Penso che sia sicuro dire che quasi tutti hanno sentito parlare dei benefici salutari dell';aggiunta di olio di pesce alla vostra dieta. Gli acidi grassi Omega 3 in esso contenuti sono stati associati a effetti positivi negli esseri umani, tra cui bassa pressione sanguigna, bassi livelli di trigliceridi e livelli di colesterolo, e persino possibile riduzione degli effetti di alcuni tipi di cancro tra cui il cancro del colon, della mammella e della prostata. È stato incluso in numerosi studi medici come INCREDIBILMENTE utile per ridurre il rischio di malattie cardiache per coloro che hanno assunto quantità significative di Omega 3 nel corso della loro vita. Questo solleva la domanda, :Quanto è sufficiente??
Quanto olio di pesce dovrei prendere? Benefici dell';olio di pesce
La risposta può essere difficile e forse non esiste una risposta ESATTA, ma bisogna considerare alcune variabili al momento di decidere quanto sia sufficiente per te.
Prima di tutto, diamo un';occhiata a come l';età può avere un ruolo. I più giovani hanno bisogno di una dose maggiore di olio di pesce rispetto a quelli più anziani. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che i giovani hanno metabolismi più elevati e sono più attivi. Ciò si traduce nel loro corpo bruciare una maggiore quantità di calorie e grassi che ingeriscono. Le persone anziane, d';altro canto, sono solitamente più sedentarie e non hanno bisogno di un quantitativo di olio di pesce altrettanto elevato per ottenere gli stessi benefici dall';assunzione del supplemento.
Un altro fattore che svolge un ruolo nella ricerca della quantità di olio di pesce che potrebbe essere necessario nella vostra dieta è la qualità che state assumendo. È facilmente reperibile in capsule e in forma liquida ovunque che le vitamine siano vendute, ma non tutte sono uguali. Il fatto è che la qualità e la concentrazione dell';olio di pesce al banco possono variare notevolmente. Avrai voglia di scegliere un olio di pesce di qualità che sia almeno di grado alimentare, e preferibilmente di grado farmaceutico. Maggiore è la sua qualità, meno sarà necessario ingerire per provare i benefici per la salute.
Infine, l';ultimo fattore da prendere in considerazione al momento di decidere quale dose di olio di pesce assumere si riferisce alla tua particolare condizione medica. Ad esempio, se hai un colesterolo alto o un rischio elevato di malattie cardiache o ipertensione, il medico può prescriverti una dose più alta del normale. Questo è per il tuo medico a decidere, però, poiché non è consigliato auto prescrivere più di quanto raccomandato sull';etichetta stessa del prodotto.
La regola generale consiste nel prendere tra 2,5 e 3,5 grammi di olio di pesce al giorno. Si consiglia di visitare il medico e discutere con esso, compresi gli effetti positivi e potenzialmente negativi dell';assunzione di olio di pesce. Incluso nella tua dieta nella giusta quantità, contenente acidi grassi omega 3 può essere una delle cose più intelligenti e più salutari che tu possa mai fare per te e il tuo corpo.