La stitichezza non è una malattia. È piuttosto un sintomo di una malattia nel sistema digestivo. Tuttavia, la maggior parte delle volte, questo non è un problema serio. Di solito è causato da una cattiva alimentazione o assunzione di cibo che aiuta nel processo di digestione facile.
Sapere se sei stitico
Come scritto sopra, per la maggior parte delle persone il movimento intestinale è una parte normale del quotidiano. Quando hai difficoltà a spostarti o la routine giornaliera si riduce in settimana. Quando si ha stitichezza, le feci di solito sono dure, asciutte e di piccole dimensioni, ma sono difficili da eliminare. Sembra che tu stia per muoverti ma non riesci a muovere quegli sgabelli. Molte persone trovano questa condizione dolorosa a causa di macchie, gonfiore e tagli nell';ano.
Come sbarazzarsi di stitichezza immediatamente e naturalmente
La stitichezza non esclude alcuna età. Quasi tutte le persone, da un bambino ad un adulto, sperimentano una tale difficoltà una volta nella vita. Tuttavia, questa sensazione di disagio può essere prevenuta e trattata per un sollievo immediato e più lungo.
Cause di stitichezza
Le cause della costipazione iniziano dal cibo che scegliamo per mangiare alla digestione fino all';eliminazione. Il cibo che mangiamo contiene sostanze che sono difficili da digerire per lo stomaco e che i liquidi digestivi si degradano. Comprende anche come funziona l';intestino crasso nella digestione. Dallo stomaco, il cibo non digerito e il contenuto di cibo saranno trasportati nel colon dove l';acqua viene assorbita e si formano le feci e i rifiuti. Questo è il motivo per cui lo sgabello è quasi asciutto e solido quando raggiunge il retto perché l';acqua è già assorbita. Il movimento peristalsico o le contrazioni muscolari nel colon spingono i prodotti di scarto nel retto. Questo è il momento in cui hai voglia di eliminare qualcosa dall';interno del corpo.
La stitichezza si verifica quando il colon funziona in modo anomalo o improprio. Ci sono volte che il colon assorbe troppa acqua che rende i prodotti di scarto così asciutti. A causa della mancanza di attività fisica, il colon a volte si contrae troppo lentamente, il che fa sì che le feci rimangano più tempo e diventa duro.
La causa comune della stitichezza è la mancanza di fibre nella dieta. Queste fibre aiutano nella digestione agendo come spazzini di grassi nel cibo. Inoltre, facilitano il disgregamento del cibo. Quando una persona manca di esercizio fisico o di altre attività fisiche, specialmente per le persone anziane, ciò causa anche stitichezza. Le parti del corpo sembrano essere tutte a riposo, il che rende il processo di digestione più difficile per lo stomaco. Farmaci e abuso di lassativi potrebbero anche influenzare la lavorazione del cibo. Inoltre, la mancanza di assunzione di acqua o di disidratazione provoca anche stitichezza.
D';altra parte, anche lo stress emotivo e fisico può causare malfunzionamenti durante il processo digestivo e causare stitichezza.
Trattamento e prevenzione
Due dei migliori trattamenti per la stitichezza sono il consumo di cibi ricchi di fibre e l';aumento di assunzione di acqua o liquidi. Le fibre si trovano naturalmente in frutta e verdura. Meno probabile che le persone che mangiano un tale tipo di dieta risultino a costipazione. Alimenti a basso contenuto di fibre o cibi ricchi di grassi come formaggio, uova e carne dovrebbero essere meno nutrienti. La massa e la consistenza morbida della fibra, in particolare insolubile, che passa attraverso l';intestino quasi invariata inumidiscono i prodotti di scarto e impediscono che diventino duri e asciutti, in modo che possano essere facilmente eliminati.
Per alimenti difficili da digerire, si raccomanda di masticarli bene in piccoli pezzi prima di deglutire. Quando la stitichezza è ricorrente, i medici consigliano l';uso di lassativi. Questo farmaco aiuta a facilitare il movimento intestinale. Ha sostanze che abbattono le feci di massa.
Vivere uno stile di vita sano e farla finita con la costipazione difficile e a disagio. Come prevenire la stitichezza La stitichezza può colpire chiunque - giovane o vecchio. La stitichezza è una delle malattie più comuni. La stitichezza si verifica quando il corpo non defeca regolarmente e può causare gonfiore, dolore e può portare a malattie più gravi. Persone diverse hanno cicli diversi - per alcuni, è normale defecare 2-3 volte al giorno, per circa 1 volta al giorno, e per gli altri, la norma è 2-3 volte a settimana. Il miglior rimedio per la stitichezzaIl migliore rimedio costipazioneè uno stile di vita sano - completo di una dieta sana e una routine di esercizio regolare. Una dieta sana dovrebbe consistere in abbondanza di frutta e verdura fresca, pesce e cibi ricchi di fibre. Mastica sempre il cibo lentamente e assicurati che sia ben masticato prima di deglutirlo: questo aiuta il processo digestivo. Ecco alcune cose che puoi fare per aiutare a prevenire la stitichezza:
- Mangiare cibi ad alto contenuto di fibre -uvetta, insalate, pane integrale, cereali di crusca, verdure crude e frutta fresca, come fichi e prugne. La farina di lino è anche un';ottima fonte di fibre.
- Farina d';avena, fagioli secchi, orzo e salsa di mele dovrebbero essere mangiati per aiutare ad ammorbidire le feci.
- liquidi -otto once di liquidi ogni giorno sono essenziali per mantenere il corpo adeguatamente idratato. L';acqua è la forma di liquido più consigliata. Mantenendo il tuo corpo adeguatamente idratato, stai permettendo al tuo apparato digerente di funzionare correttamente e hai meno possibilità di diventare stitico.
- Al mattino, bere diverse tazze di un liquido caldo, come acqua tiepida o tisana.
- Non ignorare l';impulso -il tuo corpo ti fa sapere quando hai bisogno di defecare. Molte volte la stitichezza è il risultato di non andare quando il corpo ti dice che è ora di andare.
- Bevi liquidi -la stitichezza può essere il risultato di non mantenere il corpo idratato. È importante bere molti liquidi al giorno ed evitare la disidratazione.
- Dieta -mangiare una varietà di cibi che includono verdure fresche, cibi ricchi di fibre e frutta fresca.
- Evitare cibi che possono causare stitichezza -latticini come latte e formaggio, alimenti che causano gas come fagioli secchi, cavoli e cavolfiori, cibi fritti e carne rossa.
- Succo di aloe vera -preso due volte al giorno, questo può aiutare a guarire e pulire il sistema digestivo in modo che funzioni più agevolmente.
- Acido folico -la mancanza di acido folico nel tuo corpo può causare stitichezza.
- Sciroppo di mais -questo è un ottimo modo per alleviare i sintomi della costipazione nei bambini - un cucchiaio può essere aggiunto a un 8 once. Bottiglia.
- zucchero - lo zucchero trovato naturalmente, come nel miele, può essere aggiunto a un bicchiere di latte o acqua per alleviare i sintomi della stitichezza.