Per migliaia di persone nel Regno Unito, le ultime settimane sono state un incubo. Mentre gli inglesi sono spesso messi in ridicolo per le nostre conversazioni sul tempo, potremmo essere perdonati per aver discusso dei livelli insolitamente alti di precipitazioni verificatisi in luglio.
Il diluvio di acqua piovana ha causato numerosi fiumi a scoppiare le loro banche, allagando proprietà e servizi di pubblica utilità come l';elettricità, l';acqua e le fognature. Di conseguenza, migliaia di persone si sono trovate circondate dall';acqua, ma nessuna era adatta per bere.
Quanta acqua dovresti davvero bere un giorno??
Anche bollire era considerato un rischio per la salute e le persone giornaliere facevano la coda per riempire i loro contenitori di acqua pulita consegnata a bowser.
Questo è stato uno spettacolo insolito nel Regno Unito e mi ha fatto capire quanto diamo per scontato il nostro approvvigionamento idrico.
Mi sono anche chiesto quante persone hanno sofferto per la salute perché sono diventate disidratate. Pochissimi di noi bevono comunque abbastanza acqua, anche quando è disponibile attraverso i nostri rubinetti.
So che molte persone sono preoccupate per le sostanze chimiche, ma resta il fatto che se non bevessimo acqua saremmo avvelenati dai rifiuti del nostro corpo.
Tutti sanno che è importante. Medici, nutrizionisti, dietologi, sportivi, estetiste, attrici, modelle vanno avanti a riguardo, ma ascoltiamo? No, almeno non la maggior parte di noi.
Tuttavia, l';acqua è come l';aria - senza di essa moriresti.
Anche se potresti sopravvivere senza cibo per diverse settimane, dureresti solo pochi giorni senza acqua.
È fondamentale per sciogliere l';acido urico e l';urea rimossa nei reni, aiutando le reazioni chimiche necessarie per la digestione e il metabolismo, trasportando sostanze nutritive e ossigeno attraverso il sangue, lubrificando le nostre articolazioni e permettendoci di sudare e raffreddare i nostri corpi.
La maggior parte delle persone non si rende conto che il corpo umano è composto per il 75% di acqua, con il tessuto cerebrale che si dice composto per l';85%. E, lo sapevi che è possibile perdere una pinta d';acqua ogni giorno solo respirando? Non pensavo così.
Se non bevi abbastanza acqua puoi diventare disidratato e provare una varietà di sintomi.
Oltre ad avere un accumulo di tossicità nel tuo corpo, mal di testa, dolori articolari e muscolari, mal di schiena, scarso tono muscolare, pelle secca, ridotta efficienza digestiva con bruciore di stomaco e mal di stomaco, puoi anche ottenere ritenzione idrica e grasso corporeo in eccesso perché il corpo non può metabolizzarlo correttamente.
So che sembra strano, ma spesso se non stai bevendo abbastanza il tuo corpo manterrà quello che devi compensare. A volte solo bere di più farà più bene che prendere pillole.
So che molte persone sono rimaste a bere di più a causa della necessità di andare continuamente in bagno, soprattutto di notte. Tuttavia, la vescica alla fine si adeguerà e ne varrà la pena di fermare la disidratazione del corpo.
Inoltre, l';acqua potabile spesso ti impedisce di avere fame, quindi è una buona idea distribuire l';assunzione di liquidi per tutto il giorno.
Quindi, quanto dovresti bere? - Molte!
Da sei a dieci bicchieri è una scommessa sicura, ma se vuoi essere più specifico, ti consigliamo di bere il 50 - 75% del tuo peso corporeo in once a seconda che tu sia sedentario o attivo.
Si potrebbe anche voler aggiungere un po ';di più se fa molto caldo o si sta lavorando più duramente, quindi per esempio, una persona che pesa 140 libbre, vive in un clima secco e sta facendo esercizi faticosi dovrebbe bere 75% x 140 oz = 105 oz + 16 once (attività) + 16 once (clima) = totale 137 once al giorno.
Poiché devi distribuire l';assunzione di liquidi, dividi il totale giornaliero in base al numero di ore in cui sei sveglio.
Nell';esempio sopra supporrò che la persona dorma 8 ore ogni notte (cosa fortunata, quindi è sveglia per i restanti 16. Il consumo orario di acqua dovrebbe quindi essere 137 oz diviso per 16 (ore) = circa 8 once.
Quindi ora sai, bevi!