Mentre dare alla luce è uno degli eventi più meravigliosi e significativi nella vita di una donna, sarà sciocco ignorare l';unico lato negativo di questo: la necessità di perdere peso dopo la nascita del bambino. Ogni donna vorrebbe tornare alle condizioni fisiche in cui si trovava prima di rimanere incinta. La maggior parte delle donne può farlo, ma il peso e la perdita di grasso richiederanno tempo. Il problema più grande che le nuove madri devono affrontare non è che non possano perdere peso, ma che non sanno come procedere.
I nove mesi di gravidanza sono stati dei momenti grandiosi in cui potevi mangiare tanto cibo (sano) quanto volevi, dimenticarti della tua figura e non pensare nemmeno alla perdita di grasso. Una volta che il bambino è nato e l';allattamento al seno è finito o sistemato in uno schema regolare, puoi pensare a come perdere peso. Il parto è un grande sforzo per il sistema, è un po ';naturale recuperare velocemente, quindi non ti preoccupare. L';unica preoccupazione speciale che devi avere, se stai ancora allattando, è che la tua perdita di grasso non influisce sulla tua capacità di nutrire il bambino.
10 migliori esercizi per perdere peso a casa
Un programma di perdita di peso sano prenderà circa lo stesso tempo per perdere peso come ha fatto a indossarlo. Quindi, pianifica per nove mesi di tornare alla forma originale, a condizione che il tuo aumento di peso sia compreso nel range normale compreso tra 10 e 20 sterline. Può essere fatto più velocemente con un programma guidato di perdita di peso appositamente progettato per le neo mamme, ma la maggior parte delle donne non ha il tempo o l';opportunità di lasciare il bambino da solo per poche ore ogni giorno per frequentare le lezioni. La pazienza e un piano di perdita di grasso di buon senso funzioneranno bene.
Prima di tutto ricorda che durante i primi mesi dopo la nascita il tuo corpo sta subendo continui cambiamenti ';o stanno accadendo cose nuove o stanno lentamente tornando alle condizioni di pre-gravidanza. La tua routine giornaliera richiederà alcune settimane o addirittura mesi per calmarti. Non ossessionare con la perdita di grasso subito dopo la nascita del bambino. Mangiare cibo nutriente, riposare a sufficienza, prendersi cura del proprio bambino e mettere ordine in casa non sono solo priorità, ma cose che il corpo e la mente devono fare. Una volta risolto tutto ciò, puoi pensare a come perdere peso. E fallo con una determinazione che assicura risultati. Ecco alcune cose basilari da tenere a mente.
- Non perdere tempo con la riduzione spot. Guarda un programma generale di perdita di peso e una volta che mostra i risultati, puoi concentrare l';attenzione su cose come la pancetta.
- Avere una routine regolare di allenamento che puoi gradualmente accumulare e impegnarti quotidianamente. Ci sono innumerevoli opzioni in libri, riviste, video e internet. Trova quello con cui ti senti a tuo agio e che sembra divertente anche se è lento. Muoversi di cattivo umore seguendo un programma di esercizi di perdita di grasso che non ti piace ma senti che devi fare non aiuterà te o il tuo bambino.
- Non si dovrebbe mai saltare i pasti o andare su una dieta di fame o fame. Pasti mancanti rallenteranno il tuo metabolismo lasciandoti debole, letargico e meno capace di prendersi cura del tuo bambino. Inoltre, un metabolismo lento brucia meno grassi in modo da non ricavarne benefici significativi dalla perdita di grasso.
- Mangia pasti più piccoli ma mangia più frequentemente. Questo ti permetterà di digerire meglio il cibo e aumentare il tasso metabolico, dandoti più energia e bruciando più grasso. Fintanto che il consumo totale di cibo rimane lo stesso, rompere l';assunzione in molti piccoli pasti non aumenterà il tuo peso.
- È sempre una buona idea per una giovane madre ricevere consigli nutrizionali esperti prima di intraprendere qualsiasi dieta per dimagrire. Come perdere peso Esercitarsi Vuoi sapere come perdere rapidamente grasso corporeo? Beh, in realtà non è affatto difficile, ci vuole solo un po ';di conoscenza. Dopo aver letto alcune delle informazioni che condividerò con voi, anche voi potete perdere rapidamente il grasso corporeo. Non devi morire di fame per perdere peso - in effetti NON è buono da non mangiare ... è vero. Mangiare di più è meglio e scoprirai perché.
Perdere rapidamente il grasso corporeo non è affatto difficile; con un po ';di conoscenza e potenza chiunque può perdere peso e grasso corporeo rapidamente. Ho intenzione di darvi alcuni consigli su come perdere peso in modo efficace.
5 consigli su come perdere peso
1: * MAI * non riempire. Smetti di mangiare prima di avere quella sensazione di peluche, non lasciarti andare a quel punto
2: Eat * MORE *. Mangiando di più, aumenterai il tuo metabolismo e brucerai più grasso in modo efficace. Mangiare pasti più piccoli è la chiave, e un tasso di circa 2,5 ore tra ogni pasto.
3: Ottieni * MOVING *. Cammina solo 30 minuti al giorno, un paio di volte a settimana. Vai a fare flessioni e allungare quei muscoli.
4: Bevi * ACQUA *. Bere abbastanza acqua è molto importante quando si tratta di perdere peso. Più bevi, più idraterai il tuo corpo e più veloce sarà il grasso.
5: * NON * Rinuncia. Qualcosa di molto importante, se ti rilassi per un giorno o fai qualcosa che non intendi, non arrenderti! Incasinare una volta non ti ucciderà, questo è qualcosa che devi capire. Qualunque cosa tu faccia, NON DARE SU!