1. L';esercizio diventa un lancio navetta:
Abbiamo letto tutte le istruzioni lunghe e complicate su come fare esercizio e motivi ancora più complicati per cui queste istruzioni sono necessarie.
Ignorali tutti.
Più complicato lo fai; meno è probabile che tu lo faccia. Perdere peso significa bruciare più calorie di quelle che si consumano. Non è scienza missilistica e non dovrebbe mai essere una scienza missilistica nel tuo percorso di gestione del peso.
2. Anche se non mi sono allenato per gli ultimi 5 anni, correrò una maratona da un po ';di tempo questa sera:
I benefici che cambiano il cervello dell';esercizio fisico Wendy Suzuki
Uno degli errori più comuni nell';esercizio è quello di assumere troppo troppo in fretta. Non c';è esercizio al mondo che possa farti stare in una sessione (e quasi tutti ti metteranno in forma con coerenza). Se non sei abituato a fare esercizio regolarmente, non alzarti e prova a fare jogging per le prossime quattro ore.
3. L';esercizio diventa un lavoretto:
Quando l';esercizio diventa un lavoro ingrato? Ecco alcuni esempi:
i) Devi guidare 30 miglia per raggiungere la destinazione della tua attività fisica.
ii) Il tapis roulant che ti dà un senso di colpa ogni volta che lo guardi ma non vuoi ancora usarlo
iii) Il nastro per aerobica con l';allenamento ripetitivo
Quindi, quando è divertente l';esercizio?
Ti daremo 5 esempi di esercizi divertenti - ognuno per un diverso tipo di personalità. Vedi se ti piace uno di questi:
1. Dancing della salsa:
Salsa è la parola spagnola per :salsa: che denota un sapore piccante o piccante. La Salsa Dance, nel vero riflesso della parola, è una danza vivace, vigorosa e veloce. Molto divertente, ottimo esercizio.
2. Wii:
Wii è una console per videogiochi Nintendo. Ciò che lo distingue è il
Wiimote. Questo è il controller Wii principale e può rilevare movimento e rotazione in 3-D. Ciò ti consente di partecipare fisicamente al gioco. Ad esempio: in Wii Sports, che viene fornito con la console, si imita il movimento utilizzato negli sport reali per giocare. Quindi, se stai giocando a pugni, potresti effettivamente dare un pugno in aria come se fossi un avversario o con il gioco del tennis, in realtà fai oscillare il braccio per colpire la palla con la racchetta.
Questo rende Wii un altro ottimo modo per fare esercizio.
3. Geocaching:
Geocaching è un gioco di caccia al tesoro all';aperto in cui i partecipanti utilizzano un GPS per nascondere e cercare Geocaches (piccoli :tesori: come un giocattolo, un libro o una mappa) in qualsiasi parte del mondo. Tutte le passeggiate, le escursioni, l';arrampicata e anche il nuoto occasionale rendono questa attività divertente anche un ottimo esercizio.
4. Boxe:
Imparare a lanciare un pugno appropriato e portarlo fuori su un sacco da boxe non è solo un ottimo antistress, è anche un allenamento intenso. Inoltre, imparare a giocare a boxe non richiede di combattere davvero nessuno e partire è semplice come provare un corso in un centro benessere o acquistare un sacco da boxe.
Ti piacerebbe imparare a lanciare un pugno vero? Suona noioso?
5. Calcio nel cortile:
Backyard Soccer è semplice da giocare, molto divertente e anche ottimo esercizio. Tutto ciò di cui hai bisogno è uno spazio aperto, un pallone da calcio e un modo per segnare due aree obiettivo e sei lontano. Puoi anche fare amicizia con alcuni amici e entrare in un campionato di calcio amatoriale.
Ed è così che l';esercizio diventa divertente!
Questi esempi illustrano il tipo di attività che rendono divertente l';esercizio. Che si tratti di balli, videogiochi, arti di combattimento o di godere di grandi spazi aperti, tutte queste attività hanno un grande potenziale di bruciare calorie e ti piacerà farle.
Passo successivo:
Brain Storm e scopri quale attività fisica ti piacerebbe fare, puoi usare i nostri esempi come riferimento. Potrebbe imparare a ballare il tip tap; prendere il calcio in flag, andare a pesca con la mosca o qualsiasi altra cosa che funzioni meglio per te. Divertiti!