Il burnout del lavoro è comune. In realtà, più comune di quanto pensiamo. Può venire non solo da un lavoro di un giorno, ma dall';essere una mamma da lavoro a casa, o da essere un badante per qualcuno. La definizione di burnout è - esaurimento di forza fisica o emotiva o motivazione di solito a causa di stress prolungato o frustrazione. :Il burnout del lavoro può insinuarsi in noi insidiosamente, potresti ritrovarti a svegliarti e non sentirti più come andare al lavoro. accade abbastanza a lungo, può portare a uno stato cronicamente negativo e all';auto concetto.
Burnout occupazionale: quando il lavoro diventa schiacciante
I segni di burnout sono comuni e qui ci sono alcuni segni che potrebbero indicare che potresti essere afflitto da lavoro, carriera o burnout da autista. Potresti ritrovarti a identificarti con uno o più dei seguenti sintomi di burnout. Sentimenti di frustrazione, di rabbia e critica. Sentire che uno è sopraffatto o che non c';è ricompensa commisurata alla quantità di sforzo messo in. Sentimenti di depressione, senso di impotenza e capacità di vedere una via d';uscita dai problemi. Una sensazione di essere sopraffatto, sentirsi arrabbiato con se stessi e criticare se stessi. Sentirsi fisicamente giù, stanco, e sentirsi come se ci fosse una mancanza di energia.
Per superare il burnout devi capire le cause del burnout. Può spesso nascere dal seguente:
1. Lavorare in un posto di lavoro che non è pienamente in risonanza con i tuoi valori personali.
2. La noia. Non ci sono nuove sfide o eccitazione.
3. Avere obiettivi irrealistici per te stesso o grandi aspettative per il tuo lavoro.
4. Avendo troppo da fare non hai tempo per fare le cose che vuoi veramente.
5. Non avere abbastanza equilibrio di vita lavorativa.
6. Lavorare in condizioni che non consentono la libertà personale
7. Sentirsi intrappolati dalla necessità di fare questo lavoro a causa della mancanza di scelta.
8. Non essere apprezzato per il lavoro che fai dopo tutto lo sforzo.
Ecco alcuni passi da fare per pensare a come superare il burnout. Prenditi del tempo per pensare a come superare questo problema.
1. Prenditi una pausa dalla tua routine.
2. Rivaluta i tuoi obiettivi. Potrebbe essere cambiato da quando hai pensato duramente alla tua vita
3. Siate certi della vostra capacità in voi stessi di cambiare. Per il meglio.
4. Affronta le tue paure; non evitare le tue paure, o mascherarle in una dipendenza
5. Pensa a ciò che vuoi veramente.
6. Chiarisci i tuoi valori. Chi sei veramente nel profondo e chi vuoi essere. Cosa è importante per te?
7. Recupera i tuoi sogni. Cosa sogni di ciò che vuoi fare nella tua vita? Quali sono le cose che vuoi fare, i luoghi che vuoi visitare? Che aspetto ha la bella vita per te?
8. Pensa alle tue relazioni. Passi abbastanza tempo con le persone con cui vuoi passare del tempo e sono importanti per te?
9. Pensa a come vuoi pianificare il tuo futuro finanziario. Avere un quadro generale I dettagli arriveranno prima.
10. Recupera abitudini salutari. Stai mangiando in modo sano, dormendo adeguatamente? L';esercizio? Riposo e rilassamento?
11. Divertiti. Sei in grado di divertirti?
Per superare il burnout devi sapere cosa vuoi veramente raggiungere. Allora vai per questo .