Ci sono state molte teorie sulla causa dell';acne ed è molto probabile che ce ne siano più di una. Il motivo principale per la comparsa di acne è che oli, cellule morte e batteri bloccano i pori della pelle per formare una varietà di diversi tipi di brufoli o macchie, come punti bianchi, punti neri e pustole che possono essere irritanti o dolorosi. Possono anche essere molto antiestetici, che interessano il viso, il collo e talvolta il petto e la schiena.
Gli studi hanno indicato che l';acne è causata dalla sovrapproduzione di sebo, una sostanza oleosa grassa secreta dalle ghiandole sebacee della pelle per mantenerla elastica e lubrificata. Se questo è eccessivo, il sebo può bloccare i pori che causano i punti neri e diventare infetto causando l';acne. Quindi cosa causa questa produzione eccessiva di sebo? Ci sono teorie sul fatto che potrebbe essere dovuto ad alti livelli di insulina nel sangue.
Come trattare e abbassare i livelli di zucchero nel sangue alti
Elevati livelli di insulina sono promossi da alti livelli di glucosio nel sangue, maggiore è la quantità di glucosio nel sangue nel sangue, maggiore è la quantità di insulina prodotta dal pancreas per aiutare a trasformarla in energia. Livelli di insulina più elevati sono anche associati ad alti livelli di fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF-1). Il risultato di questo è un aumento di androgeni (ormoni maschili), in particolare diidrotestosterone (DHT), metabolizzato dal testosterone. Questo a sua volta provoca una maggiore produzione di sebo che porta all';acne.
La catena completa, quindi, inizia con l';aumento dei livelli di glucosio nel sangue e finisce nell';acne. Al fine di prevenire l';acne si dovrebbe rompere questa catena ovunque nella sua sequenza, e l';unico posto praticabile per farlo è inizialmente ridurre il livello di glucosio nel sangue. Per raggiungere questo obiettivo, dovresti determinare quali alimenti stai mangiando che potrebbero causare un livello eccessivamente elevato di glucosio nel sangue.
Il glucosio viene metabolizzato dai carboidrati, dai carboidrati complessi allo zucchero raffinato. Tuttavia, quelli che dovresti cercare di evitare sono i carboidrati raffinati come pasta, pane bianco, riso e zucchero. Questi sono quelli che sono noti come i cibi ad alto indice glicemico che possono causare un forte aumento dei livelli di glucosio nel sangue quando consumati. I carboidrati complessi richiedono più tempo per essere metabolizzati e non sono così inclini a produrre improvvisi aumenti nei livelli di zucchero. Questi portano ad aumenti più sostenuti e graduali del glucosio nel sangue che richiedono una fornitura costante di insulina, piuttosto che l';improvviso aumento che può portare all';acne. Tali alimenti comprendono cereali integrali ad alta fibra, avena e simili.
Gli studi hanno indicato che dodici settimane a dieta con cibi a basso indice glicemico hanno causato una significativa riduzione dei sintomi dell';acne rispetto ad un controllo che non ha modificato la loro dieta. Sembra quindi probabile che la tua alimentazione possa influenzare la tua acne e che i cambiamenti nella tua dieta potrebbero portare a una significativa riduzione a lungo termine dei sintomi dell';acne come brufoli, pustole e altri tipi di lesioni.
Gli stessi studi hanno anche dimostrato una riduzione dei livelli di androgeni di quelli sulla dieta complessa di idrocarburi rispetto ai controlli e anche una maggiore sensibilità all';insulina. Tuttavia, il gruppo di test ha anche sperimentato una significativa perdita di peso e non è stato dimostrato in modo definitivo se la riduzione dei sintomi dell';acne fosse dovuta alla riduzione dei livelli di glucosio nel sangue o alla perdita di peso.
Tuttavia, il risultato è in accordo con la teoria dell';insulina e degli androgeni, ed è noto che il diabete è collegato all';obesità, quindi i due potrebbero comunque essere correlati. L';acne, il diabete e il peso sono tutti correlati al livello di zucchero nel sangue, che a sua volta è correlato alla dieta e all';assunzione di carboidrati.
Anche se viene suggerita una dieta a basso indice glicemico, una tale dieta non è facile da applicare correttamente, e un dietologo potrebbe aiutarti qui. La persistenza è il nome del gioco e non vedrai risultati immediati. Si noti che i test di cui sopra sono durati più di dodici settimane e questo è probabilmente il periodo minimo in cui è necessario attenersi alla dieta. Tuttavia, nel momento in cui lo rompi e ritorni ai carboidrati semplici, il problema tornerà. Non esiste una cura improvvisa, piuttosto un approccio dietetico continuo alla prevenzione della condizione. L';acne non è una malattia che puoi prendere e curare. È una condizione creata dallo stile di vita e dalla dieta, e può essere controllata piuttosto che curata fino a quando non si cresce fuori dalla tarda adolescenza o dai primi anni venti, anche se molte persone soffrono di acne fino a tarda età..
La vostra dieta dovrebbe includere un sacco di frutta e verdura fresca, cereali integrali e cereali, riso integrale, pesce, uova e carni magre. Dovresti evitare grassi saturi e trans, e mangiare grassi e oli insaturi, con abbondanza di acidi grassi omega, vitamine e minerali per una buona pelle e buona salute. L';esercizio aiuterà a migliorare il flusso di sangue alla pelle.
Puoi anche aiutare le tue condizioni prendendo alcuni supplementi specifici. Saw palmetto e zinco contribuiranno a ridurre i livelli di testosterone nel sangue e si ritiene che anche le vitamine E e B6 aiutino. Il selenio, l';acido pantotenico e gli acidi grassi essenziali sono altri integratori che possono aiutare nell';acne, ma la soluzione migliore è discutere le proprie condizioni con un naturopata o con qualcuno addestrato all';uso di rimedi naturali e integratori con le proprie condizioni.
Molti giurano sull';olio dell';albero del tè, anche se il trattamento deve essere prolungato per un periodo di tempo prima che diventi efficace, ma si potrebbe preferire questo a uno dei bloccanti del testosterone chimico che può essere prescritto per l';acne in alcuni casi.
Nel complesso, l';acne non è una condizione seria ma può essere sfigurante. Sebbene tu possa chiedere aiuto medico in caso di attacchi gravi, il tuo trattamento raccomandato inizialmente è quello di mangiare un sacco di alimenti sani a basso contenuto di carboidrati semplici, assumere gli integratori e le sostanze nutritive appropriate per mantenerti sano e fare molto esercizio per mantenere un buon afflusso di sangue al tuo viso.
In questi modi è possibile ridurre il numero, la profondità e gli effetti duraturi delle pustole acneiche e in molti casi eliminare completamente la condizione. Come abbassare i livelli di zucchero nel sangue Ci sono molte cause di basso livello di zucchero nel sangue, tra cui lo stress, allergie alimentari e carenze nutrizionali. Tuttavia, qui ci stiamo concentrando su tre modi in cui possiamo tutti apportare modifiche alle nostre abitudini per ridurre notevolmente la probabilità di soffrire di bassi livelli di zucchero nel sangue? il nostro consumo di zucchero, caffè e tabacco.
zucchero
I cereali raffinati e lo zucchero bianco raffinato sono probabilmente i fattori più significativi coinvolti nell';ipoglicemia. Oltre allo zucchero che noi stessi aggiungiamo alle bevande e al cibo, sorprendentemente grandi quantità di zucchero vengono aggiunte a molti cibi e bevande lavorati, anche piatti pronti salati. I chicchi raffinati vengono privati dei loro nutrienti e solo alcuni vengono sostituiti. Per esempio. fino al 98% di cromo è perso e il 78% di zinco. Questi due minerali sono fondamentali per il controllo della glicemia. I chicchi raffinati non si esauriscono solo nelle sostanze nutritive, ma consumano le riserve di nutrienti del tuo corpo nel tentativo di affrontarli.
Soluzione: acquista solo ingredienti naturali e resisti alla tentazione di aggiungere zucchero al cibo e alle bevande!
caffè
Il caffè può abbassare drasticamente il livello di zucchero nel sangue. Il caffè stimola le ghiandole surrenali, che incoraggia il fegato a rompere le sue riserve di glicogeno e a rilasciarlo nel sangue come glucosio. L';affidabile soluzione rapida di una tazza di caffè con lo zucchero è come un doppio :whammy:. Il corpo viene inondato da una fonte immediata di zucchero nel flusso sanguigno, mentre il caffè aumenta il carico totale di zucchero agendo attraverso le ghiandole surrenali e il fegato.
Soluzione: provare a ridurre il consumo di caffè e ridurre gradualmente la quantità di zucchero che si prende con esso.
Tabacco
Gli studi hanno dimostrato che la nicotina aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue fino al 36%, seguito da un rapido calo poco dopo che la sigaretta viene espulsa. Questo improvviso calo della glicemia dopo una sigaretta aiuta a spiegare la natura avvincente della nicotina e la brama della prossima sigaretta poco dopo. Sebbene il meccanismo non sia chiaramente compreso, il fumo può causare una grave carenza di vitamina C. Questa vitamina ha molti ruoli nel corpo e una carenza è associata a molte malattie degenerative.
Soluzione: smetti di fumare se puoi. Se non puoi, migliorare la tua dieta mangiando più frutta e verdura può aiutare a ridurre le voglie, rendendo così più facile smettere di fumare a lungo andare.