Prima di elencare i suggerimenti su come abbassare il livello di zucchero nel sangue, bisogna conoscere cosa significa in realtà lo zucchero nel sangue alto. È definito con precisione come un livello elevato di zucchero nel sangue glucosio altrimenti espresso come :la fuoriuscita di glucosio nelle urine (glucosuria) che converte le urine zuccherine:.
Il tuo livello di zucchero nel sangue è regolato dal tuo corpo ma non può fare il lavoro senza un tuo aiuto. I tipi di alimenti che mangi hanno un ruolo importante nel livello di zucchero nel sangue. Alcuni alimenti aiutano ad abbassare i livelli. Altri entrano più velocemente nel flusso sanguigno, aumentando così i livelli di zucchero. Il pancreas produce insulina e cibi ad alto contenuto glicemico, che devono lavorare di più per produrre l';insulina di cui il tuo corpo ha bisogno.
3 modi per abbassare il livello di zucchero nel sangue alto velocemente
I seguenti suggerimenti dovrebbero aiutarti a mantenere un livello normale di zucchero e ridurre la minaccia di sviluppare il diabete.
1) Il numero di un modo in cui è possibile ridurre il livello di zucchero nel sangue è mangiando i cibi giusti. I tipi digeriti più lentamente aiutano a mantenere buoni livelli di zucchero come frutta - mele, arance, pere - verdure come - piselli, zucchine - e cereali come - farina d';avena, orzo, granola.
Anche se hai già il diabete, questi alimenti possono aiutarti a tenerlo sotto controllo. Perché il diabete, quando non controllato può causare problemi di circolazione e altri problemi, dovrebbe essere un regime in corso per rimanere il più sano possibile.
2) L';esercizio fisico è un altro modo per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Se ti alleni al mattino prima di mangiare, puoi ridurre il glucosio quasi quanto i farmaci. L';alternativa ai farmaci per regolare lo zucchero nel sangue può essere esercitata, è mantenuta regolarmente. Non solo è utile in questo modo, ma perdere peso e mantenere un peso sano può ridurre l';incidenza del diabete.
3) Mangiare da quattro a cinque piccoli pasti al giorno invece di tre pasti abbondanti aiuterà anche ad abbassare la glicemia.
4) Evitare di bere molte bevande analcoliche perché sono ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati. Molte persone bevono sei e otto bevande analcoliche al giorno. Una bibita da 12 once contiene 11 cucchiaini di zucchero. Questo alla fine causerà un problema.
5) Prima di assumere il farmaco da banco leggi sempre gli ingredienti e quali effetti possono avere su di te. Molte volte questi tipi di farmaci possono causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
6) Scopri perché i livelli di zucchero nel sangue sono alti. Questo può variare da individuo a individuo e devi conoscere le ragioni specifiche per i tuoi livelli elevati. Questo può aiutarti a sapere cosa fare per abbassarli. Lo stress è una situazione che può causare livelli più alti. Se il livello di zucchero nel sangue è elevato a causa dello stress, è necessario apportare alcune modifiche al tuo stile di vita.
Oltre a mangiare sano, ci sono alcuni cibi che non dovresti mangiare. Gli alimenti come patate, pasta e cibi ad alto contenuto di carboidrati dovrebbero essere evitati. Poiché il corpo trasforma i carboidrati in zuccheri, questo aggiungerà più zucchero alla tua dieta. Abbassare l';assunzione di carboidrati ti aiuterà ad abbassare la glicemia. Questo non vuol dire che non puoi avere carboidrati affatto. Ma dovresti mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati come pollo, pesce e tacchino. Alcune verdure sono anche basse come broccoli, asparagi e verdure. Gli ingredienti dell';insalata sono anche un altro modo per ottenere le vitamine di cui hai bisogno mentre ancora stai mangiando una dieta povera di carboidrati.