Una certa quantità di stress, a differenza del comune raffreddore, può effettivamente essere un bene per te. Tuttavia, non è probabile che tu raggiunga il tuo pieno potenziale se hai troppe situazioni stressanti o incidenti che si verificano nella tua vita.
Il sovraccarico di stress non può essere semplicemente sventolato con una bacchetta magica: ci vuole un sacco di controllo e determinazione per farlo. Tuttavia le basi per liberarsi dello stress sono abbastanza semplici da mettere in pratica - non è una scienza missilistica, ci vuole solo un po ';di tempo e sforzo.
Capitolo 1: Le basi del Tai Chi per la riduzione dello stress
Prima di tutto, cerca di pianificare in anticipo e questo ti consentirà di essere ben organizzato e preparato. Una matita e un pezzo di carta sono sempre buone armi nella tua battaglia di nuovo lo stress e prendere appunti e pianificare ciò che devi fare ti aiuterà moltissimo.
A volte possiamo sentirci sopraffatti, il che porta allo stress quando abbiamo pensieri contrastanti sul lavoro in mano. Questo può essere alleviato non permettendo a questa ondata di pensieri di spazzare su di noi e prendere il controllo.
È essenziale prendere il tempo la sera prima per prepararsi a ciò che devi fare il giorno seguente. Elenca i lavori che devi svolgere in ordine di importanza e imposta un orario in cui desideri completare l';attività. Quando è stato calcolato un tempo totale e ci si sente a proprio agio, tracciare una linea distinta sulla pagina. Cioè - stai guardando il programma di domani!
Ricorda nel tuo arco di tempo per consentire alcuni momenti di relax, mangiare un boccone e fare un rapido esercizio fisico. Queste sono tre parti utili per mantenere bassi i livelli di stress.
Lee Iacocca ha anche detto :In tempi di grande stress o avversità, è sempre meglio tenersi occupato, per far crescere la tua rabbia e la tua energia in qualcosa di positivo:.
Questo è di nuovo un ottimo consiglio, anche se mettere la tua energia in qualcosa di positivo quando ti senti stressato a volte è più facile a dirsi che a farsi. Mantenere un atteggiamento positivo richiede impegno e impegno, ma è un fatto ben noto che, mantenendo una posizione di pensiero positiva, puoi guidare la tua vita in una nuova direzione che è sicura di attenuare i livelli di stress e sarai un individuo felice e ben bilanciato.
Una delle cose più importanti da fare è ritagliare tutti i discorsi negativi. Non rimandare questo fino a domani - inizia adesso! Ogni volta che si pensa a un pensiero negativo, ripetilo ad alta voce e fai uno sforzo cosciente per cambiarlo in positivo. Puoi coinvolgere coloro che ti circondano di cui ti fidi dicendo loro che stai cercando di ottenere un risultato positivo da ogni negativo e se ti sorprendono non conformandosi alle regole, devi pagare una forfait di qualche tipo. La ripetizione è la via da seguire per cambiare la tua linea di pensiero e può aiutare a trovare una parola che puoi dire più e più volte a te stesso per farti entrare nella giusta cornice. La parola POSITIVO è un buon punto di partenza.
Evita di essere in compagnia di coloro che vedono la vita pessimisticamente. Ti trascineranno fino al loro livello e questo non è ciò di cui hai bisogno al momento o in qualsiasi momento. Assicurati di trascorrere il maggior tempo possibile con le persone che ti sollevano e ti rendono felice.
Infine, cerca l';umorismo in tutto questo. Una buona risata è spesso la migliore medicina per ridurre i livelli di stress. È anche un buon esercizio per i muscoli del viso!