:Non posso continuare a lavorare, sono depresso:, :Sono così malato e stanco di tutto, forse ho una depressione?:, :Non disturbarla, non vedi che è così depressa:. Spesso le persone che soffrono di depressione hanno le loro ragioni individuali: le vere cause della depressione possono dipendere dalla loro propensione personale a superare stati emotivi stressanti: coloro che sono cresciuti in famiglie conflittuali e hanno provato il sentimento di paura, offesa e umiliazione sono più soggetti alla depressione, lo stress cronico può anche portare alla depressione, la depressione è tipica anche per le persone che pretendono troppo da sé, non sono in grado di rilassarsi e hanno una tendenza all';ansia costante, anche se le persone attive e ottimiste raramente lo sperimentano stato, è ancora più difficile per loro superarlo - in quanto è completamente estraneo alla loro natura.
6 modi per curare la depressione
Durante le nostre vite dobbiamo provare diverse sfumature di umore. Non c';è nulla di strano o anormale se la perdita del lavoro o la separazione con una persona vicina ci immerge in pensieri cupi. Ma quando un po ';di sciocchezza come un tema di un college ti fa a pezzi e non riesci a liberarti di questa idea fissa, sembra una depressione. La depressione può assumere molte forme e per liberarsene dovresti conoscere la causa iniziale. A volte una persona semplicemente non si rende conto che tutto ciò di cui ha bisogno è riposo. E la depressione è il suo subconscio che vuole un po ';di tempo libero. Se ti senti triste per un lungo periodo, può essere la prova della tua stanchezza e devi prendere almeno alcuni giorni liberi. Quindi, rimanda il tuo saggio e goditi semplicemente i piaceri della vita. Sicuramente lo consiglio come una singola istanza, non una pratica regolare. La depressione può significare che non vivi come preferisci. Quindi è molto importante cambiare qualcosa nella tua vita, sollevare il tuo spirito e avere una nuova fonte di energia vitale.
Se non ti rendi conto delle tue capacità innate, potrebbe portare a uno stato d';animo spiacevole e depressione. Auto-realizzazione è un termine significativo di salute psicologica. Se incontri un problema serio, puoi reagire con una depressione. Ma dopo un po ';inizi a combattere la realtà e superare tutte le difficoltà. Come possiamo vedere tutte le persone hanno un cattivo umore da tempo, ma adottano atteggiamenti diversi ad esso. Coloro che sanno come controllare il loro umore e l';energia vitale sono sicuri di vincere la depressione. Questi diversi semplici passaggi di autocontrollo ti aiuteranno a sconfiggere il nemico: non è nei pensieri deprimenti. Non cedere a gravosi riflessi.
Le persone si stanno avvolgendo e i dintorni e non si accorgono del bene della vita. Ci sono tanti piaceri semplici intorno a noi: il sole e il cielo, i bambini, solo un passante di chi ti ha sorriso con tutto il cuore. Non essere ossessionato da tristi ricordi. La tua vita si limita e si concentra in un punto di difficoltà e perdita di speranza. Semplicemente non c';è spazio per nient';altro. Ma dovrebbe esserci. Ti ricordi le parole di Scarlet O';Hara? :Ci penserò domani: Ripeti a te stesso Domani sarà diverso e forse non dovrai pensare al tuo problema attuale e ovviamente dovresti cercare il bene intorno a te.Tutti hanno qualcosa di speciale nella sua vita, non perdetelo: rendi il tuo patrimonio personale Come combattere la depressione Ci sono molti modi che possono farci soffrire per la depressione. Può essere perché di troppe cose di cui preoccuparsi, infatti, ci sono molti casi che possono accadere nella nostra vita che possono portare alla depressione Troppa depressione non è salutare per il tuo corpo, ma può effettivamente portare ad altre malattie dannose che possono influenzare la tua salute.
Sviluppa la tua autostima
L';autostima è quella fede che una persona ha per sé. È anche una sensazione di autostima e fiducia in se stessi. Una persona che ha abbastanza stima di sé trova sempre modi su come migliorare se stessi; quindi non ha molto tempo per essere depresso. Una persona che cerca di sviluppare continuamente l';autostima è una persona che ha una mentalità salutare.
Salmone e sgombro sono un';ottima scelta, perché sono ricchi di acidi grassi omega-3. Questi acidi aiutano anche a prevenire ictus e malattie cardiache e possono aiutare nella prevenzione di alcuni tumori. Il salmone contiene anche selenio, che è un minerale antiossidante essenziale. Dovresti mangiare salmone selvatico, dato che contiene più omega di salmone allevato, o atlantico.
La psicoterapia è il modo migliore e più efficace. Terapie come terapia cognitivo-comportamentale, terapia di gruppo o terapia familiare sono i migliori metodi terapeutici per identificare i sintomi della depressione che colpiscono il malato. Dopo aver avuto accesso ai sintomi in sofferenza, viene fornito un supporto adeguato a chi soffre di ciò che manca. Un altro tipo di psicoterapia chiamata talk therapy è utile nell';insegnare metodi per combattere la depressione dopo aver identificato la causa alla radice nel malato. La persona depressa si ritrova rilassata e più istruita sulla sua vita. Le persone non considerano ancora il terapeuta, si vergognano o imbarazzano, ma devono rendersi conto che questo è il modo migliore per superare questo ostacolo.
Con sicurezza quando ci si confronta con le persone, assicurarsi di aver mantenuto un';igiene corretta e di essere ben curati, il che significa tenerti presentabile e piacevole. Queste cose sono importanti se vuoi che altre persone socializzino con te quanto vuoi.
5 HTP (idrossitriptofano). Questo antidepressivo naturale si rompe dal triptofano, la sostanza che fornisce la sensazione di :beatitudine del tacchino: al Ringraziamento. 5 HTP è un precursore del neurotrasmettitore cerebrale serotonina, che è coinvolto nella regolazione dell';umore.
Trova un buon consigliere. Parlare dei tuoi problemi e ottenere feedback ti aiuta ad avere una prospettiva più accurata sui tuoi problemi e può aiutarti a risolverli. Un buon amico può anche essere d';aiuto, ma con un consulente professionista puoi essere più sicuro della qualità del consiglio, così come il fatto che un professionista sarà più obiettivo.
Parla attraverso il problema. Un consulente può essere una risorsa preziosa mentre passi attraverso le tue emozioni e le situazioni della tua vita che portano a sentimenti depressi. I tuoi amici e familiari possono anche fornire un sacco di supporto emotivo e affermazione positiva per aiutarti ad ancorarti in un posto migliore.