Tutti hanno bisogno di sapere come scegliere i giusti integratori vitaminici. Le vitamine sono un investimento per la salute e, poiché quasi nessuno riceve sufficienti vitamine e minerali dalle loro diete, è un investimento molto saggio da fare. Ogni giorno, prendere gli integratori giusti può garantire di mantenere la salute attuale, recuperare rapidamente da una malattia o un infortunio, oltre a migliorare i problemi di salute che potresti avere.
Come per qualsiasi altro investimento, vuoi sapere esattamente su cosa investire per far pagare la tua spesa. Leggi attentamente le etichette multivitaminiche o eventuali integratori vitaminici in modo che tu sappia esattamente cosa stai acquistando. Se il tuo ordine online, la lista dei nutrienti dovrebbe essere prontamente disponibile. L';etichetta dovrebbe anche elencare la percentuale del valore giornaliero raccomandato dalla Food and Drug Administration per ciascun ingrediente nel supplemento. Non è necessario acquistare il prodotto più costoso per ottenere uno dei migliori prodotti, quindi confrontare attentamente le etichette prima di scegliere.
Come scegliere un multivitaminico di buona qualità
Quando acquisti gli integratori vitaminici, cerca :USP: sull';etichetta. Ciò significa che gli stand della Farmacopea statunitense sono stati riuniti in condizioni di laboratorio rigorose. Non tutte le vitamine di qualità porteranno questo marchio, ma possono aiutarti a determinare se un marchio che non conosci è affidabile, soprattutto se il prezzo è notevolmente basso.
Un buon integratore vitaminico dovrebbe contenere il 100% del valore giornaliero delle vitamine D, B1, B2, B3, B5, B12 e acido folico. Ci dovrebbe essere un minimo di 20 microgrammi di vitamina K pure. Ci dovrebbero essere 5.000 UI o meno di vitamina A e il 40-50% di quella vitamina A dovrebbe essere beta carotene.
Scegli un integratore vitaminico che contiene il 100% del valore giornaliero di rame, zinco, iodio, selenio e cromo. Può anche contenere del magnesio.
Assicurati che la tua selezione di integratori vitaminici contenga il 100% dei valori necessari sia per la vitamina C che per l';E perché questi sono preziosi antiossidanti. Le donne in età fertile dovrebbero anche cercare il 100% della quantità necessaria di ferro a meno che non siano state avvisate dal loro medico di non prendere ferro supplementare a causa di un disturbo. Altri dovrebbero prendere almeno il 40-50% del fabbisogno giornaliero di ferro come supplemento.
Non farti ingannare da parole di fantasia. :L';alta potenza: è priva di significato perché non ci sono linee guida che il supplemento deve soddisfare. Un integratore vitaminico giornaliero di base, ben bilanciato, con una buona dieta, esercizio fisico e uno stile di vita sano dovrebbe mantenere il tuo corpo e il tuo corpo al massimo delle prestazioni.