Così tante persone sbagliano qui. Dimentica le diete, dimentica la fame. Chi va piano va sano e va lontano. Prova a cambiare una cosa sulla tua dieta. Limitati a una bibita al giorno. Smetti di saltare i pasti. Se pulisci sempre il piatto, inizia a lasciare uno o due morsi. Un cambiamento totale nella dieta è lavoro. Se vai per un cambiamento radicale, ti stai preparando per il fallimento. Sarai sorpreso dal modo in cui funzionano piccole modifiche.
La bici giusta determina il tuo successo
Questa è una parte di importanza critica. Ci sono letteralmente centinaia di cyclette disponibili. Devi essere onesto con te stesso per scoprire quello che funzionerà meglio per te. Se ti parli di un mondo fantastico in cui il tuo piano di esercizi funzionerà questa volta, anche se non c';è niente di diverso, rimarrai deluso. Se pensi al futuro, comprerai la bici giusta per le tue esigenze. Finirai con una routine di esercizi a lungo termine di successo.
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Ripensa al tuo ultimo tentativo di routine. Perchè ti sei fermato? Hai avuto un infortunio? Ti sei annoiato? Era troppo difficile da fare ogni giorno? È stato difficile trovare il tempo? Rispondi a queste domande in modo sincero. Se non capisci dove sei andato storto, non riuscirai a trovare una soluzione.
Evitare e lavorare con lesioni
Se un infortunio ti ha fatto smettere di allenarti, come hai sostenuto la ferita? Divenire fisicamente in forma dovrebbe aiutare a prevenire le lesioni, non causarle. C';è una cyclette per qualcuno che ha subito un infortunio. Si chiama una cyclette reclinata. È il tipo che si trova in molti club della salute. Ha un grande sedile avvolgente, e ti siedi indietro e in basso a terra. È perfetto per le persone che iniziano una nuova routine di allenamento. È anche molto buono per i problemi alla schiena in quanto ti costringe a mantenere una buona postura. Non esercita alcuna pressione sulle articolazioni e puoi continuare a lavorare anche se hai ferite lievi.
Superare la noia
Ti sei annoiato l';ultima volta che hai provato ad allenarti su base regolare? Se lo hai fatto, è probabile che ti stancherai di nuovo. Con le cyclette, la soluzione è di solito una bicicletta con diversi livelli e programmi di guida. È possibile ottenere biciclette con diversi livelli di difficoltà. Ciò significa che quando diventa troppo facile pedalare, devi semplicemente passare al livello successivo invece di dover guidare più a lungo (il che probabilmente non succederà per la persona che si annoia facilmente). Puoi anche ottenere diversi programmi. I programmi ti danno varietà e obiettivi. Ti fanno pedalare più forte, simulare colline conquistatrici e persino sprintare per brevi periodi.
I programmi di equitazione potrebbero non essere sufficienti per te. Potresti aver bisogno di una bicicletta che puoi collegare al televisore che simula l';attraversamento di percorsi diversi. Puoi fare un piacevole giro in un parco o competere con altri ciclisti su un difficile percorso a ostacoli. Queste biciclette potrebbero costare di più in anticipo, ma se non investi in una bici che ti consenta di sostenere il tuo allenamento, stai sprecando denaro in qualcosa di meno.
La cosa più bella per i fanatici del gioco che si annoiano è una bici interattiva che si collega a una Playstation o Playstation 2 Sony. Realizza oltre 50 giochi interattivi. Tutto ciò che sta accadendo sulla tua bici avviene sullo schermo in bici, in auto e giochi simili. Ci sono tutti i tipi di bici simili disponibili.
Se si pianifica di ascoltare musica o guardare la TV mentre si pedala, prestare attenzione alle funzioni che renderanno la cyclette più silenziosa. È anche una buona idea ottenere una bici più silenziosa se vivi con altre persone. Per quanto ne sai, il tuo allenamento sarà tra le 5:00 o mezzanotte. Una bici più silenziosa non disturberà le altre persone nella tua casa.
Non cercare di essere Lance Armstrong Yet ...
Le persone che iniziano programmi di allenamento sono a volte troppo ambiziose. È bello essere entusiasti, ma devi rimanere realistico. Se il tuo ultimo programma di allenamento è fallito perché era troppo lavoro, non fare di nuovo lo stesso errore. Combatti l';impulso di esagerare con i tuoi primi allenamenti. È fondamentale per il tuo successo a lungo termine che inizi lentamente. Se non si passa da un allenamento a un allenamento da 5 a 10 minuti con poca resistenza, è molto più probabile che si evitino lesioni, indolenzimento e, soprattutto, i primi sentimenti di sconfitta. Se miri troppo in alto - ti aspetti di passare da uno stile di vita sedentario a un allenamento di 45 minuti immediatamente, per esempio - ti stai preparando per il fallimento. Quando non raggiungi il tuo obiettivo irraggiungibile, è più probabile che tu smetterai del tutto per alleviare la sensazione di fallimento tanto prima.
Le bici perfette per le persone che si eccitano un po ';sono le cyclette con programmi di guida integrati. Inizia semplicemente al livello più basso e la bici determina il tuo allenamento. Programmate in un piccolo obiettivo (10 minuti, 50 calorie o 0,25 miglia) e quando raggiungete quell';obiettivo, il vostro allenamento è finito.
Trovare il tempo
Hai tempo per bruciare grassi e calorie su una cyclette. Non importa quanto sia intenso il tuo programma, ci sono persone più occupate di te che trovano il tempo per fare un esercizio di routine. Non sono migliori di te. Non hanno più di 24 ore al giorno. Hanno semplicemente capito come farlo funzionare. Anche tu puoi.
Può essere semplice come l';ora del giorno in cui hai scelto di allenarti in passato. Esistono prove scientifiche che le persone che sono :mattinieri: o :nottambuli: sono fisicamente diverse. Persone diverse hanno energia in tempi diversi. Pensa a quando lavori meglio. Se ti svegli senza una sveglia pronta per andare, dovresti esercitare la prima cosa al mattino. Se sei un nottambulo, dovresti considerare di allenarti di notte. Potresti scoprire di essere una delle persone che si stancano abbastanza con un allenamento notturno per dormire come un bambino.
Puoi farlo!
Perdere peso non è una punizione. Sei abbastanza intelligente da sapere come mangiare un po ';meglio e diventare più attivo. Se sei onesto con te stesso, sceglierai la bici adatta. Vuoi guardare avanti all';allenamento stesso. Non farti coinvolgere da quale bici brucia più calorie. Trova una cyclette che ti piacerà guidare. Calcola l';ora del giorno che è meglio per te di esercitare. Rendilo come vestirsi o fare il bagno? È solo qualcosa che fai ogni giorno. Non devi allenarti per il Tour de France. Devi solo andare avanti e fare qualcosa ogni giorno. Dieci minuti al giorno produrranno risultati. Aggiungi questo articolo ai preferiti per motivazioni future, trova la tua cyclette e datti da fare! Come perdere peso velocemente con l';esercizio fisico Ogni persona ha una domanda in mente su come perdere peso velocemente? Ma non ero in grado di ottenere le risposte esatte per questa domanda. Ognuno ha le sue opinioni ma il risultato rimane lo stesso. L';urgenza di perdere peso velocemente può portare le persone ad avere effetti duri. Nella corsa per perdere peso velocemente potresti rovinare la tua salute. Si consiglia di consultare il proprio medico prima dell';inizio di qualsiasi trattamento per bruciare i grassi.
Mi sono imbattuto nel fatto che gli esercizi miti sono i migliori amici di umani. Puoi facilmente bruciare centinaia di grassi con esercizi regolari. Questi esercizi comprendono tecniche di stretching semplici in modo da mostrare un effetto significativo. Non dovresti sovraccaricare il tuo corpo in quanto ciò potrebbe causare effetti negativi.
Dovresti avere una conoscenza completa dell';apporto calorico e delle calorie esaurite dal tuo corpo. Cerca di consumare solo quella quantità di calorie che sono essenziali per il tuo corpo. Il consumo eccessivo di calorie porta all';obesità.
È inoltre necessaria una dieta equilibrata in combinazione con esercizi. La tua dieta non dovrebbe contenere l';eccesso di grassi e carboidrati, in quanto questi due sono la principale fonte di obesità.
La passeggiata mattutina è essenziale per controllare il peso corporeo e rimuovere i chili di troppo. Se vuoi perdere peso velocemente, puoi dedicare più tempo a esercizi leggeri tenendo presente che fai questi esercizi a stomaco vuoto. Più esercizio fai, più calorie bruciate.
L';acqua svolge un ruolo importante nel metabolizzare il grasso corporeo. Dovresti bere più acqua, poiché questo aiuta il rene a scovare più scarti di tossine.
Si dovrebbe avere cibo grasso per bruciare il grasso corporeo. Sono generalmente chiamati cibo calorico negativo. Un certo numero di alimenti calorici negativi sono disponibili sul mercato per perdere peso più velocemente come limoni, limoni, pompelmi, arance, anguria, cavoli, carote, mele e molti altri.
Il mercato è pieno di pillole dietetiche per combattere l';obesità. Questi medicinali devono essere assunti con la completa conoscenza preliminare. La consultazione con il medico è necessaria quando si sta per iniziare il trattamento con farmaci per la perdita di peso. È possibile trovare una raccolta di farmaci per la perdita di peso sul mercato come:
•Phentermine
•Bontril
•Diethylpropion
•Ionamin
•Didrex
• Adipex e molti altri...
Questi farmaci sono definiti come trattamento a breve termine dell';obesità. Si devono rispettare rigorose prescrizioni mediche per evitare ripercussioni indesiderate. Questi medicinali potrebbero avere alcuni effetti collaterali e dovresti riconoscere tali effetti indesiderati al medico. Inoltre, non si deve sovradosare questi farmaci a qualsiasi costo, poiché ciò comporta effetti avversi.