Ma ci sono quelle persone che hanno perso peso con successo e l';hanno tenuto lontano a lungo termine. Hanno imparato il segreto di cambiare le loro abitudini alimentari. È attraverso la forza di volontà superiore e la determinazione? È possibile, ma non probabile.
La ricerca mostra che se riduciamo il nostro apporto calorico di piccole quantità, i nostri corpi non se ne accorgono nemmeno. Non esiste alcun meccanismo nel nostro corpo che cerchi di compensare questa piccola riduzione e col tempo perderemo peso. E, cosa più importante, le nostre menti non obiettano perché non ci sentiamo privati o affamati.
Come ho perso 25 libbre in 3 mesi! Come perdere peso!
Fare piccoli cambiamenti nel nostro ambiente è un';idea migliore e più semplice che fare affidamento sulla forza di volontà e sull';autodisciplina. Se riusciamo ad aumentare di peso senza pensarci, è solo una questione di trasformare le tabelle per perdere il grasso corporeo in eccesso senza pensarci. Qui ci sono alcune cose semplici ma efficaci che possiamo fare per far cadere quelli duri per spostare i chili.
Non fare affidamento sulla forza di volontà? Usa il preside fuori dalla mente. Se ci sono cibi che trovi difficili da limitare, non averli nella dispensa / frigo / auto / scrivania / borsetta. Compra piccole porzioni di alimenti per il trattamento piuttosto che il pacchetto di massa più economico e riconsiderare le offerte speciali: se acquisti tre snack al cioccolato a $ 2, è davvero un buon affare se mangi tre anziché uno?
Rimuovere la tentazione - Fare una grande quantità di cena e risparmiarne un po ';per il pranzo il giorno successivo o congelarne alcuni per la prossima settimana è logico. Mangiare tutti questi aspiranti rimasti con la cena no. Riponi i pasti direttamente sui piatti piuttosto che con i loro piatti da portata con un tavolo tutto per tutti e assumi solo insalata o verdure sul tavolo. Pensa alle tue tentazioni alimentari e ai modi in cui puoi rimuoverle in modo da non presentare più il dilemma se mangiare o meno il cibo.
Keep it simple? Immagina un buffet che offre una varietà di carni, frutti di mare, insalate e piatti a base di verdure. Pensi che mangerei più a questo buffet di quello che offre una casseruola di carne e verdure e un';insalata? La maggior parte delle persone lo farà.
Tendiamo a voler provare di più da una selezione variata, e anche se possiamo prendere solo piccole porzioni di ogni piatto, finiamo per mangiare di più. È positivo per noi avere varietà nella nostra dieta, ma troppa varietà ad ogni pasto ci aiuterà ad accumulare chili. A casa limitano semplicemente le scelte durante i pasti riducendo allo stesso tempo il carico di lavoro. E quando si mangia fuori, è sensato dare un :buon valore: al buffet.
Brucialo - Se non hai un programma di allenamento adatto che contenga esercizi di allenamento della forza ben radicati nella tua vita? iniziare uno. Dimentica attività di tipo cardio lungo e lento come camminare, fare jogging o andare in bicicletta. Non funzionano per la perdita di grasso come potrebbe essere stato indotto a credere che un';attività a bassa intensità non aumenti il metabolismo (il motore del tuo corpo)
Una combinazione di allenamento per la forza e interval training è ciò che è necessario per aumentare il tasso di calorie bruciate in modo da non dover mai nemmeno prendere in considerazione di dover nuovamente seguire una dieta.
Gli intervalli dovrebbero essere composti da 10-15 secondi di tutte le attività alternative a un';attività più lenta per il recupero. Un esempio sarebbe 10 secondi di sprint seguiti da 30 secondi a un minuto di cammino ripetuti 8-12 volte un paio di volte ogni settimana.
Usando questi metodi non avrai il tuo corpo e la mente a lavorare contro di te come con la dieta. Avrai tempo per incorporare nuove abitudini e scelte alimentari, in modo che il tuo corpo brucerà lentamente il grasso per ottenere energia anziché immagazzinarlo. Il tuo programma di esercizi ti farà sentire bene e in poco tempo ti vedrai molto meglio senza alcuna sofferenza come con la dieta. Provalo e vedi di persona. Come perdere 25 chili Senza dubbio ti rendi conto come faccio che gli individui che esercitano di regola sono più sani di quelli che non hanno la tendenza a svolgere qualsiasi forma di esercizio. Gli esperti giudicano che l';azione è il segreto della longevità proprio come la morte è cessazione dell';attività. Sovrappeso e obesità possono tagliare la tua vita in breve.
Un sacco di gente preferirebbe essere morta piuttosto che essere viva perché non può portarsi a fare esercizi regolari. Amico, non devi essere come quelle persone. Hai bisogno di fare uno dei numerosi allenamenti regolarmente per la tua bella vita. Prendilo per lasciarlo, la tua vita buona dipende dall';idoneità.
L';idoneità o altro influisce sulla tua opportunità di lavoro. Ad esempio, se sei in forma, i datori di lavoro vedono in te sia la vitalità che la prontezza, due fattori importanti presi in considerazione durante il colloquio di lavoro. Nessuna azienda è interessata a un individuo obeso dall';aspetto opprimente, perché il modo in cui si guarda crea un';immagine mentale del proprio intelletto nella mente di chi guarda?
Se si pensa ai problemi di sovrappeso nella vita, si odio essere sovrappeso. Puoi fare regolarmente esercizi aerobici in acqua. Mi piace allenare la via aerobica in acqua perché l';aerobica in acqua mi irrigidisce il cuore e i polmoni e mi esercita anche su tutte le parti del mio corpo mantenendomi in forma. Se sei sovrappeso, passerai per qualcuno che manca di autodisciplina e di scarsa capacità mentale.
Naturalmente, a causa della severa protezione legale che le persone godono in questo paese in termini di occupazione, una società non ti rifiuterà apertamente per essere sovrappeso, non sarà sicuramente citata come la ragione per rifiutare il tuo impiego, ma secondo il cacciatore Kathleen Johnson in The Road To CEO, :un candidato in sovrappeso da cinquanta chili non ha fatto il taglio perché il peso extra lo faceva apparire curvo e pesante, non veloce e agile?.
Pertanto, il tuo livello di intelligenza non importa una volta che sei visto in sovrappeso da un potenziale datore di lavoro. La tua condizione di sovrappeso ti condanna fondamentalmente a ridicolizzare rendendo insensato quanto sei bravo a fare qualsiasi lavoro oltre la salvezza. Perché dovrebbe essere la tua situazione quando regolari esercizi di aerobica in acqua ti possono mantenere in forma e avere un aspetto sano?.
Questo articolo è stato realizzato dall';esperienza di un amico. Era leggermente sovrappeso, quando è andato a fare un colloquio di lavoro. Credeva di aver fatto molto bene, e lo fece, ma sfortunatamente una delle persone che lo intervistarono, una signora, sviluppò interesse e confidò al mio amico che lo faceva molto bene, ma che lei pensa che il suo sovrappeso gli costerebbe il opportunità. Fu così che il mio amico perse al colloquio di lavoro.
Tuttavia, la signora ha detto al mio amico,? se riesci a ridurre il tuo peso, ti aiuterò ad avere una possibilità in un';altra occasione, e non mi dispiacerebbe essere il tuo ottimo amico ?. La mia amica ha aderito al suo consiglio e ha perso 25 sterline. Oggi, il mio amico è felicemente sposato con la signora e lavora anche nella stessa compagnia di sua moglie.
L';unica cosa che il mio amico ha fatto per ottenere una moglie adorabile e un buon lavoro è versare solo 25 chili del suo sovrappeso?