Quando inizi la dieta Atkins, stai entrando in un nuovo mondo di mangiare. E da nessuna parte è più evidente che al supermercato. Improvvisamente, tutti i tuoi alimenti stand-by come maccheroni e formaggio, pasta e pane non sono più nella tua lista della spesa. Quando vai a fare shopping per le prime volte potresti sentirti come un pesce fuori dall';acqua. Tuttavia, con un po ';di pratica ti sentirai a tuo agio quanto lo erano le tue precedenti liste della spesa.
Lo shopping Atkins di successo inizia prima di raggiungere il negozio. Ci sono molte risorse per le liste della spesa online e nei libri Atkins. Prima di dirigersi verso il negozio, fai un elenco delle ricette della settimana e poi decidi cosa dovrai fare ogni pasto. Assicurati di acquistare snack a basso contenuto di carboidrati tra i pasti.
La dieta a basso contenuto di carboidrati ha spiegato
Inoltre, pianificare le modifiche ai pasti per le altre persone nella vostra casa. Non sarai in grado di preparare pasti totalmente diversi per te e la tua famiglia a lungo termine. L';approccio migliore è quello di utilizzare il piatto di carne principale per il pasto per tutta la famiglia e quindi un contorno di carboidrati per la tua famiglia. Ad esempio, se stai mangiando un polpettone puoi aggiungere una mezza patata per gli altri membri della tua famiglia.
Una volta che hai preparato il tuo programma di pasti per la settimana, è tempo di andare al negozio. Quando arrivi, acquista i tuoi articoli proteici e produci prima. Questo può sembrare molto semplice e come se non farà molta differenza, ma lo farà. Una volta riempito il carrello con tutti gli alimenti accettabili, non ci sarà spazio per molto altro.
Considera di comprare la tua carne alla rinfusa. Questo ti farà risparmiare un sacco di soldi se sai dove trovare pacchetti di carne a misura di famiglia. Quando acquisti carne in grandi quantità, puoi anche cucinarla alla rinfusa. Prendersi un po ';di tempo a settimana per cucinare la carne rende semplice seguire il piano Atkins. Puoi cucinare la carne in anticipo e averla pronta quando ne hai bisogno. È possibile acquistare carne macinata, pezzi di pollo, bistecche e persino frutti di mare sfusi.
Il formaggio, se riesci a tollerarlo, può anche essere acquistato alla rinfusa. Molti negozi offrono formaggi di marca in grandi mattoni. Dovrai assicurarti di leggere le etichette prima di acquistare qualsiasi formaggio. Assicurati che quando mangi il formaggio mangi anche delle fibre (insalata o verdure crude). Avere grandi blocchi dei tuoi formaggi preferiti a portata di mano può rendere facile uno spuntino veloce tra i pasti.
Mentre cammini per il negozio, attenersi ai bordi esterni. I corridoi esterni hanno il cibo più fresco. Pensa al tuo negozio di alimentari di quartiere. Molto spesso la gastronomia, il bancone della carne e la sezione dei prodotti si trovano lungo i lati del negozio con gli articoli confezionati nei corridoi. Questo è particolarmente importante se sei nelle fasi iniziali della dieta Atkins. Avrai voglia di stare lontano da tutti gli alimenti confezionati durante l';induzione, anche se sono alimenti a basso contenuto di carboidrati. Dopo aver aggiunto più carboidrati al limite giornaliero, puoi iniziare a sperimentare con alimenti a basso contenuto di carboidrati.
Questo porta al prossimo consiglio importante: leggi le etichette! Solo perché un articolo dice che è a basso contenuto di carboidrati, potrebbe avere zuccheri nascosti. Svolgi il tuo lavoro investigativo presso il negozio di alimentari in modo da non arrivare a casa con prodotti che ti fanno ingrassare. Acquistando per la dieta Atkins ci vorrà un po ';di tempo per abituarsi. Navigherai parti del negozio che potresti non conoscere. Acquisterete anche oggetti che non avete mai preparato prima. Tuttavia, con la pianificazione e la dedizione, lo shopping low carb diventerà più facile. Basta ricordarsi di fare una lista prima di visitare il negozio e di stare verso le corsie esterne del negozio di alimentari. In pochissimo tempo, sarai un esperto acquirente low carb.