Se esercitare è la rovina della tua esistenza, o se preferiresti essere scorticato vivo piuttosto che essere visto in una palestra o fare qualsiasi cosa che assomigli remotamente all';esercizio fisico, allora potresti scoprire che è leggermente difficile ottenere gli addominali piatti che stai sognando . Tuttavia, d';altra parte, se non ti dispiace il rigore dell';esercizio e se stai bene con il sudore che gocciola sul tuo viso e i muscoli doloranti da qui all';eternità perché hai appena avuto una buona giornata a scendere e sporcarti esercizi, quindi probabilmente c';è ancora speranza per te. Troverai più facile entrare nel ritmo dell';esercizio e mangiare sano per ottenere i tuoi addominali piatti, perché non sbagliare, dovrai esercitarti e dovrai cambiare la tua dieta in qualcosa che assomigli remotamente alla salute in ordine per ottenere abs piatte. Detto questo, se tutto quello che vuoi è perdere il cagnolino del ventre, e non necessariamente avere gli addominali bassi, dovresti essere in grado di ridurre significativamente gli esercizi ab che devi fare, ma ricorda che è solo se vuoi perdere il cagnolino del ventre, non se vuoi ottenere degli abs piatti dall';aspetto attraente. Per ottenere ciò, sfortunatamente, sarà necessario esercitarsi e sarà necessario mangiare in modo sano, e questo include anche la quantità di alcol che si assorbe su base giornaliera o settimanale. Una volta che hai raggiunto un accordo con tutto ciò, naturalmente, hai la possibilità di farti scendere dal medico e fare un lavoro fisico di routine, oppure hai anche la possibilità di fare solo cose alate e prenderlo lentamente per cominciare. La scelta è interamente nelle tue mani. Quindi la prossima cosa che devi fare è trovare una routine di esercizi ab che si adatti al tuo livello di forma fisica e ai tuoi obiettivi. Se vuoi gli addominali piatti, allora sicuramente hai vinto? Non devi fare quanti esercizi come faresti se volessi sei pack abs. E quando tutto questo è risolto, è possibile impostare il compito di ottenere gli addominali piatti oggi, senza ulteriori ritardi.
Routine intensa di allenamento degli addominali - Esercizio di stomaco piatto da 10 minuti
How To Flat Abs Se vuoi perdere peso e avere degli addominali piatti, ecco i sette esercizi che vuoi evitare:
1. Sollevamento di gambe con gambe dritte (primi 45 gradi dal pavimento, una gamba alla volta o entrambi contemporaneamente) 2. Sollevamento della gamba appoggiata con una schiena arcuata 3. Sit-up con i piedi supportati 4. Gambe dritte sit-up 5. QUALSIASI esercitazione ab a macchina 6. QUALSIASI esercizio di torsione a macchina 7. Torsioni del torso
Non dimenticare che il punto è che vuoi bruciare il grasso della pancia mentre sviluppi i muscoli dell';addome. Non vuoi lavorare su gambe, braccia o altre parti del tuo corpo. Gli esercizi che devi fare sono focalizzati solo sugli addominali e sulle parti di supporto.
Questi sono i cattivi esercizi che devi evitare se il tuo obiettivo finale è quello di avere finalmente degli ottimi addominali.
1. Stare sdraiati a gambe dritte: un esercizio eccellente - ma NON per gli addominali. Le gambe sollevate distese a gambe dritte sono perfette per allenare l';addome INFERIORE ... ma non i classici ABS da sei. Certo, qualsiasi esercizio è meglio di niente esercizio, ma stai sprecando il tuo tempo di allenamento a gambe sollevate a gambe dritte se il tuo obiettivo è quello di sviluppare gli addominali.
2. La gamba si alza con un dorso arcuato: la gamba appesa alza dritta sulla schiena è un esercizio davvero brutto. Quando la schiena è inarcata, i sollevamenti alle gambe non sono assolutamente buoni per gli addominali.
3. Sit-up con i piedi supportati: fare sit-up senza supporto sotto le gambe o i piedi è un ottimo esercizio, ma nel momento in cui metti il supporto sotto i piedi, l';intero esercizio diventa inutile.
4. Sit up a gambe dritte: fare sit-up con le gambe dritte è un ottimo esercizio per la schiena, ma è così, non funzionerà affatto l';addome.
5. Qualsiasi esercizio ab basato sulla macchina: la verità fondamentale è che gli addominali possono essere guadagnati solo con un duro lavoro manuale, nessuna macchina può aiutarti ad avere un six-pack come dicono negli spot pubblicitari.
6. Qualsiasi esercizio di torsione basato sulla macchina: torcere NON è un buon allenamento. La torsione è un buon allenamento per ridurre le dimensioni della vita, ma non ti aiuterà con gli addominali da sei.
7. Torsioni del torso: ancora una volta, la torsione non aiuta ad appiattire gli addominali e in realtà non brucia abbastanza il grasso della pancia.
Ottieni tutto da ogni MINUTO della tua routine di allenamento. Se il tuo obiettivo è quello di bruciare il grasso della pancia, assicurati di fare gli esercizi giusti altrimenti perderai il tuo tempo di allenamento.
Fare esercizi che non sono progettati per sviluppare gli addominali è semplicemente uno spreco di tempo ed energia, semplice e semplice.