Vai per belle lunghe passeggiate con il passeggino. Camminare mentre si spinge un passeggino brucia più calorie che camminare da soli. Ricordati di tenere l';acqua a portata di mano per soddisfare la tua sete. Camminare può essere fatto quasi tutto l';anno supponendo che non ci sia neve o ghiaccio. Assicurati che il tuo bambino sia impacchettato bene e ombreggiato.
Inizia a camminare. Camminare è uno dei migliori esercizi di bruciare i grassi perché, a prescindere dal tuo livello di fitness, le persone di solito possono camminare più a lungo rispetto a dire correre. Controlla anche le dimensioni della tua porzione. Molte volte, quando ci aspettiamo, non prestiamo attenzione a quanto mangiamo. Squat tonificherà il tuo culo.
Mamma tummy | 5 passaggi in Come sbarazzarsi di e perdere il tuo tummy mamma
Iniziare l';allenamento - Questo è un modo più strutturato per diventare attivi ma è molto efficace. Assicurati di fare 2 tipi di esercizi: allenamento per la forza e allenamenti cardiovascolari. Questo non solo ti aiuterà a perdere il grasso del tuo bambino, ma tonificherà anche il tuo corpo.
Guarda la tua dieta - Per 9 mesi hai mangiato per 2. Ora che non hai più bisogno di farlo, devi cambiare le tue abitudini. A meno che tu non riduca la quantità di calorie che assumi, non avrai alcuna possibilità di ridurre il grasso del tuo bambino.
Dopo molte prove ed errori e spendere un sacco di soldi per cose che non funzionano ho scoperto un prodotto assolutamente cruciale per il mio successo nella perdita di peso. Si chiama Hoodoba e ha letteralmente ucciso il mio appetito. Prendo solo integratori naturali e questo è solo quello. Inoltre se non funziona per te ti restituiranno i tuoi soldi.
L';allenamento con i pesi farà molto per accelerare il metabolismo. Tuttavia, invece di andare in palestra o investire subito in una serie di manubri, Jeffreys suggerisce di incorporare il bambino nella tua routine. Tenere il bambino al petto e fare affondi, dire, o fare affondi dietro il passeggino mentre si cammina. Oppure sdraiati sulla schiena, tenendo il bambino sopra il petto e spingila lentamente verso il soffitto più volte.
Mangiare frutta e verdura solo potrebbe non darti abbastanza energia per accudire il bambino, quindi non sono obbligatori per la tua dieta carne e latticini grassi. Inoltre, se ti capita di estrarre succhi di frutta per il bambino, estrai anche un bicchiere o due per te. Questo è buono da qualsiasi punto di vista e se non lo hai mai fatto, perché non iniziare ora?
Il secondo componente principale di ogni programma di perdita di grasso - l';esercizio - richiede anche un leggero adattamento per le donne in post-gravidanza. Due o tre mesi dopo il parto, potresti avere ancora punti che rischierai di strappare, se pratichi molto. I primi tre mesi dopo il parto non sono il momento per l';esercizio attivo, ma alcuni esercizi leggeri vanno bene (specialmente se il medico lo consiglia). Come perdere grasso del bambino A volte, inseguire il tuo bambino in giro per il parco giochi non è abbastanza per perdere il grasso del bambino. I nostri corpi possono essere abbastanza abituati alla nostra normale routine di allenamento e spesso le neo mamme possono stabilizzarsi e rimanere bloccate in un solco mentre cercano di perdere peso in gravidanza. Non devi correre una maratona per tornare in pista, ma ci sono tre cose che puoi fare per superare quel traguardo in perdita di peso.
3. Mangia il tuo cuore
Un malinteso comune per le nuove mamme è il fare il jogging :infinito: come una forma di cardio per perdere il grasso del bambino. Ma quando sei in un solco la cosa migliore da fare è prendere una tacca.
Invece di fare lo stesso :vecchio solito vecchio:, prova a fare brevi rapide di cardio per tutta la giornata. Quando aumenti la tua velocità aumenterà il tuo metabolismo. Quindi, anche quando stai riposando, i tuoi muscoli stanno ancora bruciando quelle calorie per te durante il giorno.
2. Cambia il tono su Toning
Ricorda che mentre perdi il peso della gravidanza dovresti mirare a quelle zone difficili. Non devi pompare il ferro in palestra per ottenere braccia, gambe e addominali meravigliosamente tonici.
Il modo migliore per farlo è con il tuo peso corporeo. L';allenamento di resistenza ti consente di allenarti a casa con pesi liberi o anche solo una sedia. I tricipiti si immergono sul tuo ragazzo pigro e sgranocchia sulla tua sfera di esercizio può fare ogni piccola differenza quando hai bisogno di perdere il grasso del bambino.
3. Non dimenticare il tempo di alimentazione
Il tempo di assestamento regolare non è importante solo per il tuo bambino. Alcune mamme sono così occupate che saltano i loro pasti, il che finisce per rallentare il loro metabolismo e rendere più difficile tagliare quella pancia.
Invece nutriti con spuntini sani durante tutta la giornata per mantenere il tuo sistema in movimento. Inoltre, non credere a nessuna di quelle manie. Dimenticare i carboidrati significa impedire al tuo corpo di ciò di cui ha bisogno. E questa è l';energia derivante dal mangiare le buone proteine, i carboidrati e i grassi.
Mentre perdi il grasso del bambino, ricorda di rimanere positivo, non importa quello che stai facendo. Che si tratti del tuo allenamento cardio veloce, esercizi con la palla per tonificare o semplicemente ricordare di buttare giù delle carote. Tieni presente che hai già fatto il primo passo per essere una mamma in forma e hai un bell';aspetto, quindi non aver paura di programmare in alcuni momenti di gioco.