Ecco i modi naturali che abbassa il colesterolo:
1 - Modifiche allo stile di vita.
2 -Ridurre lo stress.
3 -Esercizio.
4 - Alzando il fumo.
5 -Diet.
E un segreto magico che è: bere più acqua.
Come puoi farlo?
1- Cambiamenti nello stile di vita:
Devi mangiare cibo bilanciato, come frutta e verdura fresca.
L';olio d';oliva e l';olio di pesce nella vostra dieta sono molto importanti e molto utili per la vostra salute.
Stai lontano da mangiare olio idrogenato e alimenti trasformati.
Come abbassare il colesterolo velocemente con 3 ingredienti incredibili | come abbassare il colesterolo naturalmente
Il fast food è molto pericoloso perché ricco di grassi e sali cattivi e senza calorie.
Biscotti, torte, muffin contengono zucchero e grassi malsani.
Quindi devi stare lontano da questi veleni per migliorare la tua salute. All';inizio può essere scomodo, ma devi adattarti a questa routine.
2-Ridurre lo stress:
Il buon modo per ridurre lo stress è iniziare ad aggiungere qualche strumento utile al tuo arsenale, come il bio-feedback, la meditazione e uscire per avere un po ';di tempo per rilassarsi viaggiando almeno un giorno.
Stai lontano dalla caffeina soprattutto in soda e caffè. Come devi rimuovere la soda dalle tue abitudini di consumo.
3 -Esercizio:
L';esercizio fisico può aiutarti a ridurre lo stress ed è una delle cose più importanti per migliorare la tua salute e abbassare il livello di colesterolo, almeno camminando ogni giorno, questo diminuirà il cattivo colesterolo (LDL).
4 - Alzando il fumo:
È la cosa più importante che devi fare per te stesso e per le persone che ami, rinunciando a fumare, il buon colesterolo (HDL) aumenterà naturalmente.
5-Diet:
Devi seguire le istruzioni del medico e gli ordini sul cibo bilanciato come: verdure e frutta fresca.
Qualche alimento utile è:
Buoni grassi e oli come (olio d';oliva, olio di pesce).
Frutta e verdura fresca.
Pesce (senza mercurio).
Uva e succo d';arancia.
Legumi.
Curry.
Avocado.
aglio.
Mirtilli (sono così utili, sono frutti ma in una classe da soli).
Noci e semi.
Avena e fibre solubili.
Stai lontano da:
Caffeina.
Grano.
carne rossa.
Muffin.
Soda.
alcool.
Fast food.
Biscotti.
Cibo in scatola o preparato.
Zucchero raffinato.
Ecco alcuni supplementi che possono aiutare a migliorare la tua salute e abbassa il colesterolo:
Complesso B.
Vitamina C, E, D.
Calcio di corallo.
Olio di pesce.
Steroli vegetali.
Policosanol.
Magnesio.
Non esitare e fai tutti questi cambiamenti nel tuo stile di vita per passare attraverso un modo positivo per migliorare la tua salute senza spendere soldi per i farmaci colesterolo. Come migliorare il colesterolo La prescrizione di farmaci può essere utilizzata per ridurre i livelli di colesterolo. Gli inibitori dell';HMG-CoA sono anche noti come :statine: e sono i farmaci più popolari usati per aiutare i livelli di colesterolo. Questi medicinali bloccano l';enzima HMG-CoA e non consentono che il colesterolo venga prodotto dal grasso. Le statine sono le medicine più potenti attualmente disponibili e hanno dimostrato di essere di grande beneficio per le persone che hanno bisogno di diminuire i loro livelli di colesterolo.
Altre medicine che riducono il colesterolo sono sequestranti degli acidi biliari e questo medicinale si attacca alla bile nel fegato. La bile è necessaria per la digestione e consente al grasso di essere assorbito. Le persone assumono sequestranti di acidi biliari per impedire che il grasso venga digerito nella bile.
Esistono modi più naturali per ridurre il colesterolo con le vitamine. La vitamina più importante è B3, che è anche conosciuta come niacina. La niacina aiuta il corpo a produrre glucosio dai carboidrati e questo è usato per rifornire di carburante il corpo. L';intero gruppo di vitamine del gruppo B ha molti scopi che sono fondamentali per l';utilizzo di grassi e proteine nel corpo, tra cui mantenere il sistema nervoso in equilibrio, pelle sana, capelli, bocca e fegato. La niacina purifica anche il corpo di sostanze chimiche pericolose.
È stato anche scoperto che la niacina agisce con la medicina riducente del colesterolo e la rende più efficace. Tuttavia, devi prendere una mega dose di Niacina perché faccia del bene. Le persone devono fare attenzione a tentare di auto-medicare se stesse con grandi dosi di Niacina. Ci sono effetti collaterali associati a livelli elevati di niacina, come arrossamento della pelle causato da dilatazione dei vasi sanguigni, prurito, mal di testa, mal di stomaco e crampi nei muscoli.
Le vitamine C ed E hanno anche dimostrato di aiutare il corpo a ridurre i livelli di colesterolo perché queste due vitamine aiutano a evitare le malattie cardiache risparmiando il colesterolo LDL. Molti cardiologi pensano che il colesterolo LDL non sia necessariamente tutto negativo e non causa malattie cardiache a meno che non sia danneggiato. Un';altra sostanza La lecitina contribuisce anche ad abbassare il colesterolo quando si estrae il colesterolo dal corpo e pulisce il grasso nelle arterie.
Questi sono tutti i vari suggerimenti per migliorare il colesterolo e puoi discuterne con il tuo medico in modo da poter prendere la decisione migliore su cosa fare.