Man mano che perdi peso, ci sono sempre barriere che possono apparire e rendere difficile rimanere concentrati e fedeli al tuo programma. Puoi combattere queste barriere e :distruggerle: con una preparazione adeguata e strategie conosciute. Il più comune deriva direttamente dal tuo sistema di credenze e dai tuoi atteggiamenti. Il tuo successo dipenderà dalla tua capacità di identificare queste barriere di atteggiamento quando compaiono e agire immediatamente su di esse!
1) ';Sono stanco e stressato !!';
È difficile essere forti e concentrati se sei stanco, quindi abbi cura di te stesso e riposati e dormi in abbondanza. Pianifica di andare a letto almeno 30 minuti prima. È stato dimostrato che la perdita di peso è più veloce per chi ha sonno adeguato.
Come calcolare accuratamente la perdita di peso
2) :Ho paura di essere privato!:
La deprivazione sembra sentirsi rigida ed è la ragione per cui la maggior parte delle persone fallisce quando a dieta. ';Le diete non funzionano';. Quello che devi fare è pensare a tutte le cose della tua vita quotidiana che in realtà ti vengono private perché preferisci i benefici che ne derivano. Devi lavorare perciò ti priverai della scelta di ciò che farai ogni giorno. Vieni privato di acquistare quella macchina o casa dei sogni perché non vuoi indebitarti. Segui le leggi sul traffico perché non vuoi pagare una multa.
Quindi, quando cambi l';atteggiamento del perché sei al 5 e 1, e quali sono le cose meravigliose che il programma Take Shape porterà alla tua salute, abbasserai il colesterolo, sembrerà buono, la capacità di adattarsi a quel costume da bagno, avendo più energia, eccellente nello sport. Qualunque sia il trade off, ne vale sicuramente la pena!
3) ';Non ho bisogno di aiuto!';
Oh si si !!! È stato dimostrato che il supporto è una componente molto importante del successo nella perdita di peso. Sfruttare la saggezza e il supporto del proprio consulente sanitario. Dovresti chiamarli in una giornata di pesi e fargli sapere i tuoi progressi. Chiama per qualsiasi motivo. Sono qui per aiutarti! Spiega alla tua famiglia e ai tuoi amici che è molto importante per te attenersi a questo programma e vuoi il loro incoraggiamento e aiuto. Trova un amico a :Prendere forma: con te!
4) ';Devo essere perfetto!';
Mentre ottimizzerai la tua perdita di peso se segui esattamente il libro :Avvio rapido:, sappiamo tutti che le piccole sorprese della vita accadono e potresti dover sviare il programma. Se ciò accade, non picchiarti. Va bene. Nessun essere umano è perfetto quindi non mettere le tue aspettative troppo in alto. Fai del tuo meglio e termina sempre la giornata con un prodotto Medifast, e riprendi subito!
5) :Non posso averlo!:
Invece di provare un senso di perdita, cambia il tuo atteggiamento in uno di potere e controllo! Quando qualcuno ti offre qualcosa che non è nel tuo programma, semplicemente dì: :So come lo assaporo, ma oggi scelgo di non averlo:. Ricorda che tutto ciò che ti soddisfa è la tua lingua. Le conseguenze dell';andare fuori dal tuo programma per una rapida :correzione: non ne valgono assolutamente la pena.
6) :Odio esercitare!:
L';esercizio non deve essere doloroso o noioso. Ci sono tutti i tipi di forme di esercizio, nuoto, lavoro in giardino, passeggiate, aerobica, pilates, allenamento con i pesi, corsa. Trova qualcosa che ti piace fare e ';mescolare'; quando la noia colpisce.
L';attitudine è tutto!!! Quindi gonfia il tuo atteggiamento e diventa positivo, concentrato e forte!!
Ottimi suggerimenti per migliorare il tuo atteggiamento:
Supporto chiamate
Inizia un diario giornaliero
Parla spesso con il tuo consulente sanitario
Leggi i libri di miglioramento personale
Esercizio! Fai muovere quelle endorfine!!