L';auto-sabotaggio, l';azione che un individuo prende, consciamente o inconsciamente, di farsi del male, è comune. Alcuni non riescono a capire perché le cose iniziano magnificamente e in breve tempo si disgregano. All';inizio sembra difficile capire perché un individuo tiri fuori il tappeto da sotto i propri piedi, intraprenda un progetto (o una relazione) e quando tutto va bene, trova un modo per rovinarlo. Ma molti individui che sono in preda all';auto-sabotaggio non sono consapevoli di ciò che stanno facendo o non sono in grado di controllarlo.
Smetti di sabotare te stesso | Debi Silber | TEDxFultonStreet
Paura del successo
Molti fattori contribuiscono all';autosabotaggio e la paura del successo è importante. Molte persone non permetteranno a se stesse (o ai loro progetti o relazioni) di avere successo. Alcuni ritengono di non meritarlo. Riconoscono la colpa o la vergogna di chi sono e non si lasceranno conquistare o avere ciò che vogliono nella vita. Alcuni hanno una lunga storia di sentirsi dire da genitori, amici o insegnanti che non valgono molto. (Alcuni l';hanno detto a se stessi). Come una freccia avvelenata, questa affermazione negativa è penetrata nel profondo. Questi individui, credendo che sia vero, non possono permettersi di brillare. Altri pensano che il successo sia pericoloso. Più hanno successo, più sono contenti e più soddisfatti, più gli altri non li apprezzeranno. Essi inconsciamente temono la gelosia degli altri e le ripercussioni negative che possono venire a loro modo e si sentono in colpa per avere più di altri. Alcuni ottengono un piacere inverso dal non riuscire. Si rifiutano di dare alle loro mogli o alla famiglia il piacere di vederli avere successo. Stanno punendo gli altri fallendo, non volendo che raccolgano i frutti del loro successo.
Attaccare il Sé
Inutile dire che quando un individuo non può esprimere la sua rabbia e la sua frustrazione, questa rabbia spesso si gira intorno al sé. Alcuni modi di attaccare il sé includono, scegliere coerentemente la persona sbagliata per una relazione, scegliere un lavoro che non è giusto, stare in situazioni negative che ti abbattono, stare con persone che non ti rispettano, intraprendere progetti o sfide che sei non adatto a gestire. Alcuni cominciano a recitare in modi che li fanno rifiutare. Altri segretamente fanno arrabbiare gli altri. Alcuni scappano all';ultimo momento, rinviano una promessa o non possono essere contati.
Step 1: Fermare l';auto-sabotaggio
Abbiamo tutti bisogno di prendere un momento e vedere i modi sottili (e forse non così sottili in cui ci sabotiamo. Fai una lista di ciò che non va bene nella tua vita - ripetutamente. Come contribuisci a questo? fare? (O cosa non fai?) Quali sono altri modi in cui puoi rispondere? Elenca alcuni.
Passo 2: Dare ciò che ti serve In ogni situazione che va storta, cos';è che devi fare andare bene? Fare un elenco. Oggi regalati uno. Domani dai un altro a te stesso. Di cosa hai bisogno, in generale, che pensi che tu non stia ottenendo? Dillo anche a te stesso. Un giorno alla volta.
Step 3: Comunicare onestamente
Uno dei migliori antidoti per l';auto-sabotaggio è una comunicazione aperta e onesta, sia con gli altri che con se stessi. Quando ci diamo il permesso di esprimere la nostra rabbia o il nostro risentimento in modo responsabile, non dobbiamo tirarlo fuori né sugli altri né su noi stessi. Vedi cosa stai dicendo a qualcuno della situazione in cui ti stai sabotando. Dillo responsabilmente. Questo significa che non :incolpare, attaccare o accusare: l';altro. Dì semplicemente: :Ecco come mi sento ---:. Ti stai assumendo la responsabilità di come ti senti, non proiettandolo su qualcun altro. Chiedi quello che ti serve per migliorare le cose. La maggior parte delle persone non ha idea di cosa è necessario in una determinata situazione. Quando chiedi ciò di cui hai bisogno, (e dai alla stanza dell';altra persona di dire no), apri la porta per soddisfare i tuoi bisogni e non devi attaccare te stesso o un altro.
Step 4: Fai amicizia con te stesso
Questo passaggio è vitale. Che cosa vuoi in un buon amico? Scrivilo. B) Dai questo a te stesso. Ogni giorno scegli un elemento dell';elenco e darlo a te stesso. Quando impariamo come diventare nostri buoni amici, sviluppiamo la capacità di fermare l';auto-sabotaggio prima che inizi. E abbiamo quello che desideriamo dagli altri proprio con noi ovunque andiamo.