Il primo passo verso la riduzione dei livelli di stress sul lavoro sta dando la priorità. Questo può essere applicato a quasi tutti i lavori in qualsiasi campo. Qualunque cosa tu faccia per vivere, è probabile che una volta o l';altra tu abbia avuto così tanto da completare che non sapevi su cosa iniziare a lavorare per primo. Un modo semplice per affrontare questo problema è creare un elenco :Da fare: giornaliero. Organizza le tue attività in ordine dalla scadenza più importante / più vicina alla scadenza meno importante / successiva. In questo modo non perdi mai una scadenza e non devi preoccuparti di come iniziare la giornata.
La soluzione per lo stress sul posto di lavoro
Un altro modo per ridurre lo stress sul lavoro è smettere di procrastinare. Spesso la nostra incapacità di prendere una decisione e iniziare un progetto aggiunge una considerevole quantità di pressione ai nostri giorni. La verità è che, prima o poi, dovrai iniziare il progetto che stavi procrastinando. Se inizi il progetto in ritardo, è probabile che sarai più vicino alla scadenza e ancora più stressato. Questo tipo di pressione provocherà solo un lavoro di scarsa qualità. Quindi, quando sai che devi completare qualcosa, fallo subito. Ti sentirai così sollevato una volta iniziato e ancora più sollevato quando avrai finito.
E, ultimo ma non meno importante, non dimenticare di fare alcune brevi pause durante una frenetica giornata di lavoro. Alzati e allungati o esci e fai alcuni respiri profondi. Sicuramente ti sentirai meglio. Come affrontare lo stress sul lavoro Puoi scegliere di incorporare esercizi per aiutarti a far fronte ai livelli di stress e affrontare il problema fondamentale. Se ti senti stretto nei muscoli del collo, senti che stai prendendo respiri superficiali e stai ammalandosi spesso, questi sono segnali che potresti essere sotto stress. Ci sono cose che puoi fare per aiutare a combattere i sintomi.
Prendi lentamente un paio di respiri profondi. Non devi meditare, tutto ciò che devi fare è respirare profondamente per aiutare a liberare lo stress. Spostare la testa da un lato all';altro e allungare entrambe le braccia e le spalle.
Mentre respiri profondamente, dovresti anche cercare di spostare l';attenzione dal problema che ti sta stressando. Troppa tensione può far sì che le lepri si concentrino e richiamino informazioni importanti, quindi sarà utile se riesci a spostare i tuoi pensieri lontano dal problema problematico.
Se possibile, chiudi gli occhi mentre respira profondamente. Cerca di dimenticare il problema concentrandoti sulle cose che ti fanno sorridere, i tuoi cari, uno scherzo sciocco o una melodia preferita. Puoi concentrarti su qualsiasi cosa per rimettere a fuoco, ciò che è importante è che sei in grado di allontanarti dai problemi che ti stanno pesando.
Se hai iniziato a lavorare sui segni dello stress, è giunto il momento di affrontare il problema in questione.
C';è chi decide di avventurarsi e fare le proprie cose. Questo naturalmente presenta molte nuove sfide, ma le persone scoprono di essere felici di affrontare queste sfide quando hanno l';autorità di affrontare ogni situazione come meglio credono. Una nuova impresa si traduce in lunghi orari di lavoro e non molto da mostrare all';inizio, ma l';idea di essere il proprio capo è un incentivo sufficiente per molti.
L';idea di gestire la propria attività non piace a tutti però. Alcune persone cercheranno invece di implementare cambiamenti nel loro attuale posto di lavoro. Sentono di beneficiare se stessi ma aiutano anche i loro colleghi. Questa tattica ha anche il vantaggio di far sentire le persone che non sono oziosamente seduti in una brutta situazione.
Puoi anche pensare di chiedere un trasferimento ad un';altra sezione o avere conforto che potresti avere un superiore più ragionevole in futuro. Nella maggior parte delle aziende, è raro che le cose rimangano le stesse per più di dodici mesi, quindi se sei una persona paziente, puoi normalmente aspettare la maggior parte delle situazioni.
Se decidi di rimanere nel tuo posto di lavoro attuale, concentrati su cose che sono nella tua cerchia di controllo e non essere troppo agitato per cose che non puoi controllare. Cerca il sostegno dei colleghi cooperativi e ignora quelli che cercano di peggiorare le cose.
Se hai bisogno, fai una smorfia con un amico o un familiare, ma mentre sei al lavoro, resta concentrato su ciò che puoi fare e lascia che tutto vada.