Sapere cosa è veramente una singola porzione di cibo può aiutare gli americani a ingrassare e ingrassare come popolo e nazione ogni anno. Parti di cibo di grandi dimensioni non erano nemmeno state ascoltate nel giorno dei nostri nonni e dei bisnonni. I più alti tassi di diabete e malattie cardiache possono, purtroppo, essere attribuiti principalmente alle grandi porzioni di cibo che le persone mangiano, secondo molti esperti di nutrizione. Ad un certo punto, secondo il Journal of American Medical Association; 300.000 morti potrebbero essere attribuiti all';obesità all';anno. Questi numeri sono ancora più grandi oggi. Gli americani, a un certo punto, pesavano più del 20 percento del loro peso. A un certo punto, il 22% era considerato obeso e metà degli americani erano considerati sovrappeso. Sfortunatamente, questi numeri continuano a crescere e crescere ogni anno.
Cosa succederà se inizi a mangiare l';avena ogni giorno
Il fast food era persino diverso per gli americani decenni fa quando si trattava di calorie. Oggi, un pasto medio veloce consiste in un hamburger con 6 once di carne e una bevanda che può essere da un quarto a mezzo gallone (da 32 a 64 once). Negli anni ';50, un fast food consisteva in un hamburger con solo 1 oncia di carne e la bevanda era solo una tazza (8 once).
Le persone tendono a mangiare più cibo quando viene messo più cibo di fronte a loro. Più grande non è sempre meglio. I pacchetti più grandi di cibo purtroppo incoraggiano le persone a 9-36 per cento in più del prodotto. Grandi confezioni di snack e caramelle incoraggiano purtroppo le persone a mangiare il 50% in più. In un esperimento, quando agli spettatori veniva offerto un sacchetto di popcorn medio e grande, gli spettatori tendono a mangiare il 44% in più di popcorn dalla borsa grande che dalla busta media.
I ristoranti sono stati recentemente battuti di recente per porzioni di cibo sovradimensionate. Alcuni fast food hanno abbastanza calorie per il giorno per un americano medio in una sola porzione. Un esempio di questo può essere patatine fritte di formaggio da steakhouse che non solo hanno formaggio ma ranch dressing pure. Si stima che una porzione di 4 tazze possa contenere fino a due terzi di grasso e 3000 calorie. Rispetto agli standard governativi sulle porzioni di cibo, le porzioni di cibo del ristorante possono essere da due a quattro volte più grandi.
È semplice ma vero. Le persone diventano più grassi quando mangiano di più perché più calorie vengono prese nel corpo. La ricerca ha scoperto che le persone tendono a consumare meno fibre ma più grassi e calorie quando mangiano nei ristoranti. Questo copre persone di tutte le età. In uno studio, le donne hanno assunto il 30% in più di grassi e il 16% in più di calorie al giorno quando mangiavano cibo da asporto o mangiavano in un ristorante almeno 6 volte a settimana rispetto alle donne che mangiavano cibo da asporto meno spesso. Questo è un supplemento di 288 calorie al giorno.
Visualizzare le porzioni in base a una porzione può aiutare a controllare calorie e peso. Ad esempio, una bevanda è di 1 tazza (8 once). Un hamburger da servire è quello che verrebbe considerato un hamburger per bambini. Una porzione di pane è 1 fetta. Una porzione di patatine fritte costa solo 10. Una porzione di carne dovrebbe avere le dimensioni di una saponetta. Una porzione di riso, cereali e pasta e frutta e verdura dovrebbero avere le dimensioni di una palla da tennis o un disco da hockey.