Ci sono molte cose diverse che puoi fare per aiutare la tua pressione alta. Naturalmente, se la pressione del sangue è abbastanza alta è meglio parlare con il medico di quali opzioni sono più adatte a te, ma nella maggior parte dei casi il più delle volte, la pressione alta o l';ipertensione possono essere curate semplicemente cambiando il tuo stile di vita. All';interno di questi cambiamenti, scoprirai che solo mangiando gli alimenti giusti, puoi aiutare ad aiutarti contro l';ipertensione. L';ipertensione arteriosa (o ipertensione) è definita in un adulto come pressione arteriosa maggiore o uguale a 140 mm di pressione sistolica di Hg o maggiore o uguale a 90 mm di pressione diastolica di Hg. Se hai l';HBP sei più suscettibile al rischio di malattia coronarica (che porta ad attacchi di cuore) e ictus.
Come abbassare la pressione del sangue in modo rapido e naturale
L';HBP può verificarsi anche nei bambini, ma è più comune per gli adulti di età superiore ai 35 anni. È particolarmente diffuso negli afroamericani, nelle persone di mezza età e negli anziani, negli obesi, nei forti bevitori e nelle donne che assumono pillole anticoncezionali. Come dichiarato dall';American Heart Association, le seguenti statistiche sono i diversi tipi di linee guida per la pressione sanguigna da seguire:
La pressione sanguigna normale è inferiore a 120/80 mm Hg.
La preipertensione è la pressione sistolica compresa tra 120 e 139 o la pressione diastolica tra 80 e 89.
L';ipertensione di stadio 1 è la pressione sistolica tra 140 e 159 o la pressione diastolica tra 90 e 99.
L';ipertensione di stadio 2 è una pressione sistolica superiore a 160 o una pressione diastolica di 100 o superiore.
Sintomi di alta pressione sanguigna -
L';ipertensione di solito non causa alcun sintomo nelle fasi iniziali. I sintomi associati all';ipertensione arteriosa possono includere:
Vertigini o vertigini
Mal di testa
nosebleeds
Le seguenti cure naturali possono essere prese al fine di ridurre la pressione del sangue, ma ancora una volta, se si ha la pressione sanguigna è una buona idea chiedere al medico di queste cure in anticipo. La ragione di ciò è dovuta al fatto che quando l';ipertensione non viene curata o ignorata può causare altri problemi come il rischio di infarto, ictus, emorragia cerebrale, malattie renali e perdita della vista. Ecco i seguenti alimenti :chiave::
Coenzima Q10 (CoQ10) -
Ci sono alcune prove che il supplemento CoQ10 può aiutare a ridurre l';ipertensione.
aglio -
In una meta-analisi di sette studi randomizzati controllati su integratori di aglio, tre studi hanno mostrato una significativa riduzione della pressione sistolica e quattro della pressione diastolica.
Biancospino -
Il biancospino è spesso usato dai professionisti tradizionali di erbe per l';ipertensione.
Olio di pesce -
Studi preliminari suggeriscono che l';olio di pesce può avere un effetto modesto sull';ipertensione. Sebbene gli integratori di olio di pesce spesso contengano sia DHA (acido doceesaenoico) che EPA (acido eicosapentenoico), c';è qualche evidenza che il DHA sia l';ingrediente che abbassa la pressione alta.
Acido folico -
Il folato è una vitamina B necessaria per la formazione dei globuli rossi. Può aiutare a ridurre l';ipertensione in alcune persone, probabilmente riducendo i livelli elevati di omo-cisteina.
Dieta DASH (Approcci dietetici per fermare l';ipertensione) -
La dieta DASH comprende frutta e verdura, latticini a basso contenuto di grassi, fagioli e noci. Il sodio è limitato a 2.400 mg al giorno. Studi del NIH (National Institutes of Health) hanno scoperto che la dieta DASH può ridurre l';ipertensione entro due settimane.
* Attenzione ci sono anche erbe e integratori che dovresti evitare quando hai HPB come liquirizia, efedra, ginseng asiatico e olio essenziale di rosmarino. Si prega di essere alla ricerca di eventuali rimedi a base di erbe che possono avere questi ingredienti in loro!