Ahhh ... gli addominali. L';esposizione massima della forma fisica. Ognuno e la loro mamma vogliono sapere come ottenere un six pack abs. Ottenere un pacchetto di sei non è un compito facile. È perché hai bisogno di abbassare il grasso corporeo a circa 10 o meno per consentire ai muscoli addominali di mostrare. Anche se sei nato naturalmente magro ma non lavori mai a casa tua, i tuoi addominali semplicemente guarderanno, beh, magri! Senza nessuna definizione.
Va bene, ora che abbiamo tolto quei piccoli fatti. Ecco come ottenere un six pack abs nel minor tempo possibile:
Come ottenere SIX PACK ABS veloce per l';estate | 2018
1 - Devi mangiare pulito, molto pulito. La dieta è il fattore numero uno nel decidere se mostrare gli addominali. Fai tutti gli scricchiolii se vuoi, ma se stai mangiando nient';altro che cianfrusaglie tutto il giorno, i tuoi addominali non si mostreranno mai. Organizza i tuoi pasti in anticipo e mangia molti piccoli pasti ogni giorno. Il tuo pasto medio dovrebbe consistere in alcune proteine magre, verdure a foglia verde e carboidrati integrali. Evitare lo zucchero raffinato e carboidrati semplici che non hanno molto valore nutrizionale tranne le calorie vuote.
2- Iniziare a fare il tuo esercizio cardio! La maggior parte dei bodybuilder si concentra solo sull';addestramento muscolare e trascura tutti i tipi di allenamento cardio. Allenamenti cardio come nuoto, corsa e pallacanestro aiutano a bruciare calorie e ad aumentare il metabolismo generale. Se vuoi iniziare a bruciare i tuoi strati di grassi addominali, vai subito a correre! Se tutto ciò che fai è allenamento muscolare e niente cardio, è molto probabile che tu stia effettivamente aumentando la zona della tua vita! Optare per 45 minuti di cardio 2 o 3 volte a settimana.
3 - Ultimo ma non meno importante, fai i tuoi scricchiolii, ma non c';è bisogno di fare centinaia di ripetizioni! Se allenato correttamente, è necessario lavorare sugli addominali 3-4 volte a settimana per essere efficace. Al contrario, se stai facendo più di 30 di ogni serie di ripetizioni, è probabile che questi esercizi siano troppo facili per te. Lavora gli addominali inferiori e gli obliqui per perdere la custodia e le maniglie dell';amore.
Ecco qua. Un piano semplice ma super efficace su come ottenere un six pack abs. Segui queste regole e vedrai miglioramenti nelle aree addominali in circa un mese. lo prometto.