Per prima cosa, assicurati di avere abbastanza spazio nella parte superiore del telaio della porta per installare in sicurezza la barra di sollevamento Iron Gym in modo sicuro. Si consiglia di avere almeno un quarto di pollice di spazio nella parte superiore del telaio della porta per adattarsi saldamente al sistema di sollevamento della palestra in ferro. Mentre il minimo suggerito è un quarto di pollice, un mezzo pollice di spazio è la soluzione migliore per garantire i migliori risultati. Se provi ad installare la palestra di ferro senza la giusta quantità di spazio, è probabile che ti trovi al primo pull up, finirai con la tua parte posteriore con un aspetto aspro sul tuo viso.
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Successivamente, assicurarsi che la barra nera nella parte superiore dell';unità sia aderente al muro, sopra il telaio della porta. Non vuoi giocare tra questa barra nera e la parte superiore del telaio della porta, ti conviene tenerti stretto. Se la barra è allentata, o la palestra di ferro è in grado di muoversi liberamente in qualsiasi direzione, abbassa l';unità e prova a installare di nuovo la palestra di ferro. Il motivo per cui vuoi mettere l';accento su una stretta aderenza è che molte persone :rimbalzano: quando raggiungono la cima della loro pull up. Se il sistema è allentato, è probabile che dopo qualche pull-up di successo l';unità si stacchi dalla parete. Di nuovo, facendoti finire con un mal di fondo.
Ultimo, ma sicuramente non meno importante, allenati sensibilmente. Avere un sistema di lavoro a domicilio può essere sia utile che pericoloso allo stesso tempo. Un sacco di persone colpiranno il ferro così hardcore, si bruciano. Ricorda, è una buona idea alternare l';elaborazione di diverse sezioni del corpo. Non si desidera lavorare estesamente le braccia e la parte superiore del corpo senza fare pause o lavorare un';altra sezione del corpo. Ciò potrebbe causare affaticamento muscolare, indolenzimento muscolare, muscoli tesi, lacerazione dei legamenti, danni ai tessuti molli tra gli altri. Ricorda inoltre di bere molti liquidi quando stai allenando il sistema di sollevamento della palestra di ferro. Questo aiuterà anche a prevenire i crampi muscolari e l';affaticamento.