Questo articolo è rivolto a due gruppi di persone: quelli che hanno navigato e quelli che non hanno. Ha senso? Se hai navigato, puoi relazionarti a di cosa si tratta. Altrimenti, ti sto preparando per cosa aspettarti in quel fatidico giorno in cui lo farai. Bene, come incrociatore, sento che una leggenda urbana riguardante l';aumento di peso deve essere messa a riposo. Il mito perpetuato dagli ex incrociatori è che, nel corso del viaggio, guadagnerai (a) 5 sterline, (b) 10 sterline, (c) 20 sterline, (d) così tanto peso, organizzeranno un carrello elevatore dall';altra parte. Posso attestare che questo non è vero. Ma le persone aggiungono circonferenza addizionale perché, una volta in mare, hanno dimenticato come mangiare. Lasciatemi spiegare.
Sfida del tapis roulant di 30 giorni
Questo comportamento :fuori controllo: è il risultato diretto di una insidiosa linea di crociera. Rendono il :cibo: una destinazione a sé stante. Offrendo buffet scandalosi, sale da pranzo, aree snack e un servizio di cabina illimitato, il cibo è disponibile in un ininterrotto, senza fine, stravaganza che tenta anche il meglio dei viaggiatori volenterosi. Si potrebbe mangiare continuamente per l';intero viaggio se lo si desidera. Le persone normali si trasformano in macchine mangiatrici con impulsi incontrollabili, ammucchiando porzioni stravaganti sui loro piatti. È come se fossero ipnotizzati in una frenesia alimentare, contro il loro giudizio migliore. Non c';è aiuto per questi futuri membri di overeaters anonimi?
Certo, ed è per questo che sono qui. C';è una soluzione semplice, che condividerò. Inizia con un atteggiamento che dice, non voglio odiarmi quando torno a casa, ma voglio ancora divertirmi e concederti. Considerare ogni pasto come una sfida personale. Pensa a come mangi quando non sei in vacanza, dove c';è: (a) meno tentazione, (b) scelte limitate, (c) un costo effettivo associato a ciascuna porzione e (d) conseguenze con l';eccesso di cibo. Quindi inizia con la tua colazione. Una pila di frittelle alte un piede, una dozzina di salsicce e un ananas intero assomigliano a quello che mangi a casa? Cerca di riportare una relazione a bisogni realistici. Se di solito hai un pezzo di pane tostato a casa, allora perché dovresti richiedere un vassoio di cialde del Belgio, coperto con panna montata extra, in mare?
Va bene concedersi un dessert che normalmente non si può ordinare, ma cercare di mantenere le cose in prospettiva. La tentazione di mangiare troppo, perché tutti i pasti sono inclusi, è attraente. Ma la realtà è che un giorno, tornerai a casa lamentando il fatto che devi dieta perché certi vestiti che ami non si adatteranno più. Un altro modo per restare in forma in una crociera è bypassare l';ascensore. Personalmente, non ne uso mai uno. Anche se sono al quinto piano e devo salire sul ponte 14, percorro le scale. E cammina spesso la nave. E quando sei in porto, cammina anche lì. Se lavori a casa, usa la palestra della nave: è gratis. Poi, quando prendi il dolce alla mousse al cioccolato di notte, hai una possibilità di combattere per mantenere il tuo aumento di peso al minimo, se non del tutto.
Per ricapitolare, evitare le tentazioni e mangiare come se foste a casa. Cammina ovunque e spesso. Regalati con moderazione. Non puoi perdere peso, ma dovresti almeno mantenere lo status quo e ti ringrazierai quando tornerai a terra.
Buon viaggio! Come perdere peso su un tapis roulant
Il primo titolo per questo articolo è stato: Come perdere peso in modo sicuro per la salute. Tuttavia, dopo aver pensato a tutte le persone che ho incontrato e che volevo perdere peso, ma che hanno prestato poca attenzione agli effetti sulla salute che le soluzioni di perdita di peso più popolari potrebbero avere, ho cambiato idea. La maggior parte delle persone nella nostra società sta cercando di trovare una soluzione immediata, semplice e indolore e non vogliono neanche pensare alla cosa :sicura e sana:.
È questo atteggiamento che mantiene a galla un';intera industria di supplementi di perdita di peso, pillole per la dieta e produttori di diete. Un aspetto triste di questo è che la maggior parte di queste soluzioni di perdita di peso hanno un effetto minimo sul problema per la maggior parte delle persone, o non hanno alcun effetto. Poiché la maggior parte delle persone che cercano di perdere peso sono guidate dalla speranza, piuttosto che dalla conoscenza, mentre provano un prodotto o una dieta dopo l';altra, non solo non riescono a perdere peso, ma iniziano anche a perdere la speranza.
Ancora più triste è il fatto che, in molti casi, non solo le pillole e le promesse non riescono a consegnare, ma possono effettivamente influenzare la salute in modo negativo! Se consideri che uno dei principali motivi per perdere peso è quello di acquisire una salute migliore, trovarti ad andare nella direzione opposta può essere devastante. Eppure, mentre la speranza sorge in eterno, l';individuo continua a mettere fiducia e denaro nella prossima dieta, la prossima pillola dimagrante, il prossimo integratore per la perdita di peso.
Probabilmente, la parte più triste di tutte è che una perdita di peso sana e permanente è molto semplice da raggiungere, e spesso c';è poco bisogno di investire molto, se non del tutto, denaro per niente!
Un altro fatto triste è che mentre la perdita di peso sana e permanente è semplice da raggiungere (non ho detto :facile: o :immediato:) molte persone falliranno in qualsiasi piano di perdita di peso semplicemente a causa di una combinazione di aspettative irrealistiche e la mancanza di conoscenza di come funziona il loro corpo.
Le aspettative non realistiche e la mancanza di conoscenza sono i due principali motivi per cui le persone si rivolgono a pillole dimagranti, diete, supplementi di perdita di peso e altri fornitori di false speranze.
L';equazione di base per la perdita di peso è:
Più calorie del usato = Guadagno di peso
Più calorie usate di quelle assunte = perdita di peso
La maggior parte delle pillole dimagranti e altri supplementi di perdita di peso :funzionano: causando più calorie da bruciare o provocando un minor numero di calorie da assumere. In altre parole, :aumentano: il metabolismo, almeno temporaneamente, o sopprimere l';appetito. Alcuni agiscono per interferire con la capacità del corpo di assorbire i grassi.
La maggior parte delle diete, la moda o altro, agiscono sul presupposto che la semplice diminuzione delle calorie che mangiate ti farà perdere peso. Alcuni aggiungono l';idea che determinati alimenti contribuiranno al processo di perdita di peso riempiendoti, fornendo meno calorie di altri alimenti, o stimolando il tuo metabolismo basale per bruciare più calorie.
Quasi tutte queste diete e prodotti includono comunemente un';osservazione o un avvertimento che il prodotto o il piano funzionerà al meglio, o funzionerà solo del tutto, se combinato con un regolare esercizio fisico e abitudini alimentari ragionevoli.
Ora, ci sono molte ragioni per cui le diete non funzionano, e quella discussione è troppo lunga per andare qui. Ho scritto diversi articoli su questo argomento, e possono essere trovati su molti siti su Internet, incluso il mio. Un fatto importante da ricordare sulle diete è che una volta che le tue calorie si riducono a un livello abbastanza basso da produrre una perdita di peso, il tuo corpo ridurrà il suo metabolismo basale in modo da stabilire semplicemente un nuovo punto in cui il tuo peso sarà mantenuto . Ciò si verifica comunemente dopo che sono stati persi solo pochi chili. Pertanto, per perdere più peso, è necessario ridurre ulteriormente l';apporto calorico.
Quando arriva il momento di :cadere dal carro: e tornare a mangiare come facevi prima della dieta, il tuo corpo ha bisogno di meno calorie per funzionare, quindi anche più calorie vengono immagazzinate come grasso.
Le pillole dimagranti (generalmente soppressori dell';appetito) e altri integratori per la perdita di peso, che funzionano tutte alterando le normali funzioni dell';apparato digerente, semplicemente alleviano l';assunzione di responsabilità per un';alimentazione corretta, possono causare problemi di salute e di solito cessano di essere efficaci nel momento in cui smettila di prenderli.
Nessuno dei due metodi, dieta pillola o dieta, migliora la salute, o insegna e incoraggia uno stile di vita sano in cui la perdita di peso e la gestione del peso è un normale sottoprodotto. Anche quando, secondo le istruzioni fornite con i prodotti, vengono utilizzati in concomitanza con l';esercizio fisico regolare e altre decisioni alimentari sane, possono solo contribuire a una piccola parte della perdita di peso complessiva. L';effettivo processo di perdita di peso è sostenuto dall';esercizio e da un consumo ragionevole, mentre le pillole e le pozioni aiutano solo.
Inoltre, se una pillola dimagrante che ostruisce o altera la normale funzione del corpo o una dieta che riduce l';ingestione dell';ampia gamma di nutrienti necessari per un corpo e una mente sani, interferendo con i normali bisogni nutrizionali di un corpo sano, quasi per definizione ... malsano.
Poiché lo scopo della perdita di peso dovrebbe essere almeno in parte di essere sano, incorporando un esercizio moderato e regolare nella propria vita mentre si prende l';iniziativa di mangiare in modo più ragionevole, i due passaggi che sono i consigli più efficaci per la perdita di peso dovrebbero essere la base per qualsiasi programma di perdita di peso. In effetti, l';esercizio fisico regolare e decisioni nutrizionali ragionevoli annullano completamente la necessità di supplementi di perdita di peso, pillole dimagranti o diete. La persona che opta per uno stile di vita in cui queste due questioni sono date importanza ... e vengono applicate ... imparerà che hanno scoperto un vero segreto su come perdere peso.