I seguenti articoli sono cose da ricordare da non fare quando a dieta:
Non essere duro con te stesso: quando sei a dieta, puoi commettere alcuni errori e iniziare a mangiare cibi che ti mancano. Di conseguenza, potresti recuperare un po ';di peso. Tuttavia, non essere troppo duro con te stesso se questo accade. Se cedi e mangi qualcosa che normalmente non mangeresti, fai del tuo meglio per tornare in pista e continuare la tua dieta come al solito.
Non dieta senza alternative: è abbastanza difficile rinunciare a tutti i cibi che ami come pollo fritto, patatine fritte, pizza, gelato, cheesecake o patatine. Ecco perché è meglio aiutarti a trovare alternative sane da mangiare. Contrariamente alla credenza popolare, alcuni frutti e verdure e altri cibi poveri di grassi o grassi possono essere altrettanto piacevoli di quelli sopra. Allo stesso modo, alcuni degli alimenti ad alto contenuto di grassi sopra elencati sono ora disponibili in versioni a basso contenuto di grassi. La cosa migliore da fare quando cerchi i cibi giusti da mangiare è guardare le etichette. Saprai allora quali sono le alternative più salutari ai cibi grassi più alti.
Tony Robbins: Training Your Mind to Focus (Tony Robbins Coaching)
Non andare senza un supporto adeguato: chi vuole perdere peso ha bisogno di supporto. È difficile iniziare e mantenere un programma di dieta senza l';incoraggiamento e la responsabilità delle persone giuste. Se si desidera attenersi alla propria dieta e avere difficoltà a farlo, gruppi di forum online, incontri di perdita di peso faccia a faccia, consulenti e altre persone di supporto possono davvero aiutarvi durante questo periodo. Ricordateli mentre state prendendo la vostra decisione di passare attraverso la vostra avventura di perdita di peso.
Il tuo gruppo di supporto per la perdita di peso può aiutarti in molti modi. Possono essere lì per te a cui rivolgersi quando ti senti stressato. Possono aiutarti a darti indicazioni su nuove e divertenti idee per l';esercizio che non avresti mai pensato, oppure ti possono aiutare ad impostare un programma di dieta adeguato o a pensare a spuntini senza grassi da mangiare. Inoltre, possono incoraggiarti e incoraggiarti durante i tuoi alti e bassi durante il corso del tuo piano di perdita di peso.
Non solo il tuo gruppo di supporto per la perdita di peso può aiutarti prima di perdere tutto il peso, ma anche dopo. Questo è ancora più cruciale di prima di perdere peso. Questo perché una volta che una persona perde peso possono essere tentati di tornare alle loro vecchie abitudini alimentari. Pertanto, è meglio per un periodo di tempo avere quel sostegno nella tua vita fino a quando mangiare sano diventa un modo di vivere per te.
Non arrenderti: ogni volta che finisci per dare una brama, ti allontani ancora di più dal tuo desiderio di essere ancora magro. Cerca di ricordare questo mentre stai pensando di acquistare una pinta intera di gelato triplo al cioccolato o un';enorme fetta di lasagna con tre formaggi. Non solo, ma cerca di ricordare che hai alternative che hai trovato che hanno un sapore buono come i cibi ricchi che ti mancano.
Ad esempio, puoi mangiare antipasti di lasagne che contengono ingredienti a basso contenuto di grassi, anche formaggi a basso contenuto di grassi. Inoltre, puoi trovare aromi di gelato meno grassi rispetto ad altri, oppure puoi mangiare sorbetto, yogurt congelato, pop gelatina o sorbetto aromatizzato. Queste sono gustose alternative al gelato. Hai un bel paio di gustose alternative. Ricordare questo e le tue ragioni per voler essere magro ti aiuterà a non voler mollare.
Ricorda anche che puoi fare bene tutta la settimana e poi goderti il weekend e guadagnare un paio di sterline. Non ci vuole molto per aumentare di peso se non si presta attenzione. Quanti grassi e calorie assumi dipende da quanto metabolismo hai. È meglio trovare alternative di snack salutari per i fine settimana.
Inoltre, se stai andando fuori a mangiare durante il fine settimana (o anche durante la settimana) puoi trovare alcune alternative di pasto che puoi anche mangiare. Non solo, ma tutti gli alimenti di grande gusto possono essere preparati in modi che sarebbero più sani. Ad esempio, al posto del pesce impanato fritto, puoi ordinare il pesce al forno con il condimento o addirittura impanarlo. Puoi anche ordinare le fette di patate al forno al posto delle patate fritte francesi.
Inoltre, ricorda che una dieta non è destinata a essere una resistenza. Prima o poi diventerai più creativo nella tua ricerca di sentirti pieno senza mangiare troppo. Una volta che sei abituato a mangiare in modo sano, scoprirai che il gusto del cibo è molto più gratificante di prima che tu mangiassi sano come hai fatto.