Fare sit up e scricchioli da solo non trasformerà la tua pancia in una confezione da sei. Solo perché questi esercizi ab non si concentrano interamente sugli addominali e agiscono sui flessori dell';anca una volta esauriti gli addominali.
Lavorare troppo spesso sui flessori dell';anca può rendere il tuo ventre più grasso, quindi dovrai imparare alcuni esercizi per rafforzare e modellare gli addominali. Fare sit up e scricchiolii costanti provocherà solo un mal di collo!
Gli scricchiolii corretti aiuteranno a modellare gli addominali, ma li devi fare bene. Tieni gli occhi concentrati sul soffitto e vai solo per un terzo. Contrai gli addominali mentre espiri e ripeti finché non puoi più farlo.
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Alcuni dei modi migliori per modellare gli addominali richiedono l';uso di pesi e non è nemmeno necessario concentrarsi specificamente sulla regione ab. Sollevare pesi come squat e dead lift possono essere i due modi migliori per iniziare a modellare gli addominali. Quando fai questi esercizi, i tuoi addominali si flettono naturalmente e lavorano duramente per stabilizzare il tuo corpo. Dal momento che stai usando la resistenza al peso, gli addominali saranno sicuramente più strappati rispetto ai normali sit-up o crunch.
Il cibo che mangi è l';unico determinante che dovrai controllare se vuoi dei bei addominali. Se la tua dieta non è buona, non importa quanto tu lavori duramente in palestra, non svilupperai o modellerai mai gli addominali come preferisci. La dieta è l';aspetto più importante quando si lavora per sviluppare gli addominali.
Una volta che si inizia a prendere l';abitudine di mangiare in modo sano e di lavorare su una base costante, incluso il sollevamento e lo squat morti, gli addominali inizieranno a formarsi anche senza esercizi specifici. Ovviamente trovare alcuni esercizi ab da includere nel tuo allenamento accelera il processo. Ricorda che i sit-up e gli scricchiolii non sono la risposta. Dieta e utilizzo di squat e dead lift nella tua routine di allenamento sono!