Il tuo tasso metabolico è la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie per mantenere le azioni e le reazioni metaboliche quotidiane, generalmente accelerando il tuo metabolismo meno grasso porterà il tuo corpo.
Smetti di fare la dieta e inizia a perdere peso. Ecco dieci modi per aumentare il tasso metabolico.
1. Bere il tè verde. Il tè verde, bevuto regolarmente, ha dimostrato di accelerare il metabolismo.
2. Consumare cibi più piccanti aiuta anche ad aumentare il tasso metabolico, ma solo per un breve periodo.
Fitness: come calcolare il BMR (metabolismo basale)
3. Costruisci più muscoli. I muscoli bruciano calorie solo essendoci, i tuoi muscoli bruciano calorie anche quando dormi. L';utilizzo di muscoli per costruire muscoli su base regolare è un investimento che brucia le calorie per il futuro.
4. Bere molta acqua. Il tuo corpo non può svolgere le sue funzioni metaboliche senza acqua sufficiente.
5. Non saltare mai la colazione, dovresti mangiare qualcosa il prima possibile dopo esserti svegliato. Dopo aver mangiato il tuo corpo riceve il messaggio che il cibo è abbondante e che è sicuro aumentare il sistema.
6. Mangia pasti regolari. Molti piccoli pasti sparsi durante il giorno sono meglio di uno o due pasti abbondanti. Questa tattica rafforzerà il fatto che il cibo è un messaggio abbondante.
7. Non mangiare a digiuno oa dieta ipocalorica. Quando riduci velocemente o drasticamente l';apporto calorico, il tuo corpo riceve il messaggio di carestia e rallenta il metabolismo per risparmiare calorie e alimenti immagazzinati.
8. Fai un sacco di esercizi come camminare, correre e nuotare movimento è un ottimo modo per aumentare il metabolismo e anche dopo aver smesso di esercitare il metabolismo continua a bruciare ad un tasso di aumento per poche ore.
9. Cerca di evitare lo stress, fa sì che il tuo corpo rilasci ormoni che rallentano il metabolismo.
10. Mangia cibo che richiede una grande percentuale delle calorie per digerirle.
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