Il colesterolo è una molecola grassa prodotta dal tuo sistema e quindi dispersa nel tuo corpo.
Tutto il colesterolo non è male e spesso si sente parlare di colesterolo buono e colesterolo cattivo. Ma perché hai bisogno di abbassare il colesterolo? Quando i livelli di colesterolo diventano troppo alti, la sostanza grassa blocca le arterie e aumenta la pressione sanguigna. Questo in cambio provoca malattie cardiache e alla fine porterà a una morte prematura.
Per vivere una vita più sana, è necessario abbassare i livelli di colesterolo. Prima di tutto è necessario verificare con il proprio medico curante, attraverso un esame del sangue del colesterolo, per vedere quali sono i livelli. Una volta che hai controllato i livelli di colesterolo e confermato che sono troppo alti, è necessario prendere alcune misure per abbassare i livelli di colesterolo. Seguire questi passaggi come misura preventiva è anche una buona idea.
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Ci sono alcuni modi per farlo e il primo e più importante modo di farlo è iniziare con una buona dieta a basso contenuto di colesterolo. Sebbene tu possa ereditare il colesterolo, sono soprattutto le cattive abitudini alimentari a causare il colesterolo alto.
È necessario scegliere cibi a basso contenuto di grassi insaturi. Ci sono molti alimenti che sono a basso contenuto di grassi insaturi e ti aiuteranno a ridurre il colesterolo. Frutta, verdura e pesce sono buoni e salutari tipi di alimenti che ti aiuteranno ad abbassare rapidamente il colesterolo.
I tipi di cibo che devi evitare, o almeno limitare, quando vuoi ridurre il colesterolo sono carne rossa, latte, formaggio e altri prodotti caseari. I latticini sono molto ricchi di colesterolo.
La dieta è un mezzo per abbassare il colesterolo, ma ci sono anche altri fattori da considerare come l';esercizio. Un buon programma di esercizi è un ottimo modo per ridurre il grasso corporeo.
Ho cambiato il mio stile di vita in uno stile di vita a basso contenuto di grassi e posso ancora ricordare che quando ho deciso di cambiare il mio stile di vita, inizialmente non ho esercitato molto di più, ma sono diventato più attivo. Vorrei fare lunghe passeggiate lungo la spiaggia e scalare una montagna di tanto in tanto. Ho iniziato a percorrere i cinque isolati fino all';ufficio postale invece di prendere la macchina.
In un periodo di 5 mesi ho perso 12 chilogrammi, che è di circa 26 sterline, e non ho mai raccolto di nuovo. Devo ammettere che è bello non dover portare tutto il peso in giro ogni giorno.
Il punto che voglio fare è che se si vuole abbassare il colesterolo, non è necessario passare attraverso un faticoso programma di esercizi. Dai un';occhiata intorno a te e trova le piccole cose che puoi fare.
Abbassare il colesterolo è nel vostro stesso interesse e nell';interesse dei vostri cari. Prendi una decisione saggia oggi. Decidi di abbassare i livelli di colesterolo.