Può curare le malattie e accelerare i processi di guarigione. Descriviamo la tecnica semplice sotto chiamata prana-dharana. Il prana in sanscrito rappresenta l';aria che respiriamo. È l';atto di vita più basilare che inizia dalla nascita e continua fino alla morte. Ma generalmente, non siamo consapevoli del respiro finché non ci avviciniamo alla nostra attenzione. Dharana significa suo ...
La meditazione è la pratica più importante per calmare la mente. Una mente calma può portare ad una vita sana, felice e di successo. Può curare le malattie e accelerare i processi di guarigione. Descriviamo la tecnica semplice sotto chiamata prana-dharana. Il prana in sanscrito rappresenta l';aria che respiriamo. È l';atto di vita più basilare che inizia dalla nascita e continua fino alla morte. Ma generalmente, non siamo consapevoli del respiro finché non ci avviciniamo alla nostra attenzione. Dharana significa la sua consapevolezza. Prana-dharana significa applicare la mente al flusso dell';aria quando respiriamo. Il metodo è come descritto di seguito:
Come meditare correttamente: 6 semplici consigli per principianti
Siediti in una postura adatta alla meditazione. Le posizioni comuni sono Siddhasana, Padmasana e Swastikasana. Ma se non puoi farlo, siediti a gambe incrociate. La tua schiena dovrebbe essere dritta e gli occhi chiusi. Le tue ginocchia dovrebbero essere posizionate bene a terra. Non abbassare le spalle. L';intero corpo dovrebbe essere rilassato e l';intera struttura stabile senza esercitare alcuna trazione o pressione su cosce, piedi, ginocchia, colonna vertebrale o collo. Non ci dovrebbe essere tensione sulla tensione lungo la parete addominale. Lascia che la parete addominale dondoli dolcemente avanti e indietro con estrema facilità e senza sforzo ad ogni respirazione. I muscoli facciali devono essere rilassati e la bocca chiusa con un piccolo spazio tra le due mascelle in modo tale che i denti superiori e inferiori non esercitino pressione l';uno sull';altro. La tua lingua dovrebbe toccare il palato con la punta che tocca la parte posteriore dei denti anteriori superiori. Assicurarsi che le labbra, la lingua o le mascelle inferiori non si muovano. I tuoi occhi e le palpebre dovrebbero essere fermi e i muscoli della fronte rilassati. Come praticare la meditazione Ora siamo tutti ben consapevoli degli enormi benefici che la meditazione conferisce e uno dei doni più importanti che puoi dare a te stesso è il dono di una pratica meditativa profonda, personale e quotidiana. Ci sono molti consigli e strumenti utili che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo e in questo articolo vorrei fornirti una guida di questo tipo. È la risposta alla domanda: :A che ora del giorno è meglio la meditazione?:.
Il miglior momento della giornata per meditare è la mattina presto. Questa volta offre numerosi importanti vantaggi e di seguito è riportato un elenco dei 5 principali motivi per meditare durante queste ore.
1. La mente è più tranquilla:
La meditazione è un';opportunità per calmare la mente irrequieta e sperimentare il silenzio vasto e pacifico che esiste nel profondo di noi. Questo stato è difficile da incontrare una volta che il giorno è in pieno flusso e la mente è impegnata con tutto il trambusto della vita quotidiana. Al mattino presto, la mente non è ancora occupata da problemi quotidiani e, quindi, è più silenziosamente messa a tacere.
2. La più grande quantità di Prana:
L';aria è fresca Tutti noi sentiamo questa freschezza quando ci dirigiamo all';esterno durante le prime ore del mattino, ma da un punto di vista yoga l';aria durante le prime ore del mattino ha la maggiore quantità di prana.
Il Prana è la forza vitale che è responsabile non solo della nostra vita ed è anche l';energia sottile che promuove in noi la salute e la vitalità. Meditare nelle prime ore ci dà accesso a questa fonte di energia vitale e permette al corpo e alla mente di beneficiare di questo prezioso dono.
3. Minima probabilità di interruzione:
La chiave per un programma di meditazione di successo è, senza dubbio, la coerenza. È l';aspetto più difficile di un programma personale da stabilire e senza di esso, i vasti benefici della meditazione semplicemente non possono essere goduti. Meditare nelle prime ore del mattino riduce la possibilità di interruzioni nella pratica quotidiana e le interruzioni sono il fattore numero per impedire che la coerenza venga stabilita.
Le prime attività in un giorno possono essere previste molto più rapidamente rispetto al resto della giornata. Quindi, impostare un tempo per meditare prima degli eventi casuali del giorno lanciare una chiave inglese nei tuoi piani è una mossa saggia in effetti.
4. I raggi solari sono i più vantaggiosi:
Secondo lo yoga, i raggi del sole all';alba creano un ambiente che favorisce maggiormente lo studio e l';introspezione. La meditazione viene naturale in questo momento ed è semplicemente più efficace della meditazione fatta più tardi nel corso della giornata. Approfitta quindi dell';ambiente che la natura sta creando per te e pianifica la tua meditazione per questo periodo.
5. Crea uno stato mentale meditativo per l';intero giorno:
Meditando nella prima ora del mattino ti ispira a rimanere in uno stato mentale meditativo e consapevole pensato il giorno. Iniziare la giornata in questo modo serve come un importante e prezioso promemoria della tua natura spirituale e questo promemoria ti aiuta poi a passare la giornata in modo spirituale.
Sommario:
Così il gioco è fatto. Se sei interessato a godere dei numerosi benefici che la pratica della meditazione apporta, allora inizia a stabilire la tua pratica quotidiana e ad aiutare tale pratica a diventare forte e profonda, scegli le gloriose ore del mattino come il tuo tempo per meditare.