Le donne che combattono la frustrazione e gridano silenziosamente da tentativi falliti di perdita di peso, cattiva salute e mancanza di forza di volontà non sono sole. Non si tratta solo di esercizio fisico e dieta. Se il tuo spirito non è con il programma, anche la miglior disciplina potrebbe solo portare a un infortunio o peggio ancora sentirti fallito anche quando hai dato il tuo :tutto:.
Le statistiche mostrano che :la dieta ha un tasso di fallimento del 95% e semplicemente passando da uno stile di vita scorretto a uno più sano, ci si può aspettare di aggiungere fino a 14 anni alla propria vita:. Ma cosa fai quando pensi di aver fatto tutto e i risultati non durano?
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Nel corso degli anni, ho scoperto che insegnare alle donne come esercitarsi per aiutarle a riprendersi bene era la parte facile. Insegnare alle donne di motivarsi ad allenarsi oltre le fasi iniziali del raggiungimento di un obiettivo era piuttosto difficile.
La maggior parte delle donne non guarda l';intera immagine quando si tratta di perdere peso e rimettersi in forma. Per la salute definitiva è necessario bilanciare obblighi, desideri, lavoro, famiglia e cura di se stessi. Le donne devono fermarsi abbastanza a lungo per guardarsi dentro per vedere se l';esercizio fisico sarà un compito aggiunto alla loro lista per il giorno o una pratica più nutriente che li eleva a un benessere più elevato.
Per guardare a questo, credo che le donne debbano adottare un approccio olistico al loro esercizio. La buona notizia è che ci sono tre componenti principali nel rendere la salute finale una realtà vivente, offrendoti uno stile di vita equilibrato, sano e gioioso.
Capisco di aver sentito molto sulla mente e sullo spirito del corpo; tuttavia, questo fa parte della nostra infrastruttura che ci rende unici. Tutti e tre fanno parte di ciò che siamo. Se dimentichiamo l';uno o l';altro, ci prepariamo ogni volta al fallimento. Adottare un approccio olistico al tuo programma di esercizi ti consente un';integrazione senza sforzo nel tuo stile di vita e avere risultati positivi.
Sarebbe semplice se un approccio rapido a un cookie cutter funzionasse per la maggior parte delle persone. Questa speranza è la costante attrazione di nuovi libri e programmi di dieta. Se faccio i passi 1-10, lo stesso del mio vicino, dovremmo ottenere gli stessi risultati, giusto? Ma quell';approccio di classe scientifica non suona vero per i programmi di dieta e fitness.
Ognuno di noi è unico. Abbiamo esigenze e cause uniche, spesso di natura emotiva, per il motivo per cui abbiamo bisogno di migliorare la nostra forma fisica. Quando lo onoriamo, ci permette di esercitare con gioia e sicurezza.
Per avere successo, devi concentrarti sulla costruzione di un fondamento interiore per sostenere il tuo programma di allenamento fisico, prima di aggiungere il componente dell';esercizio. Questo può sembrare un ritorno a molte donne, ma senza questo fondamento, la maggior parte delle donne cade dal programma di esercizi una volta che si verificano distrazioni della vita. Osservando il tuo equilibrio di vita, esaminando il tuo modo di parlare (la mente), scoprendo le cose che consumano la tua energia (spirito) e imparando a coltivare te stesso (corpo), il tuo programma di fitness diventa una parte facile del tuo mondo. Ti attira verso la salute, la vitalità e il corpo tonico per cui ti sforzi, invece di spingerti e sfibrarti e arrivare da nessuna parte.
Per esaminare la tua auto-discussione, guarda cosa vuoi essere. Se vuoi essere una persona tonica, in forma, sana - fai attenzione a quello che dici a te stesso quando ti viene in mente quell';immagine o quel pensiero. Se la tua interiore conversazione è negativa, prendi nota e sostituisci i tuoi pensieri con pensieri positivi. Se ti dici :non importa cosa faccio, avrò sempre cosce grasse: respingi il pensiero - non sai che è vero - e sostituiscilo con qualcosa che è vero. :Ho delle cosce forti che mi aiutano a godermi le mie attività preferite.: :Sto facendo esercizio e le mie cosce sono più sode e più forti.:
L';auto-discorso che esprimi dà istruzioni al tuo spirito su come vuoi essere. Inizia ad esprimere pensieri e convinzioni positive invece di rimproverarti continuamente di essere grasso, flaccido e fuori forma. Piuttosto, esprimi quanto sei pieno di energia e forte e come stai prendendo l';azione ispirata per vivere una vita di salute e benessere.
Per ascoltare il tuo spirito, pratica il tempo dedicato al silenzio o alla meditazione. Qui è dove puoi ascoltare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e agire da lì. Se sotto stress cronico, mediazione, yoga, tai chi, Pilates, o facili passeggiate dolci, può essere l';esercizio più appropriato per iniziare. Se ti senti bene, avendo poco stress e pressioni dal mondo, il tuo spirito e il tuo bisogno interiore possono portarti a un allenamento più mirato che eleva la frequenza cardiaca e sfida il tuo corpo a un livello moderato o vigoroso.
Avvicinarsi al tuo obiettivo di fitness ti aiuterà ad aumentare la chiarezza, ad ispirarti verso azioni che ti onorano e ti stimano, che ti portano ad un';esperienza più gioiosa.