Le sigarette ci aiutano a rilassarci - le sigarette sono uno stimolante e può sembrare che ti aiutino a rilassarti, perché soddisfano la brama. Impara a rilassarti correttamente e fai dell';ipnosi su te stesso ascoltando un CD per smettere di fumare. Siediti in un luogo confortevole e teso, quindi rilassa i muscoli e respira profondamente.
Ami la prima sigaretta del giorno, con il tuo tè o caffè - in questi momenti fai i gargarismi con il collutorio e pulisci i denti. Prendi un bicchiere di succo di frutta quando ti svegli, e nota la fresca sensazione in bocca.
Woody Harrelson ha smesso di fumare Pot
Smettere di fumare - Confronto della tecnica diversa
1. Ci sono cliniche specializzate per fumatori e gruppi di supporto, che possono migliorare le tue possibilità di smettere di fumare. Queste cliniche e gruppi generalmente corrono per un periodo di circa sei settimane e ti guidano attraverso le diverse fasi della cessazione del fumo.
2. L';ipnoterapia aiuta un gran numero di fumatori a smettere: è uno dei modi più efficaci per smettere di fumare. Nel 2005, uno studio su 72.000 fumatori dall';Europa e dagli Stati Uniti, riportato nel Journal of Applied Psychology, ha dimostrato che l';ipnosi è diventata la terapia più efficace per aiutare le persone a smettere.
L';ipnoterapia toglie la voglia di fumare - invece di farti sentire che stai dando qualcosa.
Gli ipnoterapeuti hanno generalmente un tasso di successo del 75% con i fumatori che cercano un trattamento - spesso in una singola sessione di 90 minuti.
L';ipnoterapia è ora molto comune ed è prontamente accettata. Se ti avvicini a questo trattamento con un desiderio genuino di fermarti, il programma funzionerà per te.
Sappiamo tutti consapevolmente che dovremmo smettere di fumare, e utilizzando la visualizzazione, postare suggerimenti ipnotici, ipnoterapia e un CD della sessione - aiuta a togliere la necessità di fumare, e la maggior parte delle persone ha bisogno di visitarci una sola volta.
3. La terapia sostitutiva con nicotina, come cerotti, gengive, spray nasali o inalatori, usati correttamente, può raddoppiare la possibilità di smettere di fumare. L';idea è che la sostituzione della nicotina nel corpo, consentirà al fumatore di essere svezzato dalle sigarette.
4. Zyban - corso di 2 mesi. Funziona sul cervello per aiutare a rompere la dipendenza. È in forma di tablet e non è adatto a persone che soffrono o hanno mai sofferto di attacchi. Dovresti sempre andare dal tuo medico e chiedere di questo trattamento.
5. L';agopuntura è anche una tecnica ampiamente utilizzata per aiutare le persone a smettere di fumare - può essere molto efficace.
6. I supplementi nutrizionali aiutano a supportare il sistema e possono facilitare l';abbandono delle sigarette. Assumere 1.000 mg di vitamina C e 100 mcg di cromo picolinato ogni giorno.
Se ritieni di essere dipendente dalla nicotina e vuoi smettere di fumare, puoi usare una varietà di approcci e strategie, tuttavia ti invitiamo a considerare l';ipnoterapia - perché è un approccio molto sicuro, rilassante e potente.