La maggior parte delle donne continua a rimandare la propria salute fino al futuro. Quando i tuoi figli sono più grandi, la tua carriera rallenta, hai più tempo ed energia, o un giorno quando è conveniente.
:Così tante persone passano la loro salute guadagnando ricchezza, e quindi devono spendere le loro ricchezze per riguadagnare la loro salute:. A.J. Reb Materi
Pensa a quella citazione per un momento. Vuoi spingerti così forte, che non ti rimane nulla fisicamente quando finalmente hai il tempo di goderti la vita?
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È naturale essere sani. Il tuo corpo farà tutto ciò che può per essere in uno stato di salute. Se sostieni il tuo corpo con scelte di promozione della salute, il tuo corpo risponderà. Tuttavia, se aspetti che la vita rallenti e diventi meno stressante, non cambierai mai. Apportando piccole modifiche settimanali alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi di salute e benessere.
Così tante donne pensano di dover apportare cambiamenti radicali per migliorare la propria salute. Ti senti sopraffatto dalla sfida di inserire più cose nella tua lista di cose da fare, che ti arrendi prima ancora di provare a incorporare salute e benessere nel tuo stile di vita.
Il primo passo di qualsiasi programma di salute e benessere è determinare quello che vuoi. Prenditi qualche istante per visualizzare l';ideale.
Cosa farò personalmente, professionalmente e
con la mia famiglia?
Come potrò apparire e sentire?
Come sarà la vita quando avrò tutto ciò che voglio?
Quanta energia ho??
Dove vivrò??
Quali altre cose voglio essere, avere e fare per rendere la mia vita completa?
Riesci a vedere te stesso in futuro essere la persona che vuoi essere? Quanto è importante in una scala da 1 a 10 è per te diventare la persona che stavi visualizzando?
Visualizza ogni giorno con la sensazione della persona che vuoi diventare. Vedi te stesso come essere quella persona ORA. Il tuo cervello prenderà ciò che visualizzi e ti aiuterà a crearlo.
:Il tempo e la salute sono due risorse preziose che non riconosciamo e apprezziamo fino a quando non sono state esaurite.: Denis Waitley
La mia speranza per te è che ti rendi conto di avere solo una vita da vivere e scegli di renderla la vita che vuoi vivere. Tutti possono scegliere di avere una vita equilibrata e sana. Ci sono numerosi strumenti e tecniche per trasformarti in una persona in forma e sana. Sei pronto a fare i primi piccoli passi per sbloccare la persona sana che vive in te?
Semplici passi per lo sviluppo fisico:
1. Verificare sempre con il proprio medico per assicurarsi che sia appropriato per l';avvio di un programma di esercizi. In caso di dubbi o domande sull';esercizio, richiedere una consulenza professionale.
2. Muovi il tuo corpo. Un corpo in movimento rimane in movimento, un corpo a riposo rimane a riposo. Quando è possibile, MUOVI! Parcheggia la tua auto nel punto più lontano e vai al negozio, prendi le scale invece della scala mobile o dell';ascensore, muovi il tuo corpo mentre sei in fila o guardi la TV o leggi, gioca con i tuoi bambini, continua a muoverti e divertiti con esso. Se sei per lo più sedentario in ufficio, alzati almeno una volta all';ora e muovi il tuo corpo.
3. Concentrati sulle azioni che porteranno ai risultati. È meglio non esercitarsi e pesarsi immediatamente o prendere le misure del proprio corpo. Questo ti scoraggerà se non cambiano immediatamente. Concentrati invece su azioni positive che miglioreranno la tua salute, celebrerai i tuoi successi e il tuo corpo risponderà in modo positivo.
4. NON usare il fatto di non essere fisicamente al 100% come una scusa per non esercitare. In effetti, nella maggior parte dei casi, l';unico modo per avvicinarsi a quel livello di fitness al 100% è seguire un programma di allenamento costante.
5. Un ottimo modo per motivarti ad esercitare è quello di istruirti su come esercitare correttamente e imparare tutti i benefici dell';esercizio per la tua mente e il tuo corpo. Esiste una correlazione diretta tra l';educazione fisica e la motivazione a continuare.
6. Se hai difficoltà a mantenere alta la motivazione per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, potresti voler creare 3 x 5 carte che hanno dei detti di supporto da leggere ogni volta che hai bisogno di una spinta di motivazione.
7. Concentrati sulle tue realizzazioni e celebrale. Non abbatterti se hai una battuta d';arresto. Ri-focalizzare e tornare in pista. Festeggia la tua persistenza.
8. Per raggiungere veramente la salute vibrante devi sapere perché lo vuoi. Prenditi del tempo per scrivere almeno 20 motivi per cui la salute vibrante è importante per te. Controlla la tua lista tutti i giorni.
9. Affinché qualsiasi piano di salute e benessere sia efficace, è necessario avere informazioni, ma è necessario prendere anche AZIONE. Se aspetti il piano perfetto, il tempo perfetto, la situazione perfetta, non agirai mai e non cambierai mai.
10. Se è meglio non iniziare un programma di esercizi mentre stai cercando di alterare la tua dieta in modo drammatico. Se lo fai, è probabile che fallirai ad entrambi. Inizialmente l';esercizio fisico è più importante della dieta per perdere peso.
11. Una chiave per rimettersi in forma è la determinazione e la coerenza. Nota come il tuo corpo risponde all';esercizio fisico e apprezza veramente tutti i benefici dell';esercizio. Più ti concentri sui benefici, più sarà facile motivarti ad aderire al tuo piano di fitness.
12. Cross Training è un ottimo modo per promuovere la forma fisica ottimale. Un esempio di allenamento incrociato è l';allenamento aerobico il lunedì, allenamento con pesi o forza il mercoledì e lo yoga o stretching il venerdì.
13. Per rendere l';esercizio più piacevole, concentrati su tutti i benefici come aumento di energia, perdita di peso, riduzione dello stress e aumento del metabolismo.
14. La ricerca dimostra che apportare piccole modifiche può comportare una grande differenza di salute nel tempo. Facendo un po ';ogni settimana per migliorare la tua salute, noterai grandi miglioramenti nel tuo senso generale di benessere.
15. Trova un sistema di supporto per motivarti e ispirarti con il tuo programma di salute e benessere. Se possibile, esercitati con un amico o un familiare o fai il check-in con qualcuno per mantenerti responsabile dei tuoi obiettivi.
Se continui a pensare e ad agire nello stesso modo, continuerai a ottenere gli stessi risultati. Devi essere disposto a pensare e ad agire in modo diverso se vuoi cambiare.
Se no, quando sarai pronto a prendere il controllo della tua salute e benessere? Se stai lottando su come raggiungere l';equilibrio nella tua vita e desideri supporto, motivazione, risorse e strumenti aggiuntivi per scoprire la persona sana e in forma che vive nel tuo corpo, considera l';assunzione di un allenatore sanitario.
Un allenatore sanitario professionale lavorerà con te nella tua vita e ti aiuterà a scoprire piccoli passi da compiere nella tua vita per raggiungere i tuoi obiettivi. Come gruppo, lavori insieme per trasformare la tua vita da caos e squilibrio in uno stile di vita equilibrato, produttivo, sano.