L';acqua fredda crea la termogenesi (bruciare i grassi). Non ti annoierò e dirò di bere 8 bicchieri di acqua fredda (aiuta), ma invece voglio che tu usi la doccia ... SENZA dover fare una doccia fredda completa. So che fare una doccia fredda è fuori questione per molte persone. Non ti biasimo. Ricordo di nuovo all';università quando dovemmo soffrire di docce fredde nei nostri dormitori per una settimana. Brrr! Tortura. Quindi fai la tua doccia normale. Ma una volta che hai finito, usa l';acqua fredda. Hai solo bisogno di usarlo per 15 secondi. Sì ... è una tortura, ma VIENI, sono solo 15 secondi e ti aiuterà a perdere i pollici a stomaco veloce.
Come ho perso 3 pollici dalla mia vita.
Probabilmente non hai mai sentito parlare di quel nome prima, ma hai familiarità con l';esercizio. Sta semplicemente succhiando il tuo stomaco e trattenendolo. Solo 1 cosa ... quando lo fai, succhia e tieni premuto l';ombelico ... la pancia inferiore. Sono sicuro che hai già succhiato la pancia prima, ma probabilmente hai risucchiato nella parte superiore. Non concentrarti su questo con questo esercizio. Ad ogni modo, puoi succhiare e tenere lo stomaco per 15-30 secondi alla volta, riposare qualche secondo, quindi ripetere per 5 minuti. Puoi anche distribuirlo durante il giorno. Uso personalmente spot televisivi.
creare un deficit calorico. Questo costringerà il tuo corpo ad andare nei suoi depositi di energia e a bruciarli. Questi includono le tue cellule adipose. Il primo modo per farlo è quello di mantenere una dieta sana: niente più cibo veloce o fritto, evitare bevande zuccherate e caramelle. Attenersi a frutta e verdura. Ridurre i carboidrati bianchi, la panna, l';olio normale e il cibo lavorato. Mangia carboidrati più complessi, semi, pane integrale, olio d';oliva e noci.
Una volta ottenuta una piccola definizione, fare un abs isometrico stringe. Questi sono grandi per finire la vita per renderla più piatta e magra possibile. Quello che fai è stringere e spremere gli addominali per 15 secondi e spegnersi per alcuni minuti al giorno. Questo è tutto.
Per un allenamento a 10 minuti di bruciagrassi veloce, ecco come impostare il tapis roulant: Quando inizi, inizia con una velocità di 3.0 e imposta l';inclinazione su 4.0. Quindi, dopo i primi 3 minuti, aumentare l';inclinazione da 2 a 6.0, quindi una volta raggiunti i 6 minuti, aumentare nuovamente l';inclinazione di 2 a 8.0, e infine attendere fino a 9 minuti e quindi portarla a 12.0 per il minuto finale per raggiungere 10 minuti. Fidati di me, starai sudando ... molto!!
Cambia il tuo stile di vita. Perdere i pollici dalla vita non è qualcosa che può essere fatto in pochi giorni. Ci sono alcuni programmi dietetici che ti diranno che possono darti dei segreti per perdere centimetri dalla tua vita in cinque minuti, ma la verità è che se sei seriamente in salute, ci vorrà tempo e fatica e dovrai impegnarti a mangiare meglio ed esercitarsi di più Entrambi ti aiuteranno a vedere i risultati.