Modi per ingrassare e perdere peso in modo semplice: 1) Invece di una dieta rigida che alla fine lascia insoddisfazione, si dovrebbe seguire una dieta bilanciata per nutrire i muscoli con l';alimentazione obbligatoria per perdere grasso e sviluppare i muscoli. 2) Uno non dovrà mai passare ad altri piani di dieta dopo aver assunto questo metodo di costruzione di muscoli e perdita di grasso. Dopo aver raggiunto i suoi obiettivi richiesti, lui / lei può continuare con il processo di costruzione muscolare e mantenere il livello di grasso corporeo.3) Il primo passo che dovrebbe essere scelto per costruire muscoli e perdere grasso corporeo è di andare per i piccoli pacchetti di pasti da quattro a sei volte al giorno invece dei convenzionali tre volte al giorno.4) I pasti dovrebbero avere una quantità sufficiente di proteine, fibre e contenuto di amido. Mangiare l';amido di notte dovrebbe essere evitato per costruire muscoli e perdere grasso. La quantità di zucchero e grasso deve essere mantenuta il più bassa possibile.5) Si consiglia inoltre di bere almeno 12 bicchieri d';acqua al giorno per mantenere i muscoli del corpo. Bere 2-4 tazze di tè aiuta anche ad aumentare la massa muscolare e perdere peso.6) Gli allenamenti per il peso corporeo sono un';opzione aggiuntiva oltre alle tradizionali tecniche di body building. Benefici di costruzione di muscoliLe calorie possono essere bruciate durante l';esercizio aerobico se si hanno più muscoli. Si raccomanda che si dovrebbe fare solo quella quantità di esercizio fisico e allenamento necessario per mantenere il livello di grasso corporeo ai livelli desiderati. Un modo efficace per perdere grasso e costruire i muscoli è combinando l';allenamento aerobico con l';allenamento di resistenza. Ma la maggior parte delle persone si concede di abbassare drasticamente le proprie calorie e di morire di fame per perdere grasso in eccesso. Questo percorso è controproducente e non dovrebbe essere scelto. Perdere grasso prima di iniziare a costruire i muscoli è un';opzione migliore. Il metodo di allenamento con i pesi aiuta i muscoli a guadagnare forza, mentre il ruolo del cibo che mangiamo è quello di agire come elementi costitutivi della vita.
Costruire il sogno Episodio finale: come costruire un negozio
Costruire Come Costruire Seguire i passaggi descritti qui per costruire un elenco di risposta.
1. Creare contenuti gratuiti
Il tuo obiettivo è far iscrivere le persone al modulo di iscrizione sul tuo sito web. Quindi è necessario dare loro una ragione per farlo. La cosa migliore da fare è creare un rapporto per loro come regalo per iscriverti alla tua newsletter.
Può trattarsi di un rapporto PDF con 10 o più pagine o di una serie di e-mail contenente una lezione di 10 parti su un determinato argomento a cui i visitatori sono interessati.
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Il contenuto a cui gli abbonati si iscrivono deve essere prezioso. È inoltre necessario dare agli abbonati il diritto di passare questi doni ad altri amici o ai loro elenchi, se necessario.
Se il contenuto è buono, i tuoi abbonati apprezzeranno e si fidano di te. Le persone tendono ad acquistare da persone che amano e si fidano.
Quando passano il contenuto ai loro amici o alla lista, hai costruito più pubblicità per te stesso e raggiungi più prospettive.
2. Creare una pagina di attivazione
Ora devi creare una pagina di opt-in in cui le persone possano iscriversi alla tua newsletter. Questa è la pagina in cui ricevi i tuoi iscritti. È necessario assicurarsi che si sottolinea i vantaggi di iscriversi alla tua newsletter e i regali che ricevono per la registrazione.
Se non hai competenze nella creazione di una pagina di opt-in, ti suggerisco di visitare siti web freelance come Scriptlance ed Elance e pagare circa $ 30 per crearne uno rapidamente. Dai loro il titolo e la copia della pagina di opt-in e chiedi loro di aiutare a progettare una pagina web pulita che mostri questo. In alternativa, puoi inserire la pagina di opt-in sul tuo blog che apparirà in tutti i tuoi post.
Devi vedere la pagina web finale e chiederti se ti iscriveresti alla lista dopo aver visto i benefici dell';abbonamento.
3. Ottieni un account Web Hosting e Autoresponder
Ti consiglierei di scegliere un account di web hosting rispettabile a pagamento senza pubblicità e un buon servizio di supporto.
Per acquisire gli indirizzi email è necessario abbonarsi a un servizio di risposta automatica. Scegli uno che è affidabile, utilizzato da persone di successo nel tuo campo e ha molte funzioni di un autoresponder standard come l';e-mail di tracciamento che vengono aperti e alti tassi di consegna.
Non cercare di risparmiare denaro scegliendo un servizio di risposta automatica a basso costo. Fai affidamento su questo servizio per una parte critica della tua attività.
4. Scrivere le serie di e-mail
Una volta che il visitatore ha aderito, il tuo autorisponditore dovrebbe iniziare a inviare loro messaggi periodicamente per circa un mese o due. Con queste e-mail, dovrai ricordare loro il link per il download e anche fornire loro buoni contenuti almeno due volte a settimana. Dopo un mese, puoi quindi inviare una promozione. È così che costruisci una relazione con la lista. Non ha senso avere una lista se non ti piace e ignorarti.
5. Guidare il traffico verso la tua pagina di opt-in
Ora che tutto è configurato, tutto ciò che devi fare ora è indirizzare il traffico verso quella pagina di opt-in. Una volta che i visitatori vedono il regalo che stai offrendo loro per iscriversi, dovrebbero optare per l';accesso.
Uno dei modi in cui è possibile indirizzare il traffico verso un sito Web è scrivere articoli e distribuirli. Non vi è alcun costo nella scrittura di articoli solo il tempo speso per scriverlo e inviarlo a directory e-mail e editori di newsletter.
Puoi anche indirizzare il traffico pubblicando nei forum con la tua pubblicità che firma la tua pagina di attivazione. Ci sono molti altri modi che sono troppo dettagliati per discutere qui. Devi imparare continuamente come indirizzare il traffico verso la tua pagina di attivazione. Ma in questo momento hai tutte le conoscenze per iniziare a prepararti per creare la tua lista.
Potete vedere un esempio di questa tecnica di costruzione di liste in cui viene offerto un regalo per le persone che si iscrivono alla newsletter all';indirizzo http://www.trafficbeast.com