Li compri e loro non ottengono il lavoro fatto. Pillole anticellulite, lozioni, gadget, calze di gomma e altri stupidi perditempo che ti vendono speranza e nient';altro. La verità è che le tue migliori armi nella tua battaglia contro gli inestetismi della cellulite sono una routine nutrizionale intelligente e un programma di allenamento coerente e adeguatamente strutturato.
Immagino che tu abbia una buona padronanza della componente nutrizionale.
Per quanto riguarda il programma di allenamento correttamente strutturato, che potresti effettivamente avere, ho messo insieme una routine di culo, fianchi e cosce che puoi incorporare nei tuoi allenamenti attuali. Questa routine si rivolge in modo specifico alle aree in cui tende a comparire l';aspetto della cellulite.
COME RAGGIUNGERE LA CELLULITE (Migliori esercizi e consigli per ridurre la cellulite !!)
Tieni presente che ho addestrato persone dalla fine degli anni Ottanta. Parlando rigorosamente di esperienza, posso dirvi che la seguente routine è responsabile per aiutare molte donne a modificare drasticamente l';aspetto delle loro aree di cellulite.
Trovandoti dalla tua parte, fai 10 ripetizioni per ogni esercizio:
1) Porta entrambe le ginocchia in avanti in modo che i fianchi siano a un angolo di 90 gradi. Quindi raddrizza la gamba in avanti di fronte a te, mantenendola sempre a 90 gradi sul fianco. Sollevare lentamente la gamba superiore a circa tre piedi da terra e verso il basso.
2) Raddrizza entrambe le gambe in modo che il tuo corpo sia in linea retta. Inclinare leggermente i fianchi in avanti. Sollevare la gamba superiore a circa tre metri da terra e in basso.
3) Metti la gamba in alto di fronte a te, a terra. Sposta leggermente in avanti la gamba inferiore. Sollevare la gamba inferiore di circa 8? 12 pollici da terra e verso il basso.
4) Ripeti tutti e 3 sull';altro lato.
Ai gomiti e alle ginocchia, eseguire 10 ripetizioni per ciascun esercizio:
1) Estendi una gamba all';indietro con l';alluce a terra. Sollevare la gamba verso il soffitto e verso il basso. Quindi cambia le gambe.
2) Sollevare il ginocchio dal pavimento. Estendi lo stesso tallone all';indietro e verso l';alto in modo che la gamba sia rivolta verso il soffitto e poi rimetti il ginocchio dentro di te. Quindi cambia le gambe.
In piedi, fai 10 ripetizioni per ogni esercizio:
1) Inizia con i piedi insieme. Esci di fronte in una posizione di affondo. Tocca il terreno con la mano opposta. Tornare su e tornare alla posizione di partenza. Quindi cambia le gambe.
2) Metti un piede su un gradino (alto 12-18 pollici). Salire lentamente verso l';alto e verso il basso con l';altro piede. Quindi cambia le gambe.
Se questa routine è facile prova a passare due volte. Se hai ancora bisogno di più di una sfida, aumenta le ripetizioni a 15 o 20 per set.
Joey Atlas è il creatore dei DVD di allenamento casalingo The Butt, Hip and Thigh Makeover.
Per saperne di più vai su http: //www.ToneUpThatButt.comVai a http://www.GACtraining.com per iscriverti gratuitamente ai :Segreti di un Allenatore:? e-newsletter.Per saperne di più su Joey vai su http://www.JoeyAtlas.com