Di seguito sono riportati 5 suggerimenti su come perdere peso a casa con successo -
1. Avere compagni di dieta - Se un partner supporta l';altro, entrambi avranno maggiori probabilità di successo. Preparare e gustare il cibo insieme crea un forte legame. Ancora più importante, avere partner di supporto ti farà sentire più responsabile delle tue azioni.
2. Taglia i grassi: il grasso è molto denso di energia. quindi anche ritagliare 1 cucchiaio al giorno può aiutarti a perdere quasi 2 kg all';anno. Evitare o ridurre il burro, la panna, il copha, il latte di cocco e le margarine. Scegli tagli di carne e taglia tutto il grasso prima di cucinare. Inoltre, tagliare su takeaway, patatine, biscotti e pasticcini. Ma va bene avere un ossequio di tanto in tanto, ma con moderazione.
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3. Concentrarsi sul proprio peso rende le persone ossessionate. La salute dovrebbe essere misurata valutando quanto bene ti prendi cura di te stesso. Ciò include la considerazione di altri fattori come abitudini alimentari, abitudini di vita, come livelli di stress, fumo, uso di droghe e attività fisica. Gli studi hanno dimostrato che l';idoneità è la chiave non il livello di grasso.
4. La prossima volta che provi un po ';di tensione, mastica qualche bastoncino di sedano, è molto meglio che fare spuntini con il tipo sbagliato di snack. Oltre ad essere una buona fonte di vitamina B complesso e magnesio, il sedano contiene anche ftalidi (ottimo per ridurre il rischio di ipertensione).
5. Entra in una routine con i pasti. Una volta che hai pianificato i pasti, hai il controllo del cibo piuttosto che il contrario. Assicurati di includere una quantità ragionevole di cibi proteici ad ogni pasto per prevenire la fame incontrollata.