Potresti aver sempre avuto problemi con lo stress. Ripensa ai tuoi anni a scuola, anche alle elementari. Hai avuto un po ';di nausea e nervoso la prima volta che hai affrontato un test che è stato classificato? Forse sei diventato teso ed era quasi impossibile concentrarti sul compito da svolgere. È peggiorato solo quando hai ricevuto un voto scarso in quel test: hai iniziato a considerarti un fallimento!
Non è andata molto meglio con la scuola, anche se a quel punto avevi fatto un sacco di test. Questo è andato avanti fino ai tuoi test SAT. Non potevi concentrarti sulle domande - la tua mente si svuotò nei momenti cruciali. Ti sei trovato a prendere e riprendere il tuo SAT con lo stress che ti abbatte ogni volta.
Suggerimenti per l';intervista di lavoro: come gestisci lo stress? Esempio di una buona risposta.
Certamente fare un test può essere un';esperienza molto stressante. Che tu sia uno studente molto giovane o che tu sia al college, un test può essere snervante. I test decidono se non avanzare e se ti diplomerai o no! L';istruzione è vitale per il successo nella tua vita professionale. Un test può essere davvero un ostacolo se si ha un problema nella gestione dello stress di questi eventi importanti.
Ci sarà sempre un po ';di stress nel prendere qualsiasi test. È possibile adottare misure per ridurre al minimo la quantità di stress che si verificano e ridurre il suo effetto dirompente. Un buon passo è quello di prendere un corso di preparazione per l';assunzione di eventuali test importanti in corso. I corsi di preparazione al test per i test SAT e ACT sono ampiamente disponibili e possono aiutarti a mantenere la calma quando arriva il momento per la cosa reale. Imparerai alcune strategie utili in questi corsi, come rispondere alle domande più facili prima, il ritmo e, soprattutto, non il panico. Questi sono gli strumenti necessari per eseguire qualsiasi test.
I test di pratica sono di grande aiuto per molti studenti che si preparano per un grande esame. Le domande su un test di pratica non saranno uguali a quelle del vero test, ma dovrebbero essere abbastanza simili da essere preparate e sapere cosa aspettarsi quando si fa effettivamente l';esame.
Ottenere un sonno adeguato la notte prima che un test sia importante. Essere stanchi può rendere ancora più difficile concentrarsi. Essere affaticati può anche farti sentire frustrato durante l';esame - il che significa un punteggio inferiore per te. Arrivare per un esame ben riposato ti aiuterà a fare del tuo meglio.
La nutrizione è anche la chiave per fare bene gli esami e mantenere bassi i livelli di stress. Lo zucchero non è l';amico di uno studente. Porta a un :crash:, che renderà difficile concentrarsi. Una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali è la strada da percorrere per preparare il corpo e la mente per fare un test.
Avere un tutor può essere utile pure. Un tutor ti aiuterà a rimanere concentrato mentre studi; questo migliorerà le tue capacità di studio tutt';intorno e ti offrirà supporto per essere pronto per l';esame imminente. Avere qualcuno che ti aiuti a prepararti può darti la sicurezza di cui hai bisogno per tenere a bada lo stress quando fai un grande test.
Allo stesso modo, un mentore può essere qualcosa che vuoi cercare. Un mentore è qualcosa come un allenatore, che lavora per aumentare la tua sicurezza. Puoi imparare dall';esempio del tuo mentore: lui o lei può dirti come hanno avuto successo. Con un mentore nel tuo angolo, potresti scoprire che il tuo livello di stress su questo test è notevolmente ridotto.
Il test è un';abilità. Poiché è un';abilità, ciò significa che può essere appresa; qualcosa che dovrebbe mettere la tua mente a proprio agio. Puoi prendere del tempo per studiare il test in generale e quindi diventare molto più bravo a fare qualsiasi test. Tieni presente che non hai intenzione di superare tutti i test che tu abbia mai fatto. Avrai bisogno di determinazione e pazienza per superare questo e diventare un acquirente di test migliore. Alla fine, l';esecuzione del test sarà un';abilità di cui avrai una solida conoscenza - e quindi il tuo test che sta prendendo lo stress si scioglierà. Come gestisci lo stress Lo stress è una caratteristica naturale e inevitabile della vita moderna.
Quando le pressioni della vita diventano troppe e non possiamo
far fronte, lo stress funziona come una vite che diventa gradualmente più stretta
e più stretto Spesso non ci rendiamo conto di essere sotto stress -
fino a quando la pressione diventa eccessiva e il coperchio inizia a sollevarsi...
poi ci creiamo. Gli esseri umani sono vulnerabili e vivono sotto un
livello ottimale di stress ogni giorno - spesso non lo sanno
come far fronte, quando la pressione aumenta troppo ... ma
cosa possiamo fare per rendere più facile la nostra vita?
COME FARE CON LO STRESS?
Ascolta il tuo sistema di allarme. Ci sono abbondanti
sfide, richieste e opportunità nella vita moderna; ma
questi spesso causano frustrazione ed esasperazione. Prima tu
passo è essere consapevoli di essere sotto stress. Fare un elenco
di tutte le principali aree di stress nella tua vita quotidiana. (Mio
che grande lista!). Quindi armato di questa conoscenza, fare
un onesto impegno per i cambiamenti nella tua vita. Identificando
le cause e l';apertura al cambiamento, puoi almeno sperare
per miglioramento.
TROVA LA CAUSA.
CHIAMARLO PER NOME, POI PUOI ELIMINARLO.
La chiave, credo, è l';ACCETTAZIONE.
Le persone che soffrono di grave stress dovrebbero cercare aiuto da a
dottore o terapista. I terapisti aiutano il paziente a provare
diversamente dalle cose. In altre parole, li convincono a farlo
avere una prospettiva diversa. Persone che soffrono di stress
potrebbe fare piccoli compiti per dare loro una sensazione di realizzazione
prima di tornare alla forza lavoro. Tutte queste tecniche
può far crescere le persone; proprio come le piante non crescono, a meno che non siano loro
sono annaffiati e curati.
COSA POSSO FARE DELLO STRESS?
Guarda la tua vita e prova a trovare la causa principale (i) del tuo
stress. Quale evento o situazione esterna sta causando il problema?
O è solo la tua percezione? È fisico, emotivo o
professionale? La conoscenza di sé significa auto aiuto; così una volta
puoi identificare la causa del tuo disagio, puoi eliminarlo.
Ricorda che per essere felice, tutte e tre le aree del tuo
la vita (cioè emotiva, spirituale e intellettuale) deve essere
soddisfatto. Hai bisogno di EQUILIBRIO nella tua vita. Il primo passo è
ACCETTAZIONE: ammettere di essere sotto stress e non affrontare
con la vita, come dovresti. Una volta accettato questo, il
il prossimo passo è impegnarsi a prendere AZIONE per alleviare
il problema. È probabile che prendere questa decisione per agire
il più difficile per te È meglio usare una combinazione di strategie
per combattere lo stress moderato (il risultato di usura quotidiana e lacrima
sul corpo).
I possibili piani d';azione sono i seguenti:
1. ESERCIZIO regolarmente. Un corpo sano e flessibile fa per a
mente sana e vigile. Essere fisicamente attivi stimola l';energia
livelli nel cervello (attraverso la serotonina chimica, o
qualcosa del genere) e consente uno sbocco per le tue frustrazioni.
2. Mantenere occupato; questo ti toglie la mente dal problema. È il
migliore antidoto per affrontare il problema, invece di preoccuparsi
a proposito.
3. Prenditi del tempo per RILASSARTI, MEDITARE e VISUALIZZARE.
Non lasciare che problemi banali si accumulino e prendi il sopravvento su di te.
Un corpo tranquillo è più incline al recupero e alla salute di un
arrabbiato.
4. Mantenere un atteggiamento mentale positivo (P.M.A), che lo farai
superare lo stress. Il tuo atteggiamento determinerà il tuo
pensieri e quanto bene ti occupi della vita: :Come penso di essere.:
Il tuo atteggiamento batte ogni volta i fatti. Non ho detto quella frase
prima?
5. Guarda attentamente la tua dieta. Mangia un sacco di cibi sani:
frutta, verdura fresca e vitamine (specialmente B e C). Taglio
giù su stimolanti, come la caffeina e la nicotina; entrambi questi sono
droghe che costruiscono la tua resistenza. Riduci anche lo zucchero,
grassi e l';assunzione di sale.
6. COMUNICARE con una persona vicina a te. Apri i tuoi
cuore a quelli più vicini e cari a te. Non soffrire dentro
silenzio. John Donne ha detto :Nessun uomo è un';isola per se stesso:.
(E anche alcune donne!). Metti da parte orari specifici per
comunicare e parlare onestamente. Condividi i tuoi pensieri, preoccupazioni,
sentimenti, sogni, delusioni e problemi...
e la vita non ne ha abbastanza di loro!
7. Lascia andare le tue EMOZIONI. Piangi se vuoi. È naturale
e aiuterà il processo di guarigione. Questo vale anche per gli uomini :macho:,
chi sono socializzati per mantenere le loro emozioni dentro.
8. Pregate Dio per le risposte al vostro problema di stress,
se sei religioso, o persona :spirituale:. Desideri
ottenere le risposte tramite il tuo subconscio, la tua intuizione -
il nostro collegamento con il nostro Creatore, un Essere Supremo, Spirito,
Sé superiore (o qualsiasi cosa tu capisca che Dio sia).
Finalmente,
9. Mantieni il tuo senso di HUMOR e sii felice.