Come insegni al tuo bambino ad addormentarsi dato che tu e tuo marito siete privati del sonno chiedendovi quanto tempo ci vorrà prima che il vostro piccolo tesoro dorma tutta la notte? Saranno 3 mesi, 5 mesi, 8 mesi, più a lungo .... Beh, sono qui per dirti che prima insegnerai al tuo bambino come addormentarsi da solo, meglio sarà tutta la famiglia.
Puoi iniziare non appena la settimana sei o sette. Certo, possiamo iniziare con l';ovvia ragione. Mamma e papà dormono di più e la famiglia è meno irritabile ma insegnare al tuo bambino ad addormentarsi da solo dà loro così tanti benefici. Prima di tutto, in realtà dormono meglio e più a lungo perché i bambini passano effettivamente attraverso cicli di sonno più veloci degli adulti che si svegliano molte volte durante la notte e nella maggior parte dei casi quando un bambino sa dove sono sono meno probabilità di venire a un completo risveglio stato. I bambini possono tranquillamente riaddormentarsi con un ciuccio o con il pollice. I miei erano entrambi ventosi. Secondo, ho trovato insegnando loro ad addormentarsi durante i loro periodi di pisolino durante il giorno, in realtà hanno dormito più a lungo tutta la notte. Questo dà loro un sonno più riposante e il tuo bambino è più felice e più propenso a mangiare meglio. Terzo, e soprattutto, è molto più salutare per il tuo bambino. Sappiamo tutti che i bambini crescono mentre dormono, inoltre insegna loro l';indipendenza.
Come FARE ASLEEP in 1 minuto
So cosa pensi, come faccio a insegnare al mio bambino come addormentarsi da solo? Ho sempre iniziato a insegnare ai miei bambini durante i loro pisolini durante il giorno. Ho usato la regola delle tre ore; quando si svegliano, dai da mangiare, gioca con loro e tienilo fuori dal momento in cui sono saliti al loro prossimo sonnellino programmato per tre ore. Potrebbe essere difficile per i bambini di sei o sette settimane, quindi prova a tenerli su per 2 1/2 ore. Quando il tempo è scaduto ed è tempo di riposare, posizionali nella loro culla o culla (sulla schiena) e parlali gentilmente con una voce rassicurante, rimani con loro per un paio di secondi e vai via. Non camminare troppo lontano perché dovrai camminare ogni due minuti per far sapere loro che sei lì, ma è tempo di riposarsi quindi non prenderli. Alla fine piangeranno se stessi per dormire perché sappiamo tutti che piangere può essere estenuante. Attenersi a questa routine giorno per giorno e vedrai il tuo bambino dormire da solo entro una settimana. Se ti attacchi a questo, alla fine il tuo bambino non piangerà al momento del pisolino. Sapranno che è ora di dormire e andare a dormire. Un';altra cosa che ho menzionato è che il tuo bambino dormirà per tutta la notte anche prima. So che questo strattonerà le corde del tuo cuore e hai assolutamente bisogno di una buona dose di pazienza, ma scoprirai che il tuo bambino avrà un ottimo programma che ti consentirà di svolgere il tuo lavoro durante i pisolini e di darti più tempo libero per fare le cose che ti piacciono Sarà davvero una vittoria vincente per tutta la famiglia! Come addormentarsi Molte persone hanno l';insonnia. Le persone che hanno l';insonnia potrebbero non essere in grado di addormentarsi. Possono svegliarsi durante la notte e non essere in grado di addormentarsi, o possono svegliarsi troppo presto la mattina.
Non è davvero un problema serio per la tua salute, ma può farti sentire stanco, depresso e irritabile. Può anche rendere difficile concentrarsi durante il giorno.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7 - 8 ore di sonno ogni notte. Sai che stai dormendo abbastanza se non ti senti assonnato durante il giorno. La quantità di sonno di cui hai bisogno rimane all';incirca uguale per tutta l';età adulta. Tuttavia, i modelli di sonno possono cambiare con l';età. Ad esempio, le persone anziane possono dormire meno di notte e sonnecchiare durante il giorno.
Se la causa dell';insonnia non è chiara, il medico può suggerire di compilare un diario del sonno. Il diario ti aiuterà a tenere traccia di quando vai a letto, per quanto tempo ti metti a letto prima di addormentarti, quanto ti svegli durante la notte, quando ti alzi al mattino e quanto dormi bene.
Ecco alcune cose che puoi fare per aiutarti a dormire meglio:
1. Vai a letto e svegliati alla stessa ora tutti i giorni, compresi i fine settimana, anche se non dormi abbastanza. Questo ti aiuterà ad allenare il tuo corpo a dormire la notte.
2. Sviluppare una routine di andare a dormire. Fai la stessa cosa ogni sera prima di andare a dormire. Ad esempio, fare un bagno caldo e poi leggere per 10 minuti ogni sera prima di andare a letto. Presto collegherai queste attività con il sonno, e farle ti aiuterà a farti assonnare.
3. Utilizzare la camera da letto solo per dormire o fare sesso. Non mangiare, parlare al telefono o guardare la TV mentre sei a letto.
4. Assicurati che la tua camera sia silenziosa e buia. Se il rumore è un problema, utilizzare una ventola per mascherare il rumore o utilizzare i tappi per le orecchie. Se devi dormire durante il giorno, appendi le tende scure alle finestre o indossa una maschera per gli occhi.
5.Se sei ancora sveglio dopo aver provato ad addormentarti per 30 minuti, alzati e vai in un';altra stanza. Siedi tranquillamente per circa 20 minuti prima di tornare a letto. Fallo tutte le volte che vuoi finché non ti addormenti.
Articolo scritto da J. Foley