Domani è il grande esame. Hai studiato ma sei già preoccupato se ricorderai tutte quelle liste. Ti preoccupi di quello che dirai alla tua famiglia e ai tuoi amici se fallirai. Ti senti come se capissi il materiale, ma confondilo tutto al momento dell';esame. Questo non è nulla di insolito e ho alcuni suggerimenti per aiutarti a migliorare la tua memoria per il prossimo grande test.
Come ricordare ciò che studi.
1. Fai molte brevi pause mentre studi
Studia per non più di venti minuetti alla volta, poi prendi cinque minuti di pausa. Se sei in biblioteca, fai una passeggiata e lascia che la tua mente si chieda. Quando torni a chiedere a te stesso cosa ho studiato prima di fare quella pausa, costringi la tua mente a richiamare l';informazione. Se non riesci a ricordare le informazioni necessarie per rivedere ciò che hai studiato prima della pausa
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Queste brevi interruzioni fanno riposare il tuo cervello e aiutano a rafforzare ciò che stai imparando. Non leggere nulla durante le pause. Lascia che la tua mente si chieda.
2. Parla con te stesso ad alta voce
Concediti una lezione sul materiale con parole tue. Spiega i concetti a te stesso. Chiedi a te stesso le domande che potrebbero essere sul test e poi rispondi ad alta voce.
Questo tipo di auto-lezione aiuta ad inglobare le informazioni nella tua memoria a lungo termine.
3. Studia con i compagni di classe
Insegnare qualcun altro sull';argomento è l';unico modo migliore per comprenderlo da solo. Quando studi con i tuoi compagni di classe, puoi a turno fare domande l';un l';altro. Un altro vantaggio nello studio con gli altri è che potrebbero aver raccolto qualcosa nella lezione che hai perso. Queste sessioni di studio ti aiuteranno anche a tenerti in pista, dato che sarai ritenuto responsabile dai tuoi compagni di studio. Devi essere preparato.
4. Dormi abbastanza
Un buon sonno è essenziale per il corretto funzionamento del cervello e per avere una buona memoria. Una mancanza di sonno interferirà con la corretta funzione di memoria. Alcuni studi hanno dimostrato che i ricordi sono consolidati mentre dormi.
Non stare sveglio fino a tardi la sera prima del test. Non staresti sveglio tutta la notte correndo più forte che puoi la sera prima di una maratona. Almeno spero che non lo faresti. La notte prima del test è indispensabile dormire otto ore buone.
5. Mangia correttamente prima del test.
Durante l';esame non si vuole essere affamati, imbottiti, stimolati eccessivamente o avere un mal di testa dovuto al ritiro della caffeina. È meglio mangiare un pasto leggero prima dell';esame. Niente di troppo grasso, in quanto questo tenderà a farti addormentare. Il cervello utilizza solo carboidrati per l';energia, quindi questo non è il momento per una dieta senza carboidrati. Per quanto riguarda la caffeina, è una droga che crea dipendenza. Se normalmente bevi una tazza di caffè, bevi, ma non esagerare. Essere sovrastimolati può farti commettere errori stupidi.
6. Impara vari sistemi di memoria o mnemonici
Le persone hanno preferenze diverse su quale sistema di memoria funzioni meglio per loro. Ad alcune persone piace il metodo di loci, mentre altri preferiscono il sistema di pegging. Ma quasi tutti gli studenti usano gli acronimi ad un certo punto. Più divertente è l';acronimo, più facile è ricordare.
Questi sei suggerimenti per migliorare la tua memoria per gli esami universitari dovrebbero aiutarti a migliorare le tue prestazioni e ad ottenere il massimo dal tuo tempo di studio. Buona fortuna per il tuo prossimo esame.