C';è molto da queste parti quindi non mancate di loro:
- Segreti di salto verticale Kettlebell
- Allenamento della banda per saltare molto più in alto
- Le valutazioni utilizzate dai Chicago Bulls di Michael Jordan per massimizzare le loro prestazioni
Ecco una domanda veloce per te? Seguiresti il consiglio di un esperto di velocità per l';allenamento con salto verticale? Se la tua risposta è no, ti suggerisco caldamente di finire di leggere questo articolo.
Sono stato in grado di grigliare pacificamente l';esperto di velocità di classe mondiale Lee Taft. Lee è un vero gentiluomo e un eccellente insegnante. Quindi, cosa si può imparare sulle prestazioni di salto verticale da un esperto di velocità? Beh, se consideri che gli atleti più veloci di solito saltano più in alto, sapevo che le Insights di Lee avrebbero davvero aiutato qui. Lee ha prima affrontato l';importanza della prevenzione delle lesioni insegnando una corretta tecnica di salto e assicurandosi di mantenere e sì allenarsi per una postura ottimale. Una cosa da portare a casa è come Lee pensa alla prevenzione degli infortuni e molti allenatori se ne dimenticano. Ricorda questo: non importa quanto in alto si salta non significa nulla se si è sellati con una ferita!
Prova questi 3 trucchi per saltare più in alto oggi!!
Un grande punto a cui Lee toccò stava mantenendo un rapporto ottimale tra forza e peso. Per fare questo è importante mantenere bassi i livelli di grasso corporeo e utilizzare protocolli di allenamento per la forza che mirano specificamente alla forza (es. Fino a 5 ripetizioni). Questo è davvero un grosso problema con l';allenamento della velocità, poiché molte volte aumentare la velocità è solo questione di ottenere un rapporto peso / resistenza ottimale.
Un altro punto su cui Lee ha parlato è stato il valore dell';addestramento a piedi nudi, che è stato anche discusso in modo dettagliato dal fondatore di StandAPARTFitness.com, John Izzo. Per quanto possa sembrare semplice, il 99 percento di noi non pensa mai ai piedi. Li copriamo con l';ultimo paio di scarpe da basket e basta. Grosso errore! Più i tuoi piedi sono forti, migliore è il tuo salto verticale e la prestazione atletica complessiva sarà. In effetti, le scarpe indeboliscono davvero i nostri piedi, quindi ha molto senso lavorare sul rafforzamento con l';allenamento a piedi nudi. Sapevi che una semplice restrizione della caviglia ridurrà la forza generata dalla muscolatura intorno ai fianchi. Pensi che sia importante? Bene, quando si considera che l';80 percento della forza è generato dai fianchi che possono facilmente tradursi in pollici. Invece di lavorare per ottenere un lavoro più forte sulla fissazione delle restrizioni sull';articolazione della caviglia e immediatamente aggiungerai più forza e salirai più in alto!
Ora la verità è che Lee Taft e John Izzo hanno condiviso molto più di quello che è stato scritto qui, ma poi di nuovo questo è solo un breve riassunto di cose che sapevo potrebbero aiutare subito. Per ulteriori informazioni gratuite su come l';allenamento in velocità e l';allenamento a piedi nudi miglioreranno il tuo salto verticale, assicurati di visitare Jump Experts oggi: controlla la scatola delle risorse dell';autore per il sito web Jump Experts.