L';oscillazione del golf, la parte bassa della schiena e l';infortunio sono frasi comuni nel golf mondiale. Resta inteso che l';altalena da golf pone grandi quantità di stress sulla parte bassa della schiena. Questo è semplicemente il risultato della meccanica del golf swing stesso. L';esecuzione dell';oscillazione del golf posiziona la parte bassa della schiena sotto forze di taglio immense, ogni oscillazione del golf, ei muscoli della parte inferiore della schiena devono resistere a queste forze di taglio. I muscoli del corpo quando sono sotto stress dall';attività fisica alla fine si affaticano. Una volta che i muscoli lombari sono affaticati, il supporto agli stressori del golf swing e l';esecuzione della meccanica dello swing del golf sono compromessi. Risultante in alcune situazioni molto comuni per il golfista.
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Ancora una volta, siamo tutti consapevoli che la parte bassa della schiena è una delle zone più ferite del corpo nel gioco del golf. Le statistiche indicano che circa il 50% di tutti i golfisti subirà una lesione lombare durante la propria carriera. Questa statistica ci dice molto sull';importanza di mantenere sana la parte bassa della schiena nel gioco del golf. Al di fuori della parte bassa della schiena si ferisce dal golf swing.
La situazione delle prestazioni sul campo da golf entra in gioco. Spesso, prima che si verifichi un infortunio, si verificherà un calo delle prestazioni. Questo è il risultato dell';affaticamento nella zona lombare che non consente di eseguire correttamente la meccanica dello swing del golf.
Nel PGA Tour mantenere la schiena bassa forte e senza infortuni è un compito quotidiano. È comprensibile quanto tempo è dedicato alla prevenzione delle lesioni lombari quando si comprende la biomeccanica dell';oscillazione del golf. La biomeccanica dell';oscillazione del golf posiziona la parte bassa della schiena sotto una grande quantità di forza di taglio / stress ogni volta che fai oscillare una mazza da golf.
Nel tempo, questo può facilmente causare lesioni se non si adottano i passaggi corretti. Questo mi porta all';e-mail che ho ricevuto poco tempo fa dall';abbonato BioForce Bryan
Ha scritto con una domanda sulla sua schiena e qui è quello che ha da dire;
:Sean,
Ho 54 anni e un golfista molto appassionato.
Ultimamente ho avuto dolori alla schiena, forse a causa di molto golf?
Ho bisogno della tua gentile esperienza per consigliarmi su questo argomento in modo da poter giocare a golf
senza alcun danno alla mia schiena. :
Grazie,
Bryan
Innanzitutto e soprattutto le ragioni per la lombalgia sono numerose e meglio identificate da un medico qualificato.
Il mio primo suggerimento è di far controllare la parte bassa della schiena da uno specialista della schiena. Questo determinerà cosa sta succedendo esattamente con la parte bassa della schiena e qual è il trattamento migliore.
Ora Bryan porta un buon punto nella sua e-mail. Discute la possibilità che il suo mal di schiena sia causato dal giocare troppo a golf. (non puoi mai giocare abbastanza golf !, beh ... forse)
Questo assolutamente potrebbe essere il motivo per cui la sua schiena è :stretta: e :dolorante:.
Ancora una volta, sappiamo che la parte bassa della schiena è sottoposta a forti sollecitazioni ogni singola oscillazione della mazza da golf. Nel corso del tempo i muscoli della parte bassa della schiena possono affaticarsi dallo swing del golf. Questo alla fine porterà i muscoli della zona lombare a :arrendersi: e ad affaticarsi.
Una volta che i muscoli della parte bassa della schiena sono affaticati è un passo molto breve per infortunio. Qual è il processo di eliminazione di questo tipo di scenario?
Richiede semplicemente lo sviluppo della resistenza muscolare nella parte bassa della schiena per resistere ai fattori di stress dello swing del golf. In conclusione, l';oscillazione del golf è un movimento ripetitivo che richiede al corpo di eseguire lo swing più e più volte. Affinché i muscoli (muscoli lombari inclusi) coinvolti nello swing del golf eseguano ripetutamente i movimenti ripetibili del golf swing in modo efficiente.
La resistenza muscolare è la capacità del sistema neuromuscolare del corpo di eseguire un movimento biomeccanico ripetitivo (ad esempio l';oscillazione del golf) senza affaticarsi. Come sviluppi resistenza muscolare specifica per l';oscillazione del golf? Semplicemente, implementando esercizi di fitness golf in un programma strutturato.
Oltre allo sviluppo di una maggiore resistenza muscolare, l';efficienza della meccanica del golf swing può richiedere una regolazione. L';efficienza all';interno della meccanica dell';oscillazione del golf può influire direttamente sulla quantità di stress posto sulla parte bassa della schiena.
Ulteriori ricerche hanno indicato che le forze di taglio poste sulla parte bassa della schiena di un golfista professionista sono significativamente inferiori rispetto al golfista dilettante. Il motivo della differenza è la meccanica del golf swing eseguita dal professionista è molto più efficiente, mettendo meno stress sulla parte bassa della schiena.
Detto in precedenza, esistono numerosi motivi per cui la parte lombare si ferisce. La meccanica del golf swing e la resistenza con i muscoli della parte bassa della schiena sono solo due delle molte possibilità. Se la parte inferiore della schiena è debole, le forze di taglio poste su di esso dall';oscillazione del golf porteranno alla fatica. Lo sviluppo di livelli più elevati di resistenza muscolare può contrastare questa situazione. L';utilizzo di esercizi di fitness golf è migliore in relazione al golf swing per questa situazione.
Inoltre, l';efficienza in cui vengono eseguite le meccaniche del golf swing colpisce la zona lombare. Un';oscillazione da golf meno efficiente posiziona livelli più elevati di forza di taglio sulla muscolatura della parte bassa della schiena causando affaticamento e possibili lesioni. Un programma di golf completo per sviluppare livelli più elevati di resistenza muscolare e la creazione di un golf da golf efficace attraverso l';istruzione può aiutare a mantenere la schiena libera da infortuni.