Sappiamo tutti che lo stress è la causa principale più comune della maggior parte delle nostre malattie, disturbi e problemi psicologici. Sappiamo anche che la maggior parte delle medicine moderne può ridurre lo stress ma non è in grado di eliminare lo stress. È qui che entra in gioco lo Yoga. Elimina lo stress attraverso esercizi fisici, noti come :asana: e attraverso la meditazione silenziosa. Tuttavia, per capire come lo Yoga ti guarisce devi prima capire come funziona lo stress.
Lo stress è fondamentalmente il meccanismo di difesa della mente e del corpo che entra in gioco quando un individuo supera se stesso. Questo può succedere quasi ovunque. In un incontro di lavoro, in un incontro sociale emotivamente carico, durante viaggi faticosi e eccessivi o a casa a causa di emozioni incontrollabili.
The Wounded Warrior: The Power of Yoga to Heal | Dan Nevins | Saggezza 2.0 2016
Quando la tua mente si sente stressata, produce automaticamente una :reazione di fuga o di combattimento:. Alcune persone preferiscono l';opzione facile: cercano di scappare; gli altri combattono. Le persone che combattono tornano a beneficiare più a breve termine perché il loro corpo impara a gestire lo stress che potrebbero subire da tempo in poi.
Tuttavia, a lungo termine, oltre l';esposizione a stress e ansia, inizia a influire sul sistema immunitario. Una grande quantità di pressione viene esercitata sugli organi interni; la frequenza cardiaca si alza improvvisamente, la pressione sanguigna si alza, c';è una sudorazione eccessiva e i muscoli possono diventare tesi senza la realizzazione individuale. Anche il sistema di digestione può essere influenzato e il corpo diventa più suscettibile alle malattie e alle malattie.
Fortunatamente per noi il corpo umano ha ancora un altro meccanismo incorporato: il sistema nervoso parasimpatico o la :risposta di rilassamento:. Ed è qui che entra in gioco la grande arte di guarigione dello Yoga. Attraverso lo Yoga, specialmente attraverso gli esercizi di respirazione profonda e la meditazione, un individuo può rilassare i muscoli dello scheletro, che a loro volta attivano il sistema nervoso parasimpatico. Questo diminuisce la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la velocità di respirazione rallentando e calmando il corpo e la mente.
Poiché la respirazione profonda è al centro dello Yoga, la pratica continua ripristina e rivitalizza le riserve energetiche del corpo. Gli individui si sentono più forti, e le loro menti e il loro corpo accettano lo stress come solo un';altra sfida che deve essere soddisfatta. Le sfide sono soddisfatte, tuttavia in modo calmo e rilassato.
Questo è il motivo per cui lo Yoga è considerato così utile. Non dipende da farmaci che possono produrre effetti collaterali dannosi o senza i quali un individuo può sentirsi impotente nel trattare i problemi quotidiani. Non vi è alcuna sensazione di non essere in grado di far fronte mentre il corpo e la mente imparano che stare calmi è il modo di affrontare anche le situazioni più stressanti. Rafforza il meccanismo di lotta allo stress naturale del corpo. Rende anche un individuo più calmo e composto. Le sue reazioni vengono misurate, in linea con i bisogni della situazione.
La pressione sugli organi del corpo, sia la mente che il cuore, sono ridotti; il corpo può funzionare normalmente; e l';individuo può vivere di crisi in crisi senza sforzare le sue risorse fisiche o mentali. La pratica dello yoga è davvero un grande stress buster.