Gli istruttori di fitness generalmente insegnano che gli addominali aiutano a sostenere e stabilizzare la colonna vertebrale e, quindi, non dovrebbero mai affaticarsi prima di eseguire esercizi non ab come esercizi di squat, pressatura o canottaggio. Sulla base del ruolo di addominale come stabilizzatore, l';intero il mondo del fitness insiste che devi SEMPRE eseguire il tuo allenamento addominale alla fine del tuo allenamento.
Vedo il loro punto di vista in una certa misura, ma la loro filosofia è in netto contrasto con :The Priority Principle:. Il principio di priorità dice semplicemente che ciò che viene allenato per primo (anche se allo stato più fresco) otterrà il miglior effetto di allenamento. d';accordo che questo è un principio potente con ogni singolo gruppo muscolare ... eccetto gli addominali. Perché questo principio dovrebbe essere vero per ogni altro gruppo muscolare nel corpo umano eccetto gli addominali?
6 PACK ABS per principianti che puoi fare ovunque | 2018
Che cosa succede se gli addominali sono la parte del corpo più debole? Cosa succede se ottenere sei pack abs è la priorità numero uno?
In queste circostanze, dovresti dare la priorità al tuo allenamento e lavorarlo all';inizio del tuo allenamento.
Quindi suggerisco questa modifica al tuo allenamento: se gli addominali sono la tua priorità, risolvili prima! Questa semplice regolazione nella sequenza di allenamento farà un';enorme differenza nei risultati. :Avrai molta più attenzione quando lavori gli addominali, e sii in grado di dare uno sforzo significativamente migliore durante l';allenamento, dal momento che sarai completamente fresco.
Se sei abituato a sfornare qualche serie di crunch alla fine dei tuoi allenamenti, raddoppierai letteralmente la tua velocità di avanzamento verso l';estrazione di addii strappati usando questa tecnica.
Oltre ai benefici sopra menzionati, l';allenamento addominale prioritario ti fornirà anche un ottimo riscaldamento per il resto del tuo allenamento. :L';unica eccezione a questa regola è quando ti stai allenando veramente con i pesi massimi.: Fare qualsiasi cosa che potrebbe avere qualsiasi fatica residua prima di un allenamento con peso massimo sarebbe indesiderabile.
Prova questa tecnica di sequenziamento degli esercizi e ottieni un grande sviluppo in metà tempo! Come Stephen Covey dice :Metti le cose per primi:.