Tutti sembrano avere una visione sullo stress, è diventato così popolare. Sei stressato o non ti influisce affatto? Credi che gestire lo stress sia importante, o pensi che sia una parola ';buzz';, usata come scusa conveniente? Vivi fuori dalla tua zona di comfort? Qual è lo stress in qualsiasi modo? Fondamentalmente lo stress è causato dalla nostra necessità di adattarci al cambiamento. Il cambiamento può essere positivo o negativo. Se ci sentiamo a disagio per qualsiasi nuova situazione o sfida, allora iniziamo a provare lo stress. Non sono le circostanze in sé, ma il nostro atteggiamento nei loro confronti, che causa i sintomi. Non appena ci troviamo in una situazione che riteniamo potenzialmente minacciosa, la nostra risposta :lotta o fuga: si accende. La nostra frequenza respiratoria e la frequenza cardiaca aumentano, i muscoli si irrigidiscono, la pressione sanguigna aumenta e l';adrenalina e il cortisolo vengono rilasciati nel flusso sanguigno. In altre parole, siamo in allerta. Questa è una reazione naturale che è stata con noi fin dai tempi primitivi per farci uscire dal pericolo. La differenza è che dopo che il pericolo era finito, l';uomo primitivo sarebbe tornato alla sua capanna, seduto davanti al suo fuoco e spento di nuovo. Quindi tutti i suoi sistemi corporei sarebbero tornati alla normalità. In questi giorni tendiamo ad essere accesi, tesi e affrettati, tutto il tempo. A causa del ritmo e dell';intensità delle vite che conduciamo, soffriamo di una crescente pressione sul lavoro e non sembra mai essere in grado di prenderci del tempo per rilassarci davvero e permettere al nostro corpo di riequilibrarsi. Spesso ci viene detto quanto lo stress sia nocivo per noi, ed è vero che lo stress eccessivo ha molti effetti negativi, ma se abbiamo vissuto un';assenza completa di stress non possiamo mettere lo sforzo extra necessario per raggiungere i nostri obiettivi e desideri personali. Infatti forse non ci sentiamo nemmeno abbastanza motivati per alzarci dal letto la mattina! Possiamo accettare che lo stress è inevitabile e può anche essere usato per un effetto benefico. Sperimentiamo molti diversi tipi e livelli di stress nelle nostre vite, l';eu-stress, spesso descritto come stress :buono:, il tipo di stress che potresti sperimentare se hai vinto la lotteria per esempio (potresti non pensare che entrano in molti soldi causerebbe stress, ma le persone che sono state in quella posizione riportano uno stress significativo mentre affrontano cambiamenti importanti). Dis-stress è quando perdiamo qualcosa, o qualcuno, importante per noi. Ci sentiamo come se il nostro mondo volgesse al termine. Se viviamo costantemente livelli di stress troppo elevati per noi, i sintomi fisici, mentali, emotivi ed energetici diventeranno sempre più evidenti. Allora, qual è la cura? Per prima cosa dai un';occhiata onesta alla tua vita con l';aiuto delle nostre pagine di analisi dello stress. Quindi decidere quali aree della tua vita hanno bisogno di attenzione. Iniziare subito a fare dei passi per aiutare te stesso ad una vita più felice, più appagante e più sana. Decidi i tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Migliora la tua salute fisica con sport o esercizio fisico, questo rilascia stress e migliora l';autostima. Gestisci il tuo tempo in modo efficace, organizzalo in modo appropriato! forse includere un supplemento di vitamine :B.: Evitare o ridurre gli stimolanti come la caffeina e la nicotina. Impara ad essere assertivo, non aggressivo. Non prendere tutto così personalmente. Ricorda: tutto ciò che fai non ha bisogno di essere perfetto, tu sono solo umani. Comunicare più chiaramente con gli altri e se stessi.La vita non è un';emergenza. Mantieni il senso dell';umorismo e goditi le piccole cose di ogni giorno che ti fanno sorridere e ti danno un senso di comfort e facilità. La cosa più importante: apprendere la meditazione o tecniche di rilassamento profondo, spesso utilizzando musica rilassante ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Potrebbe essere necessario ascoltare un CD o DVD che è stato sviluppato per aiutarti a rilassarti, o frequentare lezioni di meditazione o di rilassamento per apprendere le basi delle tecniche e poi dedicare del tempo alla pratica ogni giorno e nel giro di qualche settimana dovresti cominciare a vedere i risultati.
Come fare un test - Consigli di studio - Test Tecniche di presa
Come fare il test Signore, ti senti depresso o sopraffatto dai tuoi stati d';animo? Uomini, hai spesso poca energia o non riesci a mettere a fuoco? Sapevi che questo potrebbe essere dovuto alla mancanza di serotonina nelle donne e alla dopamina negli uomini? Questi sono prodotti chimici del cervello e quando sono a livelli normali creano un senso di benessere e soddisfazione.
Molti esperti, tra cui, tra gli altri, John Gray, PhD., Autore di fama mondiale, suggeriscono che possiamo creare salute, felicità e romanticismo duraturo seguendo una semplice routine di nutrizione ed esercizio, oltre a mettere in pratica alcune abilità relazionali e comunicative che raccomanda . Il programma di nutrizione aiuta il corpo a creare più serotonina e dopamina semplicemente dandogli i nutrienti di cui ha bisogno ogni giorno, molti dei quali non entrano più nei nostri alimenti.
Il Dr. Gray dice:
:... funziona immediatamente per oltre il 90 percento delle persone che lo provano.Il programma è così facile da applicare che quasi tutti coloro che lo cercano ne traggono benefici immediati. Molti, sotto la supervisione dei loro medici, hanno gradualmente abbandonato questi farmaci psicoattivi come Prozac. Migliaia di persone in sovrappeso hanno perso e mantenuto il peso extra in poche settimane. Ogni giorno sento storie di salute, energia, gestione del peso di successo e dormire meglio di notte.
Sai se il tuo livello di serotonina o dopamina è basso? Fai un test per vedere se sei carente in queste sostanze chimiche cerebrali vitali.
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Scopri se sei carente nelle sostanze chimiche del cervello vitali che ti aiutano a renderti sano e felice.
UOMINI:
1) Hai molta energia e passione al lavoro ma non a casa? Il lavoro è stimolante e stimolante, ma quando arrivi a casa, non hai energia?
2) Hai riscontrato che il tuo interesse e la tua passione sono diminuiti mentre il tuo rapporto con il tuo partner / coniuge è continuato nel corso degli anni? Ti accorgi di evitare il contatto visivo, sei distratto e le conversazioni con lei sono noiose?
3) Sei distratto e impaziente? Hai perso interesse per ciò di cui parla il tuo partner e non puoi focalizzare la tua attenzione su ciò che sta dicendo?
4) Sei impulsivo? Non puoi prendere tempo per pensare a un problema o riflettere sui tuoi sentimenti?
5) Sei smemorato? La tua motivazione cade e te ne dimentichi, ma puoi sempre ricordare partite di calcio, importanti chiamate d';affari o problemi sul lavoro?
6) Sei orientato alla soluzione con il tuo coniuge? Vorresti sempre risolvere i suoi problemi subito o farla uscire dal suo turbamento emotivo?
7) Sei emotivamente non disponibile? Hai bisogno di andare da qualche parte da solo a casa tua per lunghi periodi e non puoi dedicare tempo ad ascoltare il tuo partner?
8) Hai una visione a tunnel? Puoi concentrarti solo su grossi problemi e ignori i più piccoli? E anche se conosci i piccoli, non hai energia per attirare la tua attenzione su come risolverli?
9) Sei annoiato e hai dipendenze? Ti annoi con la maggior parte delle normali esperienze di vita e hai sviluppato dipendenze per sfuggire a questa noia? Sostanze o comportamenti di dipendenza come sport eccessivi, videogiochi, alcol, droghe, fumo, zucchero, caffè, superlavoro, sonno eccessivo, eccessivo esercizio fisico, eccessiva visione della TV?
10) Hai bisogno di spazio e distanza dopo il sesso? Ti addormenti subito dopo il sesso?
DONNE:
1) Hai quello che il Dr. Gray chiama amnesia temporanea? Hai fame e il tuo partner aspetta un po ';di cibo. Il livello di zucchero nel sangue diminuisce e durante questo periodo dimentichi qualsiasi cosa buona che il tuo partner / coniuge abbia mai fatto?
2) Hai improvvisi cambiamenti di umore?
3) Sei bisognoso per la maggior parte del tempo? Sei meno autonomo di quello normale?
4) Dai troppo ... spesso sono guidati da sentimenti di cura eccessiva, obbligo e responsabilità per gli altri? Non riesci a darti ciò di cui hai bisogno?
5) Sei risentito e offeso quando dai troppo?
6) Hai aspettative non realistiche, pensando che il tuo partner sa come ti senti e pensi? (Secondo il dott. Gray, la maggior parte degli uomini non ha idea di cosa pensano e sentono le donne).
7) Senti il bisogno di aiutare il tuo partner anche se potrebbe non chiedere aiuto? Stai cercando di cambiarlo per migliorarlo e offri consigli non richiesti?
8) Ti senti sopraffatto? C';è troppo da fare e troppo poco tempo per farlo? Vuoi sempre piacere agli altri?
9) Sei depresso? (Questi sono segni di depressione: angoscia cronica e disperazione, forti sentimenti di colpa e rimpianto, sentimenti di isolamento, abbandono e disperazione, indifferenza verso la vita e le relazioni, inibizione della pulsione sessuale, intorpidimento o flatness dei sentimenti, incapacità di dormire la notte, mancanza di passione o interesse, resistenza al divertimento, mancanza di volontà nel far funzionare le relazioni, stanchezza cronica, fame poco o eccessiva.)
10) Sei obeso e mangi emotivamente per evitare o minimizzare i tuoi sentimenti di depressione?
Se hai risposto SI a 5 o più di questi, potresti avere uno squilibrio chimico del cervello. E secondo il dott. Gray, la maggior parte di noi ha DO uno squilibrio nella chimica del cervello.
Come possiamo correggere le carenze e gli squilibri che possono creare i nostri sentimenti di depressione e sopraffare, le donne, o sentire la mancanza di energia o non essere in grado di concentrarsi, uomini? La CHIAVE MAGICA per tutti noi è nelle nostre diete ... è ciò che mangiamo che influenza notevolmente la nostra salute, la felicità e la vita amorosa.
Gray dice che una dieta :perfetta: non contiene zucchero, latte, pane, cibi lavorati, grassi idrogenati. Mentre assistevo con un MD che ha vinto il premio Nobel praticando in Messico, ogni giorno, ho assistito pazienti che hanno interrotto le dipendenze senza sintomi di astinenza per mezzo di integratori di amminoacidi per via endovenosa. I pazienti potrebbero venire in alto con eroina o cocaina e lasciare in nove giorni liberi da voglie di dipendenza...
:Le lacrime di gioia sarebbero venute ai loro occhi mentre condividevano la loro felicità.: Per la prima volta nella loro vita, tali pazienti stavano producendo quantità salutari di sostanze chimiche cerebrali e tutte le loro voglie malsane sembravano scomparse. :
La ricerca di Gray di trovare un modo naturale per ottenere gli aminoacidi necessari ai nostri corpi in modo da non dover viaggiare in Messico o ottenerli per via endovenosa. Trovò un frullato sostitutivo del pasto della prima colazione nutriente che era ricco degli aminoacidi che stava cercando. Tutto quello che doveva fare era mangiare i suoi aminoacidi.
È facile perdere peso, perché l';integrazione di aminoacidi porta via tutte le voglie per il cibo extra. La corretta chimica del cervello ci dà relax ed energia senza fine. Con questo supporto per il nostro cervello, smettiamo di mangiare troppo per ottenere più energia o per trovare conforto. Pensa a saperne di più sulla chimica del cervello nella tua ricerca della salute ottimale.