mg di B6 al mattino per 10 giorni prima del ciclo mestruale è un buon inizio. È anche una buona idea ridurre o eliminare il sale in eccesso e la carne rossa. Se mangi carne rossa, assicurati che sia biologica e nutrita con erba. Per quelle donne in perimenopausa che vogliono legare l';eccesso di estrogeni, puoi usare almeno due cucchiai di semi di lino macinati al giorno o durante la prima metà del ciclo. Inoltre, cohosh nero, trifoglio rosso e isoflavoni di soia possono aiutare un bel po ';. Il trifoglio rosso può aumentare la tenerezza del seno e la soia potrebbe non essere l';ideale se disturba la digestione, quindi sii cauto con loro.
Se questi suggerimenti non sono sufficienti per te, il progesterone può essere aumentato integrando con l';erba della bacca dell';albero casto. Tuttavia, è importante consultare prima un medico per i tempi e le attività. L';olio di enotera può anche aiutare a promuovere la produzione di progesterone. Per il testosterone in eccesso, saw palmetto è molto efficace in quanto promuove l';escrezione di testosterone. Creme per il progesterone sono anche disponibili per eseguire su braccia e gambe che possono aiutare ad alleviare i sintomi di perimenopausa.
Un';altra preoccupazione comune sono le carenze di nutrienti causate dalle pillole anticoncezionali. Questo è particolarmente importante per quelle donne che hanno assunto la pillola per oltre sette anni. Gli studi hanno dimostrato che le vitamine B sono i nutrienti più comunemente esauriti con l';uso di controllo delle nascite, che sono cruciali per la salute del sistema nervoso. Le donne che assumono qualsiasi forma di controllo delle nascite dovrebbero contemporaneamente assumere una vitamina del complesso B ad alta potenza. L';acido folico è importante per i nervi e il cervello ed è anche necessario per la riparazione e lo sviluppo delle cellule. Un altro nutriente comunemente esaurito è il magnesio, con sintomi quali crampi muscolari, debolezza, insonnia, calcoli renali, perdita di tessuto osseo, depressione, nervosismo, ansia e ipertensione. Lo zinco è un altro minerale essenziale, importante per la guarigione delle ferite.
Per le donne che soffrono di asma, l';asma può essere direttamente correlata a uno squilibrio ormonale e gli antinfiammatori naturali sono la chiave per ridurre i sintomi. Tuttavia, non forniranno sollievo immediato a breve termine. Il miglior antinfiammatorio è la curcuma. Altri cibi profondamente pigmentati contengono anche anti-infiammatori naturali, come antocianadine ed epicatechine. Assicurati di mangiare regolarmente cibi anti-infiammatori naturali. Quando possibile, dovresti respirare attraverso il naso, poiché i peli del naso sono progettati per filtrare e riscaldare l';aria prima che raggiunga i tuoi lunghi. Inoltre, quando ti senti asmatico, prova a respirare meno e più superficialmente, poiché segnala al tuo cervello di indurre l';ossigeno a essere più aggressivamente preso nel sangue. Gli squilibri ormonali causano una grande quantità di stress, ma con l';integrazione delle erbe sopra menzionate si può provare un sollievo nel tempo.