Ci sono un sacco di persone vorrebbero essere in grado di trovare modi per perdere peso abbastanza facilmente. È più facile a dirsi che a farsi, ma non è così difficile come sembra. Conosciamo tutti qualcuno che sembra non ingrassare dopo aver mangiato e bevuto quello che vogliono. Li osserviamo mangiare tre cheeseburger tripli e ingoiarli con una coca cola supersize.
Sembra come qualcuno che conosci? Ma per tutto il giorno, abbiamo sete e abbiamo bisogno di bere qualcosa. A cosa ci rivolgiamo principalmente? Bibite gassate. Perché? Perché hanno un ottimo sapore e sono facili da ottenere. Quegli accorti ragazzi di Coca Cola e Pepsi hanno fatto un ottimo lavoro nel fornire molti posti per noi per prendere una bibita in qualsiasi luogo.
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Beh, non dovresti farlo. Ci sono due ragioni per cui. Uno è perché è calorie sprecate. Il tuo corpo non ha alcun beneficio dal bere bibite. Potresti ottenere un po ';di caffeina, ma questo è tutto. Potresti ottenere una leggera corsa allo zucchero, ma non sarà nulla che dura. Il secondo motivo è perché siamo solo leggermente affamati. Non abbiamo abbastanza fame per andare a prendere qualcosa da mangiare, ma un drink ci soddisferà abbastanza al nostro prossimo pasto.
Invece di bere bibite tutto il giorno, bevi succo. Più specificamente, succo con la polpa in esso. So cosa stai pensando. C';è più di uno scopo per questo che spostare le viscere. Abbiamo tutti avuto un po ';di problemi nel reparto bagno e abbiamo cercato il succo con la poltiglia. Il succo con la polpa dentro ti riempirà. A differenza delle bibite, c';è qualcosa in realtà lì per frenare la fame. Bevi di meno perché diventerai sempre più veloce. Provalo, sarai sorpreso.
Attaccare sempre al pane di grano. Non mangiare le cose bianche. I prodotti integrali sono noti per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Ciò significa che non avrai fame più velocemente. Questo è un modo semplice per frenare la fame. Ci sono anche supplementi per aiutare a fare questo lavoro, ma attenersi a quelli naturali senza effetti collaterali.
Ecco alcuni suggerimenti che puoi usare quando crei panini. Evita il formaggio. In questi giorni ci piace mettere il formaggio su tutto, no? Non sarò sorpreso se un giorno faranno un formaggio coperto di lattina di soda. Questo è un attacco di cuore che aspetta di accadere. Non c';è motivo di mangiare così tanto formaggio. Uno dei modi in cui puoi ridurre la quantità di formaggio che mangi è sminuzzarlo. Utilizzare formaggio grattugiato al posto delle fette di formaggio. Puoi coprire la stessa quantità di area, con meno formaggio. Puoi farlo anche su insalate. Per fortuna, in questi giorni, ora ci sono anche opzioni senza grassi per il formaggio a fette e affettati. Usali.
Tagliare il mayo. Ti suggerirei di tagliare completamente questo condimento e di non mangiare nemmeno quello. Conosco alcune persone che hanno messo così tanto mayo sui loro panini, non riesco a vedere come li mangiano. Non riesco a vedere come possano assaggiare altro che il mayo. Ma, hey, a ciascuno, il suo ... a meno che tu non voglia perdere peso. Una buona alternativa è quella di cospargere un po ';di salsa italiana sul panino. Quanto basta per poterlo assaggiare. Questo ridurrà davvero il grasso. E se ti prepari da solo, puoi decidere quanto petrolio vuoi. Un';altra alternativa è usare l';hummus nel tuo panino. Adoro questa opzione dato che puoi acquistarla senza grassi. Per quelli di voi che non sanno cosa sia l';hummus, è una purea di ceci greca con diversi sapori aggiunti. Preferisco il sapore all';aglio. Va bene. Provalo.
Tagliare il pane. Se stai andando fuori a mangiare e il cameriere lascia cadere un cesto di pane sul tavolo, spingilo via. Non mangiare il pane O, meglio ancora, chiedigli di portarlo via. Più carboidrati puoi sfuggire, meglio è. Ritaglia gli snack stupidi. Non scartare Doritos tra i pasti. Prendi invece una mela o dei bastoncini vegetariani. Sarai stupito di quanto sono bravi quando darai loro una possibilità. Adoro i peperoni verdi cosparsi di un po ';di sale. Anche Hummus è ottimo qui con peperoni freschi tagliati. Li prenderò ogni giorno sopra le patatine.
Stai lontano dalle carni grasse. Non andare al negozio e comprare i pezzi di maiale più grassi che puoi ottenere. Portalo a casa e ritaglia il grasso se necessario. Ci sono un sacco di modi in cui puoi cucinare carne magra in modo che non sia asciutto. Questo è il motivo per cui alla maggior parte delle persone piace il grasso nella carne, aggiunge succo e sapore. Anche con le spezie, puoi risolvere il problema di non avere il sapore aggiunto dal grasso.
Stai lontano dal troppo prodotto lattiero-caseario. Non c';è bisogno di riempire il gelato che è pieno di grassi. Invece, se devi averlo, scegli le versioni senza grassi e senza grassi. Fai un tentativo onesto di ottenere un gelato carico di frutta o di aggiungere la tua frutta ad esso. Non noterai il grasso mancante se aggiungerai alcuni dei tuoi frutti preferiti.
Evita di friggere. Impara come cuocere, cuocere al forno e cuocere al vapore il tuo cibo. Sareste sorpresi di quanta frittura di grasso aggiunga effettivamente al vostro cibo. Sì, ha un sapore migliore, ma non ti aiuterà alla vita. Puoi anche saltare i tuoi cibi in olio più sano come il colza e gli oli d';oliva.
Ecco qua. Non è così male, vero? Te lo prometto, diventerà molto più facile più lo fai. Come sbarazzarsi di grasso Per migliorare i risultati nella perdita di grasso testardo e per ridurre gli effetti estrogenici sul tuo corpo, ci sono alcuni passi da fare per garantire il successo. Il tuo successo dipende dalla comprensione di come disintossicare il tuo fegato, mangiare cibi che aiutano a ridurre gli estrogeni ed esercitare.
Con questo piano di riduzione del grasso testardo, consumerai il maggior numero possibile di cibi anti-estrogeni ed eliminerai il maggior numero possibile di cibi estrogenici. Oltre a stimolare una maggiore perdita di grasso, questo tipo di alimentazione aiuterà anche a disintossicare il fegato. Senza pulire il fegato e ridurre l';accumulo di sostanze chimiche, il fegato diventa sovraccarico e la perdita di grasso può colpire il muro.
Ci sono alcune fasi nella rimozione del grasso testardo, quindi eccoci qui...
Prima di tutto devi mangiare cibi non trasformati come frutta, verdura, legumi, noci e semi e salmoni selvatici occasionali. Ciò avvia la disintossicazione del fegato eliminando tutti gli alimenti trasformati, i cereali, il bestiame allevato in fattoria e gli alimenti chimicamente modificati. Cerca di mangiare più cibo biologico possibile.
La base del tuo programma anti-grasso testardo è di consumare un';enorme quantità di verdure crocifere come broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoletti di Bruxelles, poiché queste verdure sono molto anti-estrogeniche. Includere agrumi come pompelmi, arance e ananas, perché hanno enzimi in cofattori che aiutano il corpo contro il danno radicale e aiutano la disintossicazione del fegato.
Completa la tua dieta con acidi grassi omega-3 da salmone selvatico e semi di lino. Puoi anche assumere un integratore di acidi grassi omega-3 come l';olio di Carlson, disponibile su mercola.com.
Mangiare noci e semi crudi, avocado e olio d';oliva migliora anche la funzione del tuo corpo. Inoltre, mangiando verdure a foglia verde, avena e orzo interi, legumi (senza soia) e spezie come curcuma (combattente del cancro), cardo mariano (disintossicante del fegato), radice di tarassaco (diuretico naturale) e zenzero aumenta la perdita di grasso testardo diminuendo gli estrogeni nel corpo. Ci sono molti inibitori dell';estrogeno che possono aiutarti a ridurre rapidamente il grasso corporeo. Secondo Ori Hofmekler, consumare questi alimenti migliorerà notevolmente la capacità di rimuovere il grasso testardo e diminuire gli effetti estrogenici. Hofmekler dice che ci sono altri inibitori estrogenici come la crisina (fiore della passione), l';apigene (camomilla), la qquercetina (cipolle, aglio); tutti questi cofattori possono lavorare insieme per disintossicare il fegato e togliere il grasso testardo.
Per semplificare, sistematizzare e organizzare queste informazioni, Hofmekler ha sviluppato un programma anti-estrogeno, anti-grasso testardo con tre stadi:
Fase 1 Difesa-Mangiare Anti-Estrogenic Foods Inibitori di estrogeni Cruciferous vegetables Fiore della passione Agrumi Fiore di camomilla Olio Omega-3 Salmone selvatico Salmone biologico
Alimento 2: alimenti supplementari che promuovono ormoni anti-estrogeni Noci e semi crudi Avocados Olive e olio d';oliva Olio di germe di riso Olio di germe di grano
Fase 3: alimenti per la difesa che servono come cofattori e promuovono la disintossicazione del fegato Verdure verdi Spezie (curcuma, origano, timo, rosmarino e salvia) Frutta (agrumi, bacche, mele, ananas) Avena intera e orzo Legumi (senza soia) Erbe (dente di leone radice, zenzero, bacche di alma, cardo mariano)
Ci sono diverse cose che puoi fare per evitare il grasso testardo:
* Stai lontano da diete o diete che ti fanno perdere grasso e riprenderlo.
* Cerca di ridurre al minimo l';acquisto, il consumo e lo stoccaggio di cibo, acqua e altre bevande o liquidi che sono avvolti o imbottigliati in plastica (in particolare bottiglie e contenitori in plastica morbida). Se il cibo o il liquido odora di plastica, stai lontano da esso.
* Mangia meno calorie di quelle richieste dal tuo corpo al giorno
* Aumentare il numero di calorie bruciate durante l';esercizio fisico o altre attività fisiche mantenendo l';attuale apporto calorico (specifico per le necessità quotidiane)